Strah od mraka (skotofobija) što je to i kako ga prevladati

"Strah od mraka" nije samo naslov Iron Maiden pjesme (Strah od mraka), već je to fobični poremećaj koji može uzrokovati veliku nelagodu osobi koja ga pati.. Također je poznat kao skotofobija, iako je često povezan sa strahom od noći ili nitofobijom.

U ovom članku razmatramo glavne karakteristike ovog fenomena i upuštamo se u njegove uzroke, simptome i liječenje.

Što je iracionalan strah od tame

Scotophobia je iracionalan i ekstreman strah od tame. Kao fobija, spada u skupinu anksioznih poremećaja, a glavni simptomi su ekstremna anksioznost i iracionalni strah od fobične stimulacije. To uključuje izbjegavanje situacija i mjesta gdje je tama, a osoba može iskusiti nelagodu samo razmišljajući o tome. Tamni prostori bez svjetla su situacije koje mogu stvoriti određenu razinu budnosti ili aktivacije u osobi, ali ne nužno stvoriti teror. Neki ljudi pate od napadaja panike u tom kontekstu, tako da izbjegavaju svaku situaciju poput ove.

Uobičajeno je vidjeti djecu koja se boje mraka, velikim dijelom zbog slika koje se mogu vidjeti u filmovima, jer se noću iu tami duhovi ili čudovišta često pojavljuju u fantastičnim pričama. Sada dobro, u slučaju odraslih, taj strah nije tako čest, a kada se dogodi, mora ga liječiti specijalist.

Ova patologija može imati velik utjecaj na svakodnevni život osobe koja pati, uglavnom zato što je osoba sklon depresiji, tjeskobi ili nervozu cijelo vrijeme. Svaki dan našeg života potamni, tako da se nelagoda ponavlja iznova i iznova. Oni koji su pogođeni često odbijaju napustiti svoj dom kad padne mrak ili ne mogu spavati sami unatoč njihovoj dobi ako boluju od skotofobije.

Što uzrokuje ovu fobiju

Glavni uzrok ove fobije su iracionalna uvjerenja o mraku, i kao što sam rekao, potaknuta fantazijskim pričama koje se često pojavljuju u knjigama ili filmovima, ali i popularnim uvjerenjima.

međutim, Većina fobija se razvija zbog traumatskog iskustva u djetinjstvu, i javlja se kroz vrstu asocijativnog učenja koje se zove klasično kondicioniranje. Ovaj tip uvjeta prvi je put proučavao američki psiholog John Watson, koji je uspio dobiti dječaka po imenu Albert, kako bi se naučio bojati bijelog štakora kojeg je obožavao..

Ovaj eksperiment možete vizualizirati u videozapisu prikazanom u nastavku:

Osim toga, fobije se mogu razviti iz drugih razloga. Jedna od njih je vicarsko kondicioniranje, što je vrsta učenja promatranjem. Objasnit ćemo vam to u našem članku: "Kondicijski vikar: kako radi ovaj tip učenja?".

Neki autori također kažu da su ljudi biološki predodređeni da trpe ovu vrstu straha, jer ta emocija ima adaptivnu funkciju koja je omogućila da je ljudska vrsta preživjela stoljećima. Zbog toga je iracionalan strah složen i ponekad teško prevladati, jer ne odgovara na logičke argumente. To je primitivna i nekognitivna asocijacija.

Simptomi skotofobije

Ova fobija uzrokuje niz simptoma koji mogu biti kognitivni, bihevioralni ili fizički i fiziološki.

Kognitivni simptomi uključuju strah, tjeskobu, tjeskobu, zbunjenost, iracionalna uvjerenja ili nedostatak pažnje. Što se tiče simptoma ponašanja, osoba nastoji izbjeći fobični poticaj u pokušaju da smanji neugodnost.

Između fizičkih i fizioloških simptoma ističu:

• Suha usta
• Mišićna napetost
• Ekstremno znojenje
• Povećano disanje
• ugušenje
• Kratkoća daha
• Nedostatak gladi
• Bol u želucu
• glavobolja

liječenje

Unatoč tome što onesposobljava i stvara veliku nelagodu, ova fobija ima lijek. Psiholozi se svakodnevno bave iracionalnim strahovima, a prema istraživanjima, psihološka terapija ima visok stupanj djelotvornosti u liječenju tih anksioznih poremećaja.

Postoje različite terapijske škole i različite metodologije za rješavanje psiholoških problema, ali za liječenje fobija, kognitivna bihevioralna terapija, koja koristi i kognitivnu terapiju i tehnike bihevioralne terapije, vrlo je uspješna..

Tehnike opuštanja i tehnike izlaganja su neke od najčešće korištenih za ovu vrstu poremećaja. Međutim, tehnika par excellence, koja je učinkovitija, jest sustavna desenzibilizacija.

Ova tehnika kombinira tehnike opuštanja i izlaganja, i pomaže pacijentu da se postupno izlaže fobijskom poticaju dok uči alate za rješavanje na najbolji mogući način sa situacijama koje se boji..

Ostali tretmani

Međutim, postoje i drugi oblici liječenja koji se koriste i sa velikim rezultatima: hipnoza, kognitivna terapija koja se temelji na pozornosti ili terapiji prihvaćanja i predanost su neki od primjera. Ove posljednje dvije pripadaju onome što je poznato kao terapije treće generacije, koje naglašavaju odnos koji pacijent ima s njihovim problemom, kontekst i prihvaćanje..

Koristi se i liječenje lijekovima, ali samo u teškim slučajevima, i uvijek u kombinaciji s psihološkom terapijom kako bi se osiguralo da se rezultati održavaju dugoročno.

Aplikacije za liječenje fobija

Propadanje novih tehnologija posljednjih je desetljeća također utjecalo na liječenje fobija. Zapravo, virtualna stvarnost i proširena stvarnost idealni su za pacijenta da bude izložen fobijskoj stimulaciji bez potrebe da je ima ispred. Osim toga, izložba se provodi u kontroliranom okruženju.

No, liječenje fobija je čak dostiglo pametne telefone, budući da postoje različite aplikacije koje imaju za cilj pomoći ljudima da prevladaju svoje iracionalne strahove..

• Više o ovim aplikacijama možete saznati u našem članku: "8 aplikacija za liječenje fobija i strahova s ​​pametnog telefona"