Tehnika vizualizacije stresa i anksioznosti

Vizualizacija je tehnika koja se koristi u psihološkoj terapiji kako bi se smanjio stres i tjeskoba te tijelo i um doveli u duboko stanje opuštanja. Kroz ovu tehniku, niz imaginarnih slika je povezan s pozitivnim emocijama, koje se moraju koristiti kako bi se kasnije promijenile negativne misli i postiglo optimalno stanje blagostanja. U ovom članku o psihologiji govorimo o pojam tehnike vizualizacije u prevladavanju stresa i tjeskobe.

Tehnika vizualizacije opuštanja

Vizualizacija je vrlo koristan alat dobiti više kontrole nad umom, emocijama i tijelom kao i da izvrši željene promjene u ponašanju. Može se koristiti za ublažavanje napetosti mišića, kao tehnika koncentracije za kontrolu i uklanjanje boli, kako bi se poboljšao uspjeh mnogih kognitivnih tehnika koje su već viđene gore ...

To je ništa više od učenja da se opustite i živo zamisliti različite stvari ili situacije na najrealniji mogući način i pružanje svih detalja koje možemo uključiti, dok stvaramo kontrolu nad našim emocijama, senzacijama, ponašanjima ...

Možemo koristiti maštu kako za liječenje tjeskobe, tako i za poboljšanje naših resursa i vještina. Za to se preporučuje:

1. Usredotočite se na druge vrste osjetila različita od vizualnih, kao što su dodir, okus, sluh i miris.
2. Zabilježite detaljan opis scene koju namjeravate zamisliti.
3. Nacrtajte scenu koju namjeravate zamisliti, kao način za aktiviranje vizualnih detalja. Uključite objekte i detalje koji sceni daju što je moguće realističnije značenje.

Ovaj članak je isključivo informativan, u Online Psihologiji nemamo sposobnost postavljanja dijagnoze ili preporučiti liječenje. Pozivamo vas da odete kod psihologa kako biste tretirali vaš slučaj posebno.

Ako želite pročitati više sličnih članaka Stres i anksioznost: tehnika vizualizacije, preporučujemo vam da uđete u našu kategoriju kliničke psihologije.