4 vrste kontekstualne terapije na čemu se temelje i na čemu se temelje

Kroz povijest psihologije, terapije su evoluirale od pretežno filozofske perspektive do mnogo empirijskog pristupa, razvijajući bihevioralne terapije (terapije prve generacije) ili kognitivno-bihevioralne terapije (druga generacija)..

Međutim, taj trend se smanjuje; što su kontekstualne terapije, ili terapije treće generacije, sve češće u kliničkoj praksi. Različiti tipovi kontekstualne terapije temelje se na filozofskoj struji Funkcionalnog kontekstualizma, čija se osnova temelji na rezultatima istraživanja u laboratoriju; i ima primjene u bilo kojem području ljudskog života.

• Srodni članak: "10 najučinkovitijih vrsta psihološke terapije"

Što je kontekstualna terapija?

Kao što je već istaknuto, kontekstualne terapije nazivaju se funkcionalnim kontekstualizmom. Iz te perspektive, osoba i njihovo ponašanje proučavaju se unutar njihovog konteksta, a ne izolirano.

također, ove terapije daju posebnu važnost pacijentovom verbalnom ponašanju i vrijednostima koje posjeduje. To jest, ono što pacijent kaže sebi i drugima izravno utječe na njegovo ponašanje i svakodnevno funkcioniranje.

Vrste kontekstualne terapije

Iako nisu jedini, postoje četiri modela kontekstualnih terapija koji se ističu od ostalih. Ali sve sa zajedničkim ciljem: ublažiti ublažavanje pacijenta kroz razvoj učinkovitijih, opsežnijih i elastičnih obrazaca ponašanja.

1. Svjesnost

Pomnost je već uspostavljena kao referentna terapija unutar kontekstualnih modela. Iako ne postoji konkretna riječ koja bi upućivala na pažljivost, najbliži prijevod bio bi puna svijest ili puna svijest, između ostalog.

Iako u pravilu smatramo da imamo kontrolu nad našom pažnjom i mislima, stvarnost je da se stalno bavimo nametljivim mislima o prošlosti ili budućnosti, ili bilježimo samo mali dio onoga što nam se događa u sadašnjosti..

Ova praksa vam omogućuje da istražite što se događa dok se to događa. Prihvaćanje iskustva kakvo jest, bilo da je pozitivno ili negativno i prihvaćanje da je dio našeg puta kroz život. Time se izbjegava patnja uzrokovana pokušajem da taj neugodni nestane.

Iako je pomnost povezana s mnogim aspektima tradicionalnije psihologije, kao što je izloženost i samoregulacija, ona nudi određeni stupanj inovacije unutar vlastite tehnike:

Usredotočite se na sadašnji trenutak

Riječ je o pacijentu koji usmjerava svoju pažnju i osjeća stvari dok se događaju, bez ikakve kontrole nad njima. Korist ove tehnike leži u mogućnosti da u potpunosti proživimo trenutak.

Radikalno prihvaćanje

Za razliku od uobičajenog postupka u psihologiji, radikalno prihvaćanje je da se pacijent usredotočuje na svoja iskustva bez ikakve procjene i prihvaćanja sebe kao prirodnih.

Izbor iskustava

Iako se čini da pažnja propovijeda da se osobno iskustvo živi pasivno, to nije slučaj. Ljudi aktivno biraju koje ciljeve i iskustva svog života treba uključiti.

kontrola

Prihvaćanje naših iskustava podrazumijeva odricanje od izravne kontrole nad njima. Ona traži da osoba iskusi svoje osjećaje i emocije onako kako se događaju. Ne radi se o kontroli nelagode, straha, tuge itd., Već o tome da ih doživimo kao takve. Ova točka je u suprotnosti s tradicionalnim postupcima psihologije koji teže eliminiranju negativnih misli ili kontroli tjeskobe.

Te tehnike omogućuju osobi da nauči kako se izravno povezati sa svime što se događa u njihovom životu u sadašnjem trenutku, postajući svjesno njihove stvarnosti i svjesno radeći na izazovima koje život predstavlja, kao što su stres, bol, bolest, itd..

2. Dijalektička bihevioralna terapija (TDC)

Dijalektička bihevioralna terapija usredotočena je na učenje psihosocijalnih vještina. To kombinira nekoliko kognitivno-bihevioralnih tehnika za emocionalnu regulaciju s nekim tipičnim konceptima kontekstualnih terapija, kao što su prihvaćanje i punoća svijesti ili tolerancija na nevolje i stresne događaje.

U TDC-u profesionalac prihvaća i potvrđuje osjećaje pacijenta, ali ga istodobno čini svjesnima da su neki od tih osjećaja koje doživljava neadekvatni. Zatim terapeut ističe pacijentu alternativna ponašanja koja će dovesti do ugodnijih osjećaja.

To je referentna terapija u liječenju poremećaja granične osobnosti (BPD), kao i kod pacijenata sa simptomima i ponašanjem karakterističnim za poremećaje raspoloženja..

3. Terapija prihvaćanja i predanosti (ACT)

Terapija prihvaćanja i predanosti je vrsta intervencije koja koristi prihvaćanje, shvaćeno kao sposobnost da se osjeća, misli, osjećaje, itd., Zajedno s obvezom da se provode akcije u skladu s osobnim vrijednostima..

ACT se temelji na teoriji da se psihološki problemi temelje na jeziku, stvaranje neizbježnih misli i osjećaja koji se mogu živjeti kao neugodni. Kroz tehnike kao što su metafore, paradoksi i eksperimentalne vježbe, pacijent uči povezati se s tim mislima ili osjećajima, rekontekstualizirati ih i dati svjetlo onome što je doista važno u njegovom životu. Da biste to učinili, preuzmite obvezu s potrebnim promjenama koje se moraju provesti.

Osim toga, terapija prihvaćanja i predanosti povezana je sa strategijama za poboljšanje psihološke fleksibilnosti, to jest, sposobnost osobe da bude prisutna i da se prilagodi situacijama koje se javljaju; na taj način izbjegavajući psihološku patnju koju proizvodi stalno izbjegavanje kontakta s negativnim mislima, emocijama ili uspomenama.

4. Funkcionalna analitička psihoterapija (FAP)

Osim što se smatra kontekstualnom ili terapijom treće generacije, ona je također dio pokreta koji se naziva Klinička analiza ponašanja. Ono što ga razlikuje od drugih terapija ovog vala je upotreba terapeutskog odnosa kao načina za promicanje promjene u ponašanju pacijenta.

Ova terapija koristi ono što pacijent radi i govori tijekom terapijske sesije, ili ono što se naziva klinički relevantnim ponašanjem. Ta ponašanja uključuju misli, percepcije, osjećaje itd., Koje treba pokušati pojaviti u sklopu tretmana kako bi se s njima radilo.

Druga kategorija su poboljšanja u ponašanju koja se javljaju tijekom tih sesija i koja mora biti pojačana od strane terapeuta. Cilj ove vrste terapije je potaknuti pacijenta na interpretaciju vlastitog ponašanja i njegovih uzroka iz analitičko-funkcionalne perspektive.

Za to terapeut koristi pet strategija:

• Identifikacija klinički značajnih ponašanja koja se javljaju tijekom terapijskih sjednica
• Konstrukcija kontekstualne terapije koja potiče pojavu konfliktnih ponašanja, kako bi se omogućio pozitivan razvoj pacijenta
• Pozitivno pojačanje poboljšanja pacijenta
• Otkrivanje aspekata ponašanja pacijenata koji to pojačavaju
• Podržava razvoj vještina i funkcionalnu analizu odnosa između njihovih ponašanja i drugih elemenata