Tehnike rješavanja problema stresa i anksioznosti

Problem možemo definirati kao "neuspjeh u pronalaženju učinkovitog odgovora."”. Rješavanje problema korisno je za smanjenje anksioznosti povezane s nemogućnošću donošenja odluka.

Suočeni smo sa zahtjevom da se problemi mogu riješiti na najbolji mogući način. Kao odgovor na ovaj zahtjev, u PsicologiaOnline smo napisali sljedeći članak koji prikazuje niz Tehnike rješavanja problema.

Koraci koje treba slijediti

1. identificirati problematičnih situacija.
2. Detaljno opišite problem i uobičajeni odgovor na navedeni problem. Opisujući situaciju i odgovor u smislu tko, što, gdje, kada, kako i zašto, problem će se vidjeti jasnije. Kada opisujete odgovor, ne zaboravite dodati ciljeve koje namjeravamo, to jest: ako je cijeli ili dio cilja ispunjen, to bi značilo da bi problem bio riješen ili u procesu rješavanja..
3. Napravite popis s alternativama. U ovoj se fazi strategija "Tempestad de ideas" koristi za postizanje nedavno formuliranih ciljeva. Tijekom ove faze, tehnika brainstorminga treba biti ograničena na razvoj općih strategija za postizanje ciljeva.
4. Provjerite posljedice. Ovaj se korak sastoji od odabira strategija koje najviše obećavaju i procjene posljedica koje ih dovode u praksu.
5. Ocijenite rezultate: Kada se novi odgovor isproba, posljedice se moraju poštivati, na primjer: ¿Stvari se događaju onako kako su planirane? ¿Odabrane alternative bile su učinkovite? ¿Nove su alternative učinkovitije od dosadašnjih?

Ovaj članak je isključivo informativan, u Online Psihologiji nemamo sposobnost postavljanja dijagnoze ili preporučiti liječenje. Pozivamo vas da odete kod psihologa kako biste tretirali vaš slučaj posebno.

Ako želite pročitati više sličnih članaka Stres i anksioznost: tehnike rješavanja problema, preporučujemo vam da uđete u našu kategoriju kliničke psihologije.