Kako prevladati psihološku traumu

Od psihobiološkog pristupa, prihvaćanje traumatskog događaja je mentalna fenomen kojim se postiže potpuno uvjerenje o stvarnosti percipiranog događaja, njegovom značenju i njegovim posljedicama. Ali to ne podrazumijeva sukladnost s njim, jer je po definiciji traumatski događaj štetan i neželjen.

Učenje prihvaćanja traumatskog događaja To podrazumijeva prepoznavanje da je konkretan događaj uništio stanje ravnoteže i sklada koje smo imali, da je došlo do štetnih promjena u percepciji sebe i / ili životne sredine i, najvjerojatnije, promjene u odnosima koje smo održali u obiteljski, socijalni ili radni, uzrokujući sve to osjećaj boli i patnje. To također znači da se ne možemo vratiti u prošlost, stoga ne bismo trebali nastaviti nastojati činiti stvari kakve su bile prije i oduprijeti se očiglednoj i nepopravljivoj činjenici. Ako želite saznati više o tom procesu, pozivamo vas da pročitate sljedeći članak o Psihologiji-Online.

1. Prevladati emocionalne traume: potreba za prihvaćanjem
2. Traume su prevladane?
3. Proces prihvaćanja traume
4. Složenost procesa prihvaćanja.

Prevladati emocionalne traume: potreba za prihvaćanjem

Priroda nas uči da je prilagodba svakog živog sustava promjenama u okolišu bitan uvjet za njegov opstanak. Kako bi se ova prilagodba odvijala na stabilan i skladan način, bitno je da se održava stanje ravnoteže u sustavu, prema potrebi Termodinamički princip:

"Otvoreni sustavi imaju tendenciju održavati inercijalno stanje otpornosti na promjene, što im daje stabilnost. U tom smislu, svaki sustav nastoji doseći takozvano "stabilno stanje", u kojoj sve varijable ostaju stabilizirane ili s fluktuacijama unutar sigurnosnih granica, tako da će, u slučaju bilo kakvih vanjskih poremećaja, sustav pokušati odgovoriti uspostavljanjem stabilnog stanja".

Biološki sustav odgovoran za postizanje i održavanje ovog stanja je homeostaza. U području ljudskog mozga, psihološki homeostatski mehanizmi djelotvorni su protiv uznemirujućih događaja koji generiraju promjene od male važnosti i prilagođavamo im se bez velikog napora; ali kada se radi o neočekivanim događajima koji utječu na fizički i / ili psihički integritet i imaju dramatične posljedice za osobu, ti homeostatski mehanizmi nisu tako učinkoviti i ne mogu spriječiti njihove razorne posljedice..

U tim slučajevima, prva obrana koja započinje homeostatsku mašineriju je smatrati traumatski događaj nečim stranim stvarnosti, smatrati da se događaj nije dogodio ili da ne utječe na nas, tako da dokle god ne prihvatimo stvarnost, nećemo moći oporaviti psihološku ravnotežu i izgubiti emocionalnu stabilnost stabilno stanje zahtijeva termodinamika). Ako nema prihvaćanja, ne može biti prilagodbe generator psihološke dobrobiti (može biti prihvaćen zbog pasivne ostavke, ali bez socijalne pomoći). Stoga se može reći da je prihvaćanje nove životne situacije nametnute traumatskim događajem dio mehanizma psihološke homeostaze.

Traume su prevladane?

Proces prihvaćanja traumatskog događaja To je složeno i bolno za većinu ljudi koji pate od njega. Teško nam je prihvatiti da nećemo imati ono što smo do sada imali (zdravlje, obitelj, prijatelji, posao, itd.), Ili da više nećemo imati ono što želimo, zato Prva reakcija na traumatski događaj je to poricanje ili racionalizirati kako bi se sačuvao model svijeta koji smo imali.

Za osobu koja pati od traume, ideja predavanja, napuštanja obitelji, profesionalnog ili društvenog svijeta, neuključenosti u svijet oko sebe (svijet koji ga je razočarao ili izdao) privlačna je i pojavljuje se s ogromnom snagom, i još se više komplicira kada je događaj izazvao osjećaj krivnje ili slijepu želju za osvetom ako okrivite nekoga drugoga.

S druge strane, prihvaćanje nakon kojeg slijedi pasivna prilagodba novoj situaciji, tj. Život svakodnevnog života s rezignacijom i presavijenim do frustracije i patnje, teško se može smatrati istinskom prilagodbom, kvalificirati se kao takva mora tražiti slobodu od mentalnih previranja i stvoriti psihološku dobrobit. Osim toga, mora biti popraćena pozitivnom motivacijom za budućnost (na primjer, iluzija postizanja željenog cilja).

Važan aspekt koji treba imati na umu jest da kognitivna kontradikcija koja se javlja u traumatskom događaju je unutarnja, to je bitka koja se odvija u našem umu, a ne u okolini, što podrazumijeva borbu protiv sebe u kojoj smo imali model koji smo imali od sebe i svijeta (što bi trebalo biti) nestaje i odjednom smo prisiljeni zamijeniti ga novim (što je). Ta unutarnja borba je temeljna osnova teškoće prihvaćanja, zahtijeva proces razmišljanja da bi se razumjelo što se dogodilo, a zatim razviti odgovarajući odgovor koji ne dovodi do maladaptivnog ponašanja.. U tom smislu Leon Festinger (1959) navodi: “Pojedinci imaju snažnu unutarnju potrebu koja ih tjera da se uvjere da su njihova uvjerenja, stavovi i ponašanje međusobno usklađeni”.

Proces prihvaćanja traume

Prihvaćanje zahtijeva vrijeme i napor, posebice s obzirom na to da je emocionalno stanje prenapučeno zbog napetosti trenutka koje nameće ograničenja na učinkovitost procesa rasuđivanja (uglavnom zato što je pozornost usredotočena gotovo isključivo na događaj i njegove posljedice, ostavljajući druge okolnosti okoline). Osim toga, u ovoj borbi, to je faktor protiv um nas može prevariti conrationalizations, izmišljotine, projekcije, dissociations ili negacije da opravdaju poziciju koja nas interesa.

Međutim, naš um ima dovoljno resursa da učinkovito provede proces ako znamo kako ih ispravno koristiti. Kako je istaknuo V. Ramachandran (2011): “um abhormentira, općenito, nedosljednosti, i stoga, posvećuje potrebne spoznajne resurse da ih smanji ili minimizira, ali samo kada je situacija dovoljno relevantna, to jest, kada ima dovoljno emocionalnog sadržaja”.

Složenost procesa prihvaćanja.

Očito je da se pojava traumatskog događaja ne prenosi izravno i istovremeno na njezino prihvaćanje, već prolazi kroz proces od nekoliko faza u kojima je prihvaćanje završna faza koja se postiže kada osoba prepoznaje i preuzima stvarnost nove situacije (opisna aproksimacija ovih faza može se vidjeti u modelu pet faza promjene Elizabeth Kübler-Ross).

Poteškoća mentalnog procesa prihvaćanja leži u njezinoj složenosti i jedan od načina da se to poništi jest razbiti i analizirati proces u dijelovima. S obzirom na gore navedene karakteristike koje definiraju događaj kao traumatičan, analiza procesa se može podijeliti na različite djelomični prihvat:

• Prihvatite mogućnost pojave traumatskog događaja.
• Prihvatite postojanje nedostataka u našem modelu svijeta.
• Prihvatite stradanje.
• Prihvatite našu biološku prirodu.

Ovaj članak je isključivo informativan, u Online Psihologiji nemamo sposobnost postavljanja dijagnoze ili preporučiti liječenje. Pozivamo vas da odete kod psihologa kako biste tretirali vaš slučaj posebno.

Ako želite pročitati više sličnih članaka Kako prevladati psihološku traumu, Preporučujemo da uđete u našu kategoriju kognitivne psihologije.