Kronični uzroci stresa, simptomi i liječenje

Stres je danas raširena pojava. Uzroci koji uzrokuju pojavu njezinih simptoma su mnogobrojni, međutim, način života i kultura zapadnih društava značajno pridonose nastanku tog osjećaja.

Postoje različiti tipovi stresa: akutni stres, kronični stres, posttraumatski stres itd. Ako želite saznati više o različitim vrstama stresa, možete posjetiti naš članak: "Vrste stresa i njegovi okidači".

Kronični stres i akutni stres

Važno je razlikovati akutni stres i kronični stres. Akutni stres javlja se u određenim trenucima i privremeno, kao odgovor na eksperimentiranje jednog ili više vrlo stresnih događaja, i kao rezultat toga, osoba pati od tjeskobe. Iako stres može biti pozitivan u malim dozama, u visokim dozama može utjecati na naše mentalno i fizičko zdravlje: bolovi u mišićima, glavobolje, iscrpljenost, gastrični problemi, tahikardija itd..

Stres, međutim, može biti i kroničan, što je mnogo štetniji način za doživljavanje ovog stanja. Kada se stres produži u vremenu, Postoji fizička, emocionalna ili mentalna iscrpljenost koja ima posljedice na samopoštovanje i zdravlje pogođene osobe, uzrokujući čak i tešku depresiju. Ili zato što osoba živi u neprijateljskom okruženju u vrijeme rata, nije u mogućnosti platiti hipotekarni dug, pati od opekotina na poslu ili se ne može suočiti s razvodom, rezultat je poražavajući i ima snažan utjecaj na vaše emocionalno i opće dobro.

uzroci

Kronični stres ima određenu karakteristiku koja ga razlikuje od drugih vrsta stresa. I to je da se događaj ili stresor manifestiraju iznova i iznova, to jest, to stresor nije privremen i ostaje nepromijenjen tijekom vremena.

Na primjer, sveučilišni student može doživjeti stresnu situaciju kada se ispiti približavaju i on / ona shvaća da je on / ona dopustio da prođe ovaj tečaj. Mjesec dana pokušava proučiti sve što je trebao studirati tijekom godine, ali nema dovoljno vremena ni resursa da prođe predmet. Nakon završetka ispitnog perioda, taj stresni događaj će nestati, a student će moći bolje planirati i upravljati svojim vremenom za sljedeći tečaj. Učenik je doživio akutnu stresnu situaciju.

Primjer kroničnog stresa

Isto se ne događa u kroničnom stresu, jer se stresni događaj događa opet i opet, više puta tijekom vremena. Može se dogoditi da se osjećate spaljeni na poslu jer vaš stil rukovođenja vašeg nadređenog uzrokuje bolnu situaciju iz dana u dan, jer njegov šef ne uzima u obzir njegov potencijal, neprestano ga kritizira i, ne dajući mu jasne i konkretne naredbe, uzrokuje dvosmislenost i sukob uloga.

Također se može dogoditi da je pojedinac uključen u hipotekarni dug koji ga prisiljava da plati iznos koji se ne može nositi. Mjeseci prolaze i on se sve više zadužuje, što uzrokuje tjeskobu, očaj, nesanicu, tešku depresiju i, osim toga, ne vidi izlaz. Oba slučaja su primjeri kroničnog stresa.

Kao što vidite, uzroci mogu biti različiti, međutim, učestalost predstavljanja stresora je ono što uzrokuje štetne posljedice za mentalno zdravlje. Sada, ponekad morate biti jasni, Stres ne izaziva sam stresni događaj, već način na koji tumačimo taj događaj i kako se suočavamo s njim. Naša uvjerenja i resursi su vrlo važni. Dakle, što za jednu osobu može biti stresno, za drugu to nije.

Simptomi kroničnog stresa

Osoba s kroničnim stresom, za razliku od onog koji trpi akutni stres, često nije svjesna što mu se događa, jer se navikao na tu situaciju unatoč tome što ga nije prevladao. To može uzrokovati vrlo štetan učinak, koji je poznat kao naučena bespomoćnost (kliknite ovdje kako biste saznali više). Naučena bespomoćnost ozbiljno ometa traženje pomoći i liječenja.

tako važno je obratiti pozornost na svoje fizičke i psihičke simptome da bi se mogli izvući iz ove situacije. Općenito, kronični stres se manifestira na različite načine:

• Bolesti probavnog sustava, kožnih bolesti i srčanih problema.
• Osjećaj nesigurnosti i osjećaj naučene bespomoćnosti.
• nesanica
• anksioznost
• depresija
• Emocionalni umor
• Zlouporaba alkohola ili tvari

Ovi simptomi i mnogi drugi ne utječe samo na osobu, već i na njihovo neposredno okruženje, ometanje, u mnogim prilikama, zdravih međuljudskih odnosa s vašom obitelji ili partnerom.

Izgaranje ili kronični stres na poslu

Jedna od najčešćih vrsta kroničnog stresa je izgaranje ili sindrom sagorijevanja, koja se javlja na radnom mjestu i koja se posljednjih godina pogoršala u mnogim zanimanjima zbog krize i smanjenja osoblja.

Uzroci izgaranja mogu biti različiti i Oni imaju svoje podrijetlo iu očekivanjima zaposlenika ili u njihovoj sposobnosti da se nose s tim problemom, kao u različitim čimbenicima koji ovise isključivo i isključivo o praksi tvrtke ili organizacije. Na primjer: stilovi vodstva, neuspjeh u selekcijskim procesima ili preopterećenje uloga.

Istraživanja u ovoj liniji istraživanja pokazuju da se sagorijevanje manifestira kako slijedi:

• Nosite i emocionalna iscrpljenost: umor i mentalni umor.
• depersonalizacija: negativni stavovi prema tvrtki i radu, na primjer, razdražljivost ili gubitak motivacije.
• Nedostatak osobnog i profesionalnog ispunjenja: negativan utjecaj na osobno samopoštovanje, frustrirana očekivanja i manifestacije stresa na fiziološkim, kognitivnim i bihevioralnim razinama.

• U ovu temu možete ući dublje u našem članku: "Izgaranje (sindrom paljenja): kako ga otkriti i poduzeti mjere"

Liječenje kroničnog stresa

Od prvog istraživanja o stresu, koje je proveo Hans Selye, pedesetih godina, mnogi stručnjaci doprinose sve više znanja o tome što je, kako funkcionira i koji je najbolji način liječenja ovog stanja. Jedna od najčešće korištenih teorija je model za kontrolom potražnje i društvenom podrškom Karaseka i Johnsona (1986), što je osobito dobro za stres povezan s radom.

Iz ovog modela se podrazumijeva Izvor stresa je neusklađenost između postojećih zahtjeva i kontrole koju ta osoba ima suočiti se s tim zahtjevima. Drugim riječima, ono što određuje početak stresa je interakcija između osobe i stresne situacije. Dakle, problem može biti napadnuta na dva načina: mijenjanje ili izbjegavanje stresnog događaja ili, obrnuto, promjena načina na koji osoba doživljava i rješava ovu situaciju.

Idite kod psihologa da prevlada stres

Očito, najbolji način za prevladavanje kroničnog stresa je iskorjenjivanje uzročnog faktora, iako to nije uvijek moguće. To može biti alternativa napuštanju posla ili razvodu kada je problem u našem zapošljavanju ili odnosu s našim partnerom, ali što je s dugotrajno nezaposlenom ili članom obitelji bez ekonomskih resursa koji ne može platiti svoj dug?

Takvi slučajevi zahtijevaju profesionalnu psihološku pomoć, jer takva situacija može predstavljati ozbiljne probleme u budućnosti ako se ovaj fenomen ne riješi na odgovarajući način. Drugim riječima, potrebno je potražiti liječenje i naučiti praktične alate za suočavanje s tom negativnom situacijom. Potreba za kliničkim psihologom može biti ključna za učenje kako upravljati emocijama i negativnim osjećajima povezanim sa stresom.

U najboljem slučaju, dovoljna je radikalna promjena u načinu života, kao što je briga o hrani, redovito vježbanje fizičkih aktivnosti, posvećivanje vremena odmoru i pronalaženje trenutaka za opuštanje. Možete prekapati u ove savjete i još mnogo toga u našem članku: "10 bitnih savjeta za smanjenje stresa".