Socijalna fobija što je to i kako je prevladati?

¿Osjećate ekstremnu sramotu kada razgovarate s ljudima koje ne poznajete? ¿Osjećate se vrlo nesigurno kada ste okruženi ljudima većinu vremena? ¿To vam daje veliku nelagodu kada govorite u javnosti? ¿Ti strahovi čine vas vrlo teškim za obavljanje svakodnevnih zadataka ili za razgovor s drugim ljudima na poslu ili u školi?

Ako vam se to često dogodi, možda ćete patiti anksiozni poremećaj zvao socijalna fobija.

Socijalna fobija: ¿što je?

Ovaj poremećaj se često miješa s snebivljivost, ali ne i svi sramežljivi ljudi pate od socijalne fobije.

Studija provedena od strane Nacionalnog instituta za mentalno zdravlje (NIMH) i objavljena u Časopis Pedijatrija u 2011, 50 posto tinejdžera su sramežljivi, ali od tih, samo 12 posto zadovoljava kriterije socijalne fobije.

Socijalna fobija je jaka Iracionalni strah prema situacijama socijalne interakcije. Na primjer, osoba koja pati od socijalne fobije osjeća ekstremnu tjeskobu kada je drugi procijene, kako bi bila u središtu pozornosti, za ideju da budu kritizirani od drugih pojedinaca, pa čak i kada razgovaraju telefonom s drugim ljudima..

Socijalni fobiji su svjesni da se ne trebaju osjećati tako loše u situacijama koje pokreću, ali ne mogu kontrolirati svoj strah i tjeskobu. Osim toga, oni obično izbjegavaju situacije koje uzrokuju simptome ovog poremećaja, jer ne mogu izdržati nelagodu.

Među tim pojedincima postoje različiti stupnjevi poremećaja, i neki ljudi mogu osjetiti simptome u nekim društvenim situacijama (Specifična socijalna fobija), dok ih drugi mogu osjetiti u svim društvenim situacijama (Generalizirana socijalna fobija).

uzroci

Socijalna fobija obično počinje tijekom adolescencije, i uobičajeno je da ljudi koji pate od njega ne traže pomoć tek nakon deset godina od prezentiranja simptoma. Kao i većina fobija, okoliš igra odlučujuću ulogu u njihovom učenju.

Iako neka istraživanja pokazuju da socijalna fobija može biti posljedica a neusklađenost neurotransmitera (posebno serotonin), prošla traumatska iskustva, prekomjerna zaštita od obitelji ili ograničavanje mogućnosti za društvenu interakciju najčešći su uzroci ove fobije.

simptomi

Simptomatologija socijalne fobije se ne razlikuje od drugih fobija, jer pojedinci koji pate od socijalne fobije imaju tjeskobne simptome i ekstremni strah u svakodnevnim socijalnim situacijama.. Misle da ih se promatra i sudi diljem svijeta, i kada rade loše stvari osjećaju se vrlo neugodno. Strah i tjeskoba koju osjećaju toliko su jaki da ometa njihov rad, školu i druge svakodnevne aktivnosti.

Osim toga, drugi simptomi socijalne fobije uključuju:

• Crvenierythrophobia)
• Teško govoriti
• bolest
• Obilno znojenje
• podrhtavanje

Kao što je spomenuto, ljudi s ovom vrstom fobije Skloni su izbjegavanju situacija koje mogu uzrokovati nelagodu i simptome. Među tim situacijama su:

• Sudjelovati na zabavama i drugim društvenim okupljanjima
• Jesti, piti i pisati u javnosti
• Upoznajte nove ljude
• Govorite javno
• Koristite javna zahoda

liječenje

Psihološki tretman koji se uobičajeno koristi za liječenje socijalne fobije je Kognitivna terapija ponašanja (CBT), jer pomaže i olakšava poznavanje podrijetla problema i razvoj novih načina rješavanja straha ili fobija. CBT se usredotočuje na obuku pacijenta da otkrije iracionalne misli i zamijeni ih onima koji će poboljšati njihovu kvalitetu života. Osim toga, bihevioralna kognitivna terapija također uključuje strategije izlaganja strahu od stimulacija, na taj način pacijent doživljava iracionalnost fobije za sebe..

Stoga, najčešći tretman uključuje strategije kognitivno restrukturiranje, osposobljavanje za društvene vještine, opuštanje i izloženost. Važno je razumjeti da je izloženost dovoljna za specifičnu socijalnu fobiju, ali za generaliziranu socijalnu fobiju postoje različiti programi intervencija koji uključuju različite strategije. Ovdje predstavljamo tri od najčešće korištenih programa (obično koriste format grupe):

• Kognitivna bihevioralna terapija u skupinama iz Heimberg et al. (1998): Kognitivno restrukturiranje, zadaci grupnog ponašanja i izlaganje stvarnim svakodnevnim situacijama.

• Sveobuhvatna kognitivna bihevioralna terapija de Davidson i sur. (2004): Kognitivno restrukturiranje, zadaci grupnog ponašanja i izlaganje stvarnim svakodnevnim situacijama i obuka u društvenim vještinama.

• Kognitivna bihevioralna terapija iz Clark et al. (1995): predlaže Protokol o individualnom tretmanu koji je više usredotočen na kognitivne aspekte (tumačenje socijalnih situacija, učinka i društvenog rizika, očekivanja, pažnje itd.).

Bibliografske reference:

• Bravo, M. A. i Padrós, F., (2013) Objašnjavajući modeli socijalne fobije: Kognitivni bihevioralni pristup. Uaricha, 11 (24), 134-147.
• Hermans, D. Vantseenwegen, D. i Craske, M.G. (2008). Strahovi i fobije: debate, buduća istraživanja i kliničke implikacije. U M. G. Craske, D. Hermans i Vansteenwegen (ur.), Strahovi i fobije: od osnovnih procesa do kliničkih implikacija (str. 257-264). Meksiko: Moderni priručnik.
• Torgrud, L.J., Walker, J.R., Murray, L., Cox, B.J., Chartier, M. i Kjernisted, K.D. (2004). Deficiti u percipiranoj socijalnoj podršci povezani s generaliziranom socijalnom fobijom. Kognitivna terapija ponašanja, 33 (2), 87-96.