Stres i anksioznost Simptomi i psihoterapijske alternative

Stres je fizička i emocionalna reakcija što svi doživljavamo čim se suočimo s bilo kakvom promjenom u našim životima. Ove reakcije mogu imati i pozitivne i negativne učinke. Stoga je stres automatski i prirodan odgovor našeg organizma na situacije koje su, u načelu, tjeskobne, prijeteće, izazovne ili ih mi tumačimo i doživljavamo kao da jesu. I naš život i naše okruženje, u stalnim promjenama, zahtijevaju od nas stalne prilagodbe; dakle, određena količina stresa (aktivacija) nije samo dobra, već i potpuno potrebna. Za sve to, u ovom članku PsychologyOnline, pričat ćemo o tome Stres i anksioznost: Simptomi i psihoterapijske alternative.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Stres, anksioznost, prikupljanje simptoma i psihoterapijske alternative Indeks

1. O stresu i tjeskobi
2. Profil osobnosti koji nam govori da su to ljudi koji:
3. Obiteljski pritisci
4. Problemi na poslu
5. Pritisci na okoliš

O stresu i tjeskobi

Općenito gledano, smatramo da je stres posljedica vanjskih okolnosti koje možemo malo učiniti, a zapravo nije tako, ali naprotiv, to je proces kontinuirane interakcije između okoliša i naših kognitivnih, emocionalnih ili fizioloških i motoričkih odgovora. Stres ima pozitivni učinci kada nas vodi konstruktivnom rješavanju svakodnevnih problema, odgovarajući izazovi na adekvatan i prilagodljiv način. Ali kada je odgovor na stres produljen ili pojačan tijekom vremena stvarajući veliku tjeskobu i stalno, naše zdravlje, naš osobni, akademski ili profesionalni razvoj, naši međuljudski odnosi, obitelj ili partner ... mogu biti jako pogođeni..

Situacija stresa doživljava se kada osoba opaža da ne kontrolira, da zahtjevi okoline i izazovi koji su im nametnuti ili da su se nametnuli prelaze svoje sposobnosti da se uspješno suoče s njima, doživljavajući kao jedinu alternativu situacija će ugroziti vašu fizičku ili psihičku stabilnost.

Komentari da, često, obično čujemo o stresu obično među ostalima:

1. Stres je brinite o novcu, za rad, za rad u školi, za pritisak svakodnevnog života, za kontinuirane sukobe s okolinom, za uska grla u gradovima.
2. Stres je živjeti u opasnom okruženju, s visokom emisijom buke i / ili nezdravom.
3. Stres je da se razboli, osjećati se nesposobnim odgovoriti na različite potrebe.
4. Stres ima previše posla, ne stižete na vrijeme, osjećate se preplavljeno i ne možete pokriti ono što smatramo bitnim za provođenje.
5. Stres ima ekonomski problemi, obiteljski, osobni i međuljudski.
6. Stres nije posao ili, kao što smo već spomenuli, previše, s malo mogućnosti za uživanje ili opuštanje.
7. Stres je raditi s teškim ljudima ili s velikom emocionalnom potrebom.
8. Stres ima mnogo rasprave s članovima obitelji ili okolinom.
9. Stres mora raditi izvan kuće i dijeliti ga s kućnim poslovima bez da ga itko cijeni ili surađuje ...

Nakon mnogo istraživanja dokazano je da su naše osobne karakteristike u kontinuirana interakcija s ekološkim zahtjevima (uz mnoge druge čimbenike) predisponiraju nas da budemo pod stresom i patimo od srodnih bolesti. Jedna od tih bolesti su poznati koronarni napadi.

Kroz brojne studije provedene s ljudima koji su pretrpjeli srčani udar, bilo je moguće uspostaviti profil osobnosti čije osobne osobine u većoj ili manjoj mjeri predisponiraju da boluju od ove bolesti, a isto se događa s određenim obiteljskim, radnim ili ekološkim problemima. Kroz njih smo mogli istaknuti sljedeće aspekte

Profil osobnosti koji nam govori da su to ljudi koji:

Obiteljski pritisci

Za većinu nas, ono što se događa u našoj obitelji može nam donijeti veliku sreću, ali i najintenzivnije oblike stresa i tjeskobe. Sukobi u paru, školski aspekti djece rasprave s djecom tinejdžera, s našim roditeljima ili s našom braćom, našim bolest ili rođaka, smrt člana obitelji, a odvajanje, itd Sve to može generirati a stres teško riješiti. Obiteljski pritisci, neizbježno i logično, utječu i na naše živote i na naš rad. Ponekad ne možemo reći što je prvo započelo, bilo da je to stres na poslu ili obiteljski pritisak, ali ono što možemo reći je da su oboje međusobno povezani.

Napetost u obitelji predstavlja vrlo važan čimbenik tjeskobe i stresa za mnoge ljude i ako se ne kontroliraju ili ih naučimo kontrolirati, taj faktor rizika može narušiti fizičko i psihičko zdravlje..

Problemi na poslu

Čak i bez većih pritisaka na okoliš, većina poslova uključuje neku vrstu stresa. Mala, ali kontinuirana, frustracije našeg rada imaju više snage da nas spale na poslu nego dramatični kratkoročni stresovi. mnogo zastojima rada podrazumijeva male doze stresa, koje ako se ne oslobode i ne znamo kako se s njima nositi, mogu se akumulirati i proizvesti toksični učinak u našem tijelu.

Ako smo u poslu gdje se stres i anksioznost javljaju stalno iznova, jedan ventil za bijeg “biti s prijateljima neko vrijeme” ili “spavati dulje” Možda neće biti dovoljno da pokrije naše fiziološke ili psihološke potrebe. Ovaj faktor rizika Vrlo je važno da je od iznimne važnosti da se svakodnevno susrećemo s mnogo ventila za bijeg i da se oslobodimo stresa ili anksioznosti koje se mogu čuvati tijekom radnog dana.

Pritisci na okoliš

Osim osobnih aspekata, obitelji i posla, svi smo povezani i uronjeni u široku fizičku, emocionalnu i društvenu okolinu. Vlada povećava poreze, a mi trpimo stisak, plaće su nedovoljne ili nam nezaposlenost prijeti ili onima oko nas, sve ide gore i ne možemo učiniti ništa da ga izbjegnemo, moramo čekati duge liste čekanja ili dugačke linije poput to su karavane koje se formiraju u gradovima, idemo u šetnju koju smo toliko željeli i kiša nas uznemiruje, kupujemo stan, a mi smo nezaposleni ili ne dobivamo plaću za hipoteku, prekomjerne buke koje smo sprečavaju spavanje ...

Svi nalazimo stresne trenutke koji dolaze iz širokog okruženja u kojem se krećemo, situacija koje često izbjegavaju našu kontrolu i mogu upasti u naše živote i nametnuti i stvoriti stres koji se lako ne oslobađa. Ekološki zahtjevi često će utjecati na nas i stvoriti stres koji se neće uvijek znati suočiti.

Najbolji način da se spriječi i, prema tome, suoči se sa stresom je prepoznati kada se povećava razina napetosti ili anksiogena i koji se poticaji ili situacije događaju.

Ovaj članak je isključivo informativan, u Online Psihologiji nemamo sposobnost postavljanja dijagnoze ili preporučiti liječenje. Pozivamo vas da odete kod psihologa kako biste tretirali vaš slučaj posebno.

Ako želite pročitati više sličnih članaka Stres i anksioznost: Simptomi i psihoterapijske alternative, preporučujemo vam da uđete u našu kategoriju kliničke psihologije.