Aronova Beckova kognitivna terapija

kognitivna psihologija To je grana psihologije koja se bavi procesima kroz koje pojedinac dobiva znanje o svijetu i postaje svjestan svoje okoline, kao i njihovih rezultata.

Kognitivni modeli posvećuju posebnu pozornost spoznajama, shvaćajući ih u širem smislu prema idejama, osobnim konstruktima, uvjerenjima, slikama, atribucijama značenja ili značenja, očekivanjima ... i zato proučava osnovne procese kao što su pamćenje, pažnja, formiranje koncepata, obrada informacija, rješavanje sukoba, itd.

Kognitivna psihologija i kognitivna terapija u kontekstu

Moderna kognitivna psihologija formirana je pod utjecajem srodnih disciplina, kao što su tretman informacija, umjetna inteligencija i znanost o jeziku. No, ova grana psihologije nije samo eksperimentalni pristup, već je provedena u različitim područjima: učenje, socijalna psihologija ili psihoterapija. Potonji se zove kognitivna terapija.

Važno je utvrditi razliku između kognitivna psihologija i kognitivna psihoterapija, jer iako su oba povezana, najistaknutiji autori kognitivne psihologije svoje su glavne događaje učinili daleko od psihoterapijskih centara. Nasuprot tome, kognitivna psihoterapija dizajnirala je specifične metode (tretmane) iz nekih razvoja kognitivne psihologije (kognitivne znanosti), jer su klinički istraživači uskoro uočili korisnost ovih principa da se primjenjuju na različite ljude s različitim problemima kako bi poboljšali njihovu kvalitetu. život, rješavanje ljudskih problema i liječenje mentalnih poremećaja.

Pioniri u kognitivnoj terapiji: Aaron Beck i Albert Ellis

Pioniri u korištenju osnova kognitivne znanosti na sustavan način za liječenje psiholoških poremećaja bili su psiholozi Albert Ellis i Aaron Beck. Prvi je nazvao svoj model terapijske primjene "Rational Emotive Behavioral Therapy" (TREC), a drugi njegovu metodu terapije.Kognitivna terapija".

Važno je naglasiti da postoje različiti modeli kognitivne terapije, a to su dva od najpoznatijih zbog svoje velike praktične primjene. Kognitivna terapija nije "tehnička", nego primijenjena znanost, stoga se obično sastoje od više ili manje definirane metode za postizanje ciljeva prema njihovom teorijskom pristupu.

Model Aarona Becka usredotočen je, u osnovi, na automatske misli i kognitivne distorzije, a Albert Ellis Rational Emotive Behavior Therapy se fokusira prvenstveno na iracionalna uvjerenja. Između oboje postoje sličnosti, ali i razlike, na primjer: Beckova kognitivna terapija temelji se na kolaborativnom empirizmu; S druge strane, Ellis koristi Sokratov dijalog ili raspravu kao glavni terapijski alat.

Aronova Beckova kognitivna terapija

Glavna ideja kognitivne terapije je ta Ljudi pate od tumačenja događaja, a ne od njih samih. Stoga je Aaron Beck, zainteresirana za liječenje depresije, razvila model za liječenje ove patologije koja se kasnije proširila na druge poremećaje..

Model Becka, kao i model Ellisa, oni su važan dio strategija koje se koriste u kognitivno-bihevioralnoj terapiji Pa, kroz kognitivno restrukturiranje, pojedinac je sposoban modificirati način tumačenja i subjektivnu procjenu činjenica i situacija koje on ili ona živi, ​​i na taj se način potiče da mijenja poremećene obrasce mišljenja i vidi sebe i svijet na neki način realističnije i prilagodljivije.

Ova vrsta kognitivnih (ili kognitivno-bihevioralnih) terapija naziva se "relacijska terapija ili kognitivno restrukturiranje", ali postoje i druge vrste kognitivnih terapija kao što su: trening terapije za vještine suočavanja i upravljanje situacijama ili terapijama. rješavanje problema.

Kognitivna organizacija prema Beckovom modelu

To je predložio Beckov model u situaciji, pojedinci ne reagiraju automatski, ali prije emitiranja emocionalnog ili bihevioralnog odgovora oni percipiraju, klasificiraju, interpretiraju, procjenjuju i dodjeljuju značenje stimulansu prema njihovim prethodne pretpostavke ili kognitivne sheme (također se naziva nuklearna uvjerenja).

Kognitivne sheme

U Beckovoj teoriji, lKognitivni procesi su mehanizmi kodiranja, pohranjivanja i dohvaćanja postojećih informacija u kognitivnim strukturama (sheme). Stoga su uključeni kognitivni procesi: percepcija, pažnja, pamćenje i interpretacija. U obradi informacija greške se mogu pojaviti u bilo kojoj od njegovih faza koje rezultiraju promjenom ili izobličenjem u procjeni i interpretaciji činjenica, što autor naziva "kognitivnim distorzijama"..

Kognitivne strukture organizacije informacija u sjećanju su sheme, koji predstavljaju skup prethodnih iskustava i djeluju kao kalupi koji usmjeravaju pozornost, utječu na tumačenje događaja i olakšavaju prisjećanje.

Za Becka, sheme su stabilni kognitivni obrasci koji čine osnovu regularnosti interpretacija stvarnosti. Ljudi koriste svoje sheme za pronalaženje, kodiranje, razlikovanje i pripisivanje značenja svjetskim podacima. " Drugim riječima, sheme su subjektivne mentalne konstrukcije, manje ili više stabilne, koje djeluju kao filteri kada pojedinac percipira svijet.

Sheme uglavnom dolaze iz prethodnih iskustava učenja (općenito, rano) i mogu ostati uspavane sve dok se ne aktiviraju značajnim događajem koji je u interakciji s njima. Ovo je jedan od najvažnijih koncepata kognitivne psihologije, iako ga je Frederick Bartlett prvotno upoznao s procesima vezanim uz pamćenje u društvenom kontekstu, a također ga je, između ostalih, koristio Jean Piaget u Beck (zajedno s Ellisom) ga je uveo u polje psihoterapije.

Vjerovanja

uvjerenja oni su sadržaj shema, i oni su izravni rezultat odnosa između stvarnosti i tih. Oni su sve ono u što netko vjeruje, oni su unutarnje karte koje nam omogućuju da smislimo svijet, izgrađene su i generalizirane kroz iskustvo.

Beck razlikuje dvije vrste uvjerenja:

• Središnja ili nuklearna uvjerenja: Predstavljeni su kao apsolutni, trajni i globalni stavovi o sebi, drugima ili svijetu. Na primjer, "Ja sam nesposoban." Oni predstavljaju najdublju kognitivnu razinu, teško ih je promijeniti, daju osjećaj identiteta i idiosinkratični.

• Periferna uvjerenja: Oni su pod utjecajem nuklearnog, dakle, nalaze se između njih i kognitivnih proizvoda ili automatskih misli. Sastoji se od stavova, pravila i pretpostavki (ili pretpostavki). Stoga, oni utječu na način na koji vi gledate na situaciju, i ta vizija utječe na to kako se pojedinac osjeća, djeluje ili misli.

Kognitivni proizvodi

kognitivni proizvodi na koje se odnose misli i slike koje proizlaze iz interakcije informacija koje pružaju situacija, sheme i vjerovanja i kognitivni procesi. Sadržaj kognitivnih proizvoda je lakše dostupan svijesti nego shema i kognitivni procesi.

Objašnjavajući model Beckove depresije

Za Becka, psihološki poremećaji proizlaze iz kognitivnih poremećaja (pogrešaka u kognitivnim procesima), koji su pogrešni načini razmišljanja koji se pojavljuju u obliku automatskih misli (kognitivni proizvodi) u određenim situacijama, a koji uzrokuju negativna emocionalna stanja i neprimjereno ponašanje. stoga, ove kognitivne distorzije uzrokuju iracionalna uvjerenja ili osobne pretpostavke naučene u prošlosti, koji nesvjesno uvjetuju percepciju i tumačenje prošlosti, sadašnjosti i budućnosti.

Osobe koje pate od depresije postaju ranjive na određene situacije, i važno je razumjeti da u ovoj teoriji nije sugerirano da su spoznaje uzrok depresije ili drugih emocionalnih poremećaja, što je zapravo pretpostavka primata simptoma: aktivacija negativnih shema i posljedične kognitivne distorzije, bile bi prva karika u lancu depresivnih simptoma.

Kognitivna trijada kod ljudi s depresijom

Kada se osoba suoči s određenom situacijom, shema je osnova za pretvaranje podataka u spoznaje. Budući da će se programi koji se aktiviraju u određenoj situaciji odrediti kako osoba reagira, kod osoba koje pate od depresivnog poremećaja aktivirat će se neprikladne sheme.

stoga, prvi depresivni simptom je aktiviranje kognitivnih shema povezanih s vizijom sebe, svijeta i budućnosti. Osobe s negativnim obrascima ili tendencijom počinjenja pogrešaka u obradi bit će sklonije depresivnim poremećajima.

kognitivna trijada odnosi se na tri karakteristične sheme koje potiču pojedinca da depresiju percipira sebe, svijet i budućnost s negativnog stajališta. Od ova tri kognitivna obrasca izvedeni su ostatak depresivnih simptoma koji trpe.

Karakteristična shema koju trpe depresivni ljudi, koju Beck naziva depresivnom trijadom, sastoji se od negativnog pogleda na:

• Da isto: osobe koje pate od depresije često se smatraju manjkavim i beskorisnim. Pogreške koje pripisuju pripisuju vlastitom fizičkom, mentalnom ili moralnom nedostatku i misle da će ih drugi odbaciti.

• O svijetu: Osjećaju se kao društveno poraženi i ne ispunjavaju zahtjeve, niti imaju sposobnost prevladavanja prepreka.

• Iz budućnosti: Osoba koja boluje od depresije misli da se takva situacija ne može mijenjati pa će se i dalje tako nastaviti.

Kognitivne distorzije

negativne sheme kod depresivnih pojedinaca oni vode do niza pogrešaka u obradi informacija koje dostavljaju pristranosti i dopustiti depresivnom održavanju valjanosti svojih uvjerenja. Beck je naveo niz kognitivnih poremećaja, a to su:

• Selektivna apstrakcija: radi se o obraćanju pozornosti na samo jedan aspekt ili detalj situacije. Pozitivni aspekti se često ignoriraju, dajući više važnosti negativnim aspektima.

• Dihotomno razmišljanje: događaji se vrednuju na ekstreman način: dobro / loše, bijelo / crno, sve / ništa, itd..

• Proizvoljni zaključak: znači izvući zaključke iz situacije koja nije potkrijepljena činjenicama, čak i kada su dokazi suprotni zaključku.

• pretjeranom poopćenju: je izvući bez dovoljno osnova opći zaključak o određenom događaju.

• Povećanje i minimizacija: sklonost preuveličavanju negativnosti situacije, događaja ili vlastite kvalitete i minimiziranja pozitivnog.

• personalizacija: odnosi se na naviku povezivanja činjenica okoline sa samim sobom, pokazujući osjetljivost.

• Katastrofalni vid: predvidjeti događaje i, među različitim mogućnostima, misliti da će se uvijek dogoditi najgore.

• Trebao bi: sastoji se u održavanju strogih i zahtjevnih pravila o tome kako se stvari trebaju dogoditi.

• Globalne oznake: sastoji se od stavljanja globalnih oznaka na sebe ili druge bez uzimanja u obzir drugih nijansi.

• krivnja: pripisivati ​​sebi ili drugima svu odgovornost za događaje, zanemarujući druge čimbenike koji im doprinose.

Automatske misli

Stoga, kada se aktiviraju ove karakteristične sheme depresivnih ljudi, kognitivni proizvodi će biti neprilagodljivi i negativni.

automatske misli to su unutarnji dijalozi, misli ili slike koje se pojavljuju prije određene situacije, a pacijenti obično smatraju da istinske afirmacije nisu iskrivljene. One pokazuju niz značajki i sljedeće su:

• To su specifične poruke ili prijedlozi koji se odnose na specifičnu situaciju

• Uvijek će im se vjerovati, bez obzira jesu li iracionalni ili ne

• Oni su naučili

• Oni spontano ulaze u svijest, dramatizirajući i pretjerujući negativnu situaciju

• Njih nije lako otkriti ili kontrolirati, jer se pojavljuju u tijeku unutarnjeg dijaloga