Kako prevladati traumu iz djetinjstva

Postoje situacije koje smo doživjeli tijekom djetinjstva koje nas obilježavaju. Neki nas označavaju na način koji ne samo da ostaje dio naše prošlosti, već nas i dalje utječe čak iu sadašnjosti. Zapravo, neka od tih iskustava iz djetinjstva, toliko su nas povrijedila da smo ih ostavili zakopani u našem nesvjesnom, očito smo ih zaboravili, međutim, nekako ćemo i dalje oživljavati i utjecati na naš svakodnevni život. Ljudi koji su pretrpjeli neke traume iz djetinjstva i još ih nisu uspjeli prevladati, nastavljaju reagirati kao ranjeno dijete koje je bilo u opasnosti čak iu najboljim uvjetima u sadašnjosti. To uzrokuje da osoba u određenim prilikama djeluje neprilagođeno, što neizbježno smanjuje njihovu emocionalnu dobrobit i utječe na njih u interakciji s drugim ljudima.. ¿Što je emocionalna trauma? ¿Traume su prevladane? ¿Može li se traume iz djetinjstva prevladati u odrasloj dobi? U ovom članku o psihologiji: kako prevladati traumu iz djetinjstva, Upoznajmo vas s nizom savjete koji će vam pomoći znati kako to postići.

1. Što je psihološka trauma i kako se ona prevlada
2. Psihološka terapija za prevladavanje emocionalnih trauma
3. Prevladavanje traume u djetinjstvu u odrasloj dobi: primjeri
4. Kako prevladati traumu iz djetinjstva: 3 savjeta

Što je psihološka trauma i kako se ona prevlada

Traumatski događaj može izazvati psihološke probleme u bilo kojoj osobi. Tada bi se moglo reći da je osoba razvila psihološku traumu. ali, ¿Što je psihološka trauma? Psihološka trauma je poput unutarnje rane. Nastaje izlaganjem vitalnom događaju takvog emocionalnog utjecaja koji osoba ne može obraditi. Stoga, na pitanje ¿Kako će se prevladati psihološka trauma? Mi ćemo odgovoriti ponovnom obradom te situacije i prihvaćanjem. Proces prihvaćanja traumatskog događaja je vrlo složen, pa se preporuča pomoć stručnjaka.

Traume djetinjstva

Tijekom djetinjstva mnogo smo ranjiviji i naš opstanak ovisi o njegovateljima. Stoga se nemarno ponašanje skrbnika može doživjeti kao prijetnja djetetu. Traumatski događaji mogu biti zlostavljanje, napuštanje, zlostavljanje, bolest, među ostalima. Posljedice ovih događaja u odrasloj dobi osoba koje su pretrpjele mogu biti: nedostatak emocionalne regulacije, posljedice po zdravlje, pretilost, problemi s drogom i alkoholom ili rizično seksualno ponašanje.

Psihološka terapija za prevladavanje emocionalnih trauma

Kada smo imali jedno ili više traumatskih iskustava u djetinjstvu koja nam ne dopuštaju da se osjećamo kako želimo, da nam svaki put donose više problema u jednom ili više područja našeg života i da iako smo pokušali, nismo bili u mogućnosti da ih prevladamo, mogućnost prikladnije je započeti psihološku terapiju. Svrha psihološke terapije je primiti pomoć stručnjaka koji će nas voditi kako bismo prevladali traumu koja nas u ovom trenutku utječe na najprimjereniji i zdraviji način. Terapija za prevladavanje trauma iz djetinjstva može se riješiti iz različitih psiholoških struja, među njima je i ona iz Gestalt psihoterapije gdje je glavni cilj postići iscjeljenje našeg unutarnjeg djeteta..

Unutarnje dijete u Gestalt terapiji

Kada govorimo o unutarnjem djetetu, u okviru Gestalt terapije, pozivamo se na sva ona emocionalna iskustva iz djetinjstva koja smo do sada očuvali. Zato možemo reći da postoje dva tipa unutarnjeg djeteta: zdravo, što se odnosi na one pozitivne sposobnosti koje imamo u djetinjstvu, kao što su: kreativnost, spontanost, znatiželja, mašta, vitalnost, živite sadašnjim trenutkom bez brige o budućnosti ili o gorkoj prošlosti, među mnogim drugima koje općenito gubimo tijekom godina. S druge strane jest unutarnje dijete je povrijeđeno, tko je bio taj koji se nije osjećao voljenom ili dovoljno cijenjenom i koji je čak bio zlostavljan i ponižen, pa tako traži ljubav i prepoznavanje drugih putem neprimjerenog ponašanja.

Činjenica da je naše unutarnje dijete povrijeđeno, ima posljedice u našem odraslom životu, tako da kad god živimo situaciju u kojoj smo svjesno ili nesvjesno povezani s traumatičnim događajima iz djetinjstva, oslobodit ćemo niz emocije i neprilagođeno ponašanje koje nam štete sebi.

Prevladavanje traume u djetinjstvu u odrasloj dobi: primjeri

Za Gestalt terapiju, činjenica pripazite na naše unutarnje dijete i liječite rane koje su nastale u prošlosti koji i dalje utječu na našu sadašnjost, bez sumnje je najbolji način da postanete zdravi i autonomni odrasli. Postoje različite vježbe s kojima unutarnje dijete može raditi na terapiji, a neki od primjera su:

• Vježba 1: Sjetite se nekih lijepih sjećanja na prošlost ili sadašnjost i usredotočite se na ugodne osjećaje koje proizvodi. Onda se radi o širenju tog osjećaja, povezivanju s našim unutarnjim djetetom i kada to učinimo, neke se fraze ponavljaju u umu gdje kao odrasla osoba kažemo našem unutarnjem djetetu koliko ga prepoznajemo, da ga volimo, štitimo, vodimo brigu, itd.
• Vježba 2: Upotrijebite neki predmet koji simbolizira naše unutarnje dijete, poput plišane životinje ili lutke, stavite ga na naše noge, izrazite koliko ga volimo i lijepe stvari koje trebamo čuti. Mogu biti: “Niste sami, ja sam ovdje s vama”, “Ovdje sam da bih vas podržao i zaštitio vas”, “ne bojte se”, “Uvijek ću biti s tobom”, itd.

Kako prevladati traumu iz djetinjstva: 3 savjeta

Nakon što ste upoznali način na koji radite na terapiji, možete prevladati traume iz djetinjstva, posebno iz Gestalt terapije. Javit ćemo vam 3 savjeta koji vam mogu pomoći u prevladavanju traume iz djetinjstva:

• Preuzmi odgovornost za naše poteškoće. Ne krivimo roditelje, staratelje ili ljude koji su nas na neki način povrijedili, već da bismo bili svjesni odakle dolaze naše poteškoće i odakle počinjemo raditi plan za njihovo prevladavanje..
• meditacija. Meditacija će nesumnjivo biti veliki saveznik kako bismo učinkovito prevladali traume djetinjstva. Među brojnim prednostima meditacije jest činjenica da nam pomaže da smirimo svoj um i usredotočimo se na ono što je doista važno sadašnji trenutak, tako da unatoč tome što smo živjeli u teškim situacijama u djetinjstvu, možemo i dalje uživati u svakom trenutku našeg života.
• Identificirajte maladaptivna ponašanja. Pokušajte identificirati sva ona ponašanja, uvjerenja ili misli povezane s teškim situacijama u kojima ste živjeli u prošlosti i pokušajte ih vidjeti iz objektivnijeg pristupa kako biste ih napokon mogli početi mijenjati za pozitivnije.

Ovaj članak je isključivo informativan, u Online Psihologiji nemamo sposobnost postavljanja dijagnoze ili preporučiti liječenje. Pozivamo vas da odete kod psihologa kako biste tretirali vaš slučaj posebno.

Ako želite pročitati više sličnih članaka Kako prevladati traumu iz djetinjstva, preporučujemo vam da uđete u našu kategoriju kliničke psihologije.