8 vrsta strategija protiv gubitka memorije

Iako ne pate svi ljudi, pogoršanje pamćenja i druge vrste kognitivnih poremećaja su uobičajene posljedice starenja, pogotovo kada je patološko.

U ovom članku ćemo opisati osam vrsta strategija protiv gubitka memorije što može biti vrlo korisno za kompenzaciju tipičnog pogoršanja starijih osoba. Podijelit ćemo ih u tri kategorije: vanjsku pomoć, interne strategije i prilagodbe na okoliš.

• Srodni članak: "Vrste memorije: kako memorija čuva ljudski mozak?"

Pad memorije u starosti

Znanstvena istraživanja sugeriraju da smo skloni precijeniti intenzitet pogoršanja pamćenja koji se događa u starosti, iako je istina da su neke sposobnosti jasno pogođene. To se događa posebno kod osoba s kognitivnim oštećenjem, bez obzira je li uokvireno u kontekstu demencije.

Prema studijama, sa starenjem, senzorna memorija pati od blagog pogoršanja koje nema veliku važnost u praksi. Radna ili operativna memorija je značajno pogođena, osobito od 70. godine života; pogoršanje u ovoj vrsti memorije vjerojatno je najznačajnije od svih.

U smislu dugoročnog pamćenja, deficiti se pojavljuju češće u deklarativnom tipu nego u procesnoj memoriji, tako da se vještine obično održavaju. Novija epizodna memorija, koja uključuje autobiografska sjećanja posljednjih godina, osjetljivija je na propadanje od semantike (znanje o činjenicama).

Ta su pogoršanja uglavnom pripisana trima razlozima: pojavi deficiti u kompleksnom kodiranju informacija, što ometa pamćenje, pogoršanje sposobnosti oporavka sjećanja i smanjeni osjećaj kontrole u kognitivnim zadacima, čime se smanjuju očekivanja djelotvornosti mnogih starijih osoba.

Gubici pamćenja koji se pojavljuju u starosti mogu se nadoknaditi korištenjem kognitivnih, bihevioralnih i strategija zaštite okoliša. U slučajevima u kojima je propadanje mnesike lagano, ove tehnike su obično dovoljne da ponište njihove učinke; Ako je situacija ozbiljnija, oni mogu barem smanjiti probleme na značajan stupanj.

• Srodni članak: "Vrste demencija: oblici gubitka spoznaje"

Strategije protiv gubitka pamćenja na temelju vanjske pomoći

Korištenje vanjske pomoći za oporavak sjećanja je najvažnija strategija za kompenzaciju gubitaka pamćenja koji se javljaju u naprednim godinama. Mnogi ljudi spontano pribjegavaju tim metodama.

1. Vanjski oporavak

Vanjske strategije oporavka uključuju bilježenje bilježaka ili dnevnog reda, traženje od osobe u blizini da nas podsjeti na nešto ili pomoću digitalnih uređaja (na primjer, programiranje alarma s tekstom) kako bi se olakšalo opozivanje određenih informacija. Nedavni tehnološki napredak povećao je korisnost i raznolikost ovih strategija.

2. Unutarnji oporavak

Za razliku od vanjskih strategija oporavka, u tim slučajevima koristite signal da morate nešto zapamtiti, ali ne precizirate što; promjenom prstena ili izradom male oznake na ruci s olovkom dvije su uobičajene tehnike vanjskog oporavka.

Interne ili psihološke strategije

Interne strategije za borbu protiv problema pamćenja temelje se na upravljanju spoznajama. Smatraju se najspecifičnijom intervencijom psihologije u ovom području i često su uključeni u programe obuke za starije osobe s mnemoničkim deficitom.

1. Prirodno naučena

Ova potkategorija uključuje sve kognitivne strategije koje ljudi prirodno posjeduju; oni su dio normalnog funkcioniranja memorije i ne zahtijevaju prethodnu obuku.

2. Mnemonička pravila

Mnemonička pravila su umjetne kognitivne metode koje se koriste za promicanje učenja, organizacija i pamćenje informacija. Neke od najpoznatijih mnemoničkih strategija uključuju metodu loci (ili mjesta), metodu vješalica, metodu povezivanja i metodu rimovanja, koji se temelje na riječima i / ili mentalnim slikama.

• Srodni članak: "Metoda loci, gotovo nepogrešiva ​​za pamćenje bilo čega"

Prilagodbe i indikacije okoliša

Te se strategije sastoje od olakšati orijentaciju i osjećaj poznavanja fizičkog okruženja ljudi koji su na određenom mjestu. U tom smislu možemo govoriti kako o samom domu, tako io širem kontekstu, primjerice o prebivalištu za starije osobe, pa čak io lokalitetu.

1. Distales

Distalni pokazatelji okoliša vrsta su prilagodbe koja se odnosi na aklimatizaciju gradova, ulica ili zgrada kako bi se pomoglo osobama s problemima s pamćenjem da dobiju svoj položaj. U ovom setu pomagala nalazimo naznake na vratima kako ih otvoriti, uniforme bolničkog osoblja itd..

2. Proximals

Proksimalne potpore su one koje su uokvirene u ograničenije okruženje, kao što je soba ili mali pod. Oni se temelje na načelu da strukturiranje i stabilnost bliskog okruženja ljudi s mnemičkim poteškoćama lakše im je orijentirati se i smanjiti vjerojatnost gubitka.

3. Osobno

Osobni pokazatelji okoliša mogu se smatrati vrstom vanjske pomoći i stoga mogu ovisiti o unutarnjem ili vanjskom oporavku; to znači da oni mogu biti eksplicitni, kao što je ostavljanje bilješke u bilježnici ili jednostavno djelovanje kao znak da treba zapamtiti nešto konkretno.

4. Terapija orijentacije stvarnosti

Reality Orientation Therapy je stvorio James Folsom 1950. Ovaj psihološki program usredotočen je na vještine poučavanja koje omogućuju pacijentu održavati osobnu, prostornu i vremensku orijentaciju. Među uključenim strategijama su vanjska vizualna pomagala, senzorna stimulacija i verbalno ponavljanje.