Udio:
Stres i osobni prostor kada napadnu našu privatnost
Osobni prostor je privatno, intimno i ekskluzivno područje koje nitko ne može napasti ili stvoriti. Ne samo da se odnosi na fizičku komponentu, ona također ima veze s invazijom drugih podražaja, kao što je buka, poput emocija koje nam drugi prenose, s preopterećenošću informacija ili stalnim prekidima u našim trenucima usamljenosti ili intimnosti..
Često se kaže da postoje ljudi koji obilaze svijet kao djetelina, kao veliki slonovi koji napadaju tuđe prostore, gaze prava i krše privatnosti. Taj se učinak obično često događa u našim radnim okruženjima, bez sumnje utječu na našu produktivnost i stvaraju visoku razinu stresa i nelagode.
Ljudima je potreban siguran osobni prostor kako bi se osjećali zaštićeno, kako bi se smanjio stres i osjećali usredotočeni
Sada postoji jedan aspekt koji ne možemo ignorirati. Osobni prostor ne odnosi se samo na samo centimetre koje svaki tolerira s obzirom na fizičku prisutnost drugih, gdje je glas, dah ili tjelesna toplina drugih neugodni i čak prijeteći. Osobni prostor je također mjehurić koji može eksplodirati prije bilo kakve psihosenzorne stimulacije.
To jest, aspekti kao što su namještaj, dekoracija, nedostatak rasvjete ili miris određenog okoliša također mogu biti izvor stresa. Zauzvrat, nemogućnost da imate vremenski interval za sebe, da vas se promatra ili kontrolira također je jasna invazija na naš osobni prostor.
Osobni prostor i stres
Ana i Pablo su upravo bili roditelji i osjećaju se preplavljeni. Stres koji oni doživljavaju nema nikakve veze s njihovom bebom, već sa svojom okolinom, svojom obitelji, prijateljima i suradnicima. Već su u bolnici vidjeli svoj osobni prostor koji su neprestano napadali ti ljudi, bliski i uzbuđeni, koji su se sa svim dobrim namjerama svijeta okretali da vide novorođenče, držali ga u naručju i davali roditeljima tisuću savjeta.
Ovaj mali primjer je uzorak kako naše okruženje ponekad prelazi taj osobni balon koji moramo sačuvati za sebe. Ne samo da trebate ući u pretrpani lift kako biste iskusili nelagodu, Često su najozbiljnije "agresije" došle od naših najbližih ljudi. Dakle, prevladavajuća potreba da se zna kako postaviti granice.
Dakle, nešto što psiholozi vrlo često vide u svojim konzultacijama upravo je ta stvarnost. Upoznaju ljude koji su polovicu života proveli osjećajući nesposobnim da zaštite svoj osobni prostor. Ta nepokretnost ili nemogućnost upravljanja osobnim granicama stvara visoki emocionalni trošak, ostavlja tragove i slabi potpuno najdublji temelji naše psihološke arhitekture.
Uzmite u obzir, na primjer, to činjenica definiranja, razgraničenja i zaštite našeg osobnog prostora ključ je vrlo važnog opstanka. To je također vježba u samospoznaji gdje razumijemo da svi imamo crvene barijere, crte koje nitko ne treba izbjegavati jer tu nalazimo naše samopoštovanje, gdje je sadržana naša ravnoteža, naš dragocjeni identitet ...
Pazite na sebe, zaštitite svoj osobni prostor
Ralph Adolph i Daniel P. Kennedy, neurolozi sa Sveučilišta Caltech (Sjedinjene Države), otkrili su da u našem mozgu postoji struktura koja je odgovorna da nam kaže gdje su granice našeg osobnog prostora. Radi se o amigdali, onoj maloj regiji povezanoj sa strahom ili našim instinktom preživljavanja.
Ovo otkriće je nesumnjivo zanimljivo i otkriva nešto bitno: naš je mozak taj koji mjeri osobne granice svakog od njih. To je poput osobnog alarma koji nam govori da nas nešto ili netko uznemirava, da napadne našu privatnost ili krši naš integritet dok ne postanemo prijeteći. Također treba reći da su u svakoj osobi ta ograničenja različita. Neki ljudi na minimumu osjećaju da su preplavljeni i pod stresom, dok drugi, s druge strane, imaju mnogo veću toleranciju.
Sa svoje strane, proxemics, znanost koja proučava učinke naših međusobnih odnosa u korištenju prostora, podsjeća nas da je jedan od naših najvećih izvora tjeskobe gledanje na to kako se osjećamo sve više "gužve" svaki dan u svakom pogledu. Ne samo da imamo manji prostor za sve, sada primamo toliko podražaja, toliko pritisaka i interakcija na svim stranama da smo samo stavili filtere za ništa. Dopuštamo da sve dođe, da nas uhvati i okruži ...
Moramo biti u stanju upravljati svojim osobnim ograničenjima. Govorimo, naravno, o učenju kako smjestiti fizičke i psihološke udaljenosti na sve vanjske dinamike koje napadaju našu privatnost i koje su moćni izvori stresa. Ponekad su naši suradnici, drugi pretjerano bučni, šaroliki, sićušni ili opresivni okoliš.
U drugim vremenima, naša je jasna nesposobnost dati negativan stav, razjasniti što možemo tolerirati, a što ne. Biti eksplicitan kada je riječ o ukazivanju na to gdje su naše osobne granice pomoći će nam da se bolje međusobno povežemo, samo zato ćemo oblikovati društvena okruženja koja su više uvažavajuća, produktivna i prije svega zdrava.