Stres, anksioznost, sakupljanje simptoma i psihoterapijske alternative

Stres je fizička i emocionalna reakcija što svi doživljavamo čim se suočimo s bilo kakvom promjenom u našim životima. Ove reakcije mogu imati i pozitivne i negativne učinke. Stoga je stres automatska i prirodna reakcija našeg organizma na situacije koje su, u načelu, tjeskobne, prijeteće, izazovne ili ih mi tumačimo i doživljavamo kao da su.

I naš život i naše okruženje, u stalnim promjenama, zahtijevaju od nas stalne prilagodbe; dakle, određena količina stresa (aktivacija) nije samo dobra, već i potpuno potrebna. U ovom članku o psihologiji ćemo govoriti o stres i anksioznost nudeći skup simptoma i psihoterapijskih alternativa.

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Stres i anksioznost: Simptomi i psihoterapijske alternative Indeks

1. Stres i najčešći znakovi
2. Osobe sa stresom: najčešće karakteristike
3. Pritisci u obitelji također stvaraju stres
4. Problemi na poslu i stres
5. Pritisci na okoliš

Stres i najčešći znakovi

Općenito mi vjerujemo da je stres posljedica vanjskih okolnosti pred kojima možemo malo učiniti, kada u stvarnosti to nije tako, nego naprotiv, to je proces kontinuirane interakcije između okoliša i naših vlastitih kognitivnih, emocionalnih ili fizioloških i motoričkih odgovora..

Stres ima pozitivne učinke kada nas vodi do konstruktivnog rješavanja svakodnevnih problema, suočavajući se s izazovima na odgovarajući i prilagodljiv način. Ali kada je odgovor na stres produljen ili pojačan neproporcionalno u vremenu stvara veliku tjeskobu i konstantu, naše zdravlje, naš osobni, akademski ili profesionalni razvoj, naše međuljudske, obiteljske ili parske veze ... mogu biti jako pogođeni.

Situacija stresa doživljava se kada osoba opaža da ne kontrolira, da zahtjevi okoline i izazovi koji su im nametnuti ili da su se nametnuli prelaze svoje sposobnosti da se uspješno suoče s njima, doživljavajući kao jedinu alternativu situacija će ugroziti vašu fizičku ili psihičku stabilnost.

Tipične situacije stresa

Komentari koji, često, obično čujemo o stresu, obično su, između ostalih:

• Stres je briga za novac, za rad, za rad u školi, za pritisak svakodnevnog života, za kontinuirane sukobe s okolišem, za prometne gužve u gradovima.
• Stres je živjeti u opasnim sredinama, s velikom emisijom buke i / ili nezdravom.
• Stres postaje bolestan, stari, osjeća se nesposobnim odgovoriti na različite potrebe.
• Stres ima previše posla, ne dolazi na vrijeme, osjeća se preplavljeno i ne može pokriti ono što smatramo bitnim za obavljanje.
• Stres ima ekonomske, obiteljske, osobne i međuljudske probleme.
• Stres nije posao ili, kao što smo već spomenuli, previše, s malo mogućnosti za uživanje ili opuštanje.
• Stres je raditi s teškim ljudima ili s velikom emocionalnom potrebom.
• Stres ima mnogo razgovora s članovima obitelji ili okolinom.
• Stres mora raditi izvan kuće i dijeliti ga s kućnim poslovima bez da ga itko cijeni ili surađuje ...

Nakon mnogo istraživanja dokazano je da su naše osobne karakteristike u kontinuiranoj interakciji s ekološkim zahtjevima (uz mnoge druge čimbenike) predisponirane da budemo pod stresom i da patimo od povezanih bolesti. Jedna od tih bolesti su poznati koronarni napadi.

Osobe sa stresom: najčešće karakteristike

Kroz brojne studije provedene s ljudima koji su pretrpjeli srčani udar, bilo je moguće uspostaviti profil osobnosti čiji osobne karakteristike predisponirati da se bolest ili bolest u većoj ili manjoj mjeri pretrpe, a isto se događa s određenim obiteljskim, radnim ili ekološkim problemima. Kroz njih smo mogli istaknuti sljedeće aspekte:

Profil osobnosti koji nam govori da su to ljudi koji:

• Oni ulažu velike napore kako bi u što kraćem roku dobili sve što mogu.
• Oni su u stalnom pokretu, mnogo pričaju i vrlo brzo.
• Oni pokazuju mnogo nestrpljenja, uvijek u žurbi, žele biti u svemu, ali ne stižu.
• Ponašaju se vrlo agresivno ako se ne slušaju ili se ne uzimaju u obzir kada to smatraju opravdanim.
• Pokušavaju raditi nekoliko stvari u isto vrijeme.
• Vrlo su konkurentni (moraju biti najbolji, kontrolirati sve i dobiti dosljedne rezultate).
• Imaju poteškoća u opuštanju (s osjećajem krivnje kada se samo opuste i ostavljaju svoje obveze po strani jer smatraju da troše vrijeme).
• Moraju imati sve više i više novca, prijatelja, imovine (sve im se čini malo).
• Velika tendencija planiranja zauzetog rasporeda rada ili više aktivnosti za normalan dan.
• Imperativna potreba za rješavanjem (i na poslu iu bilo kojoj drugoj situaciji).
• Poduzimaju više projekata i aktivnosti kako kratkoročno tako i dugoročno, njihov um ne prestaje.
• Prvi su došli na posao i posljednji napustili. Nema vremena za odmor ili za opuštanje, a ako to učine, njihov um nastavlja raditi.
• Uporna želja za priznavanjem, kontinuirano predviđanje višestrukih problema koje treba riješiti i ako se drugi kompliciraju više.
• Niti vaš um niti vaše tijelo počivaju ...

Ova vrsta osobnosti proizlazi iz procesa učenja koji je oblikovan tijekom cijelog njegova života (često kulturološki pod utjecajem društva u kojem živimo) i kao takvo učenje može se mijenjati ili mijenjati u koristniji i zdraviji stil..

Pritisci u obitelji također stvaraju stres

Za većinu nas, ono što se događa u našoj obitelji može nam donijeti veliku sreću, ali i najintenzivnije oblike stresa i tjeskobe. sukobi u paru, školski aspekti djece, rasprave s djecom tinejdžera, s našim roditeljima ili s našom braćom i sestrama, našom bolešću ili okolnošću rođaka, smrću rođaka, razdvajanjem itd..

Sve to može generirati teško rješenje. Obiteljski pritisci, neizbježno i logično, utječu i na naše živote i na naš rad. Ponekad ne možemo reći što je prvo započelo, bilo da je to stres na poslu ili obiteljski pritisak, ali ono što možemo reći je da su oboje međusobno povezani.

Napetost u obitelji predstavlja vrlo važan čimbenik tjeskobe i stresa za mnoge ljude i ako se ne kontroliraju ili ih naučimo kontrolirati, taj faktor rizika može narušiti fizičko i psihičko zdravlje..

Problemi na poslu i stres

Čak i bez većih pritisaka na okoliš, Većina poslova uključuje nekakav stres. Male, ali kontinuirane frustracije našeg rada imaju više snage da nas spale na poslu nego dramatične kratkoročne stresove. Mnoge prepreke u radu podrazumijevaju male doze stresa, koje ako se ne oslobode i ne znamo kako se s njima nositi, mogu se akumulirati i proizvesti toksični učinak u našem tijelu..

Ako smo u poslu gdje se stres i anksioznost javljaju stalno iznova, jedan ventil za bijeg “biti s prijateljima neko vrijeme” ili “spavati dulje” Možda neće biti dovoljno da pokrije naše fiziološke ili psihološke potrebe. Taj je čimbenik rizika vrlo važan pa je bitno da možemo računati na mnoge ispušni ventili suočiti se svaki dan i tako smanjiti stres ili tjeskobu koja se može pohraniti tijekom radnog dana.

Pritisci na okoliš

Osim osobnih aspekata, obitelji i posla, svi smo povezani i uronjeni u široku fizičku, emocionalnu i društvenu okolinu. Vlada povećava poreze, a mi trpimo stisak, plaće su nedovoljne ili nam nezaposlenost prijeti ili onima oko nas, sve ide gore i ne možemo učiniti ništa da ga izbjegnemo, moramo čekati duge liste čekanja ili dugačke linije poput to su karavane koje se formiraju u gradovima, idemo u šetnju koju smo toliko željeli i kiša nas uznemiruje, kupujemo stan, a mi smo nezaposleni ili ne dobivamo plaću za hipoteku, prekomjerne buke koje smo sprečavaju spavanje ...

Svi nalazimo stresnim trenucima koji dolaze iz širokog okruženja u kojem se krećemo, situacijama koje u mnogim slučajevima izbjegavaju našu kontrolu i mogu napasti naš život i nametnuti i stvoriti stres koji se ne može lako otkloniti. Ekološki zahtjevi često će utjecati na nas i stvoriti stres koji se neće uvijek znati suočiti.

Najbolji način da se spriječi i, prema tome, suoči se sa stresom je prepoznati kada se naš stres ili razina anksioznosti poveća i koji se poticaji ili situacije javljaju..

Ovaj članak je isključivo informativan, u Online Psihologiji nemamo sposobnost postavljanja dijagnoze ili preporučiti liječenje. Pozivamo vas da odete kod psihologa kako biste tretirali vaš slučaj posebno.

Ako želite pročitati više sličnih članaka Stres, anksioznost, sakupljanje simptoma i psihoterapijske alternative, preporučujemo vam da uđete u našu kategoriju kliničke psihologije.