Kako prevladati ljutnju sa svojim partnerom

Par bijes je prilično uobičajene situacije koje se javljaju iz različitih razloga i koje mogu izazvati velike sukobe. Prevladati i kontrolirati ljutnju koja proizlazi iz sukoba bitna je za prepoznavanje naših osjećaja i osjećaja drugog.

Zapravo, Harriet Lerner, psihologinja specijalizirana za terapiju parova, u svojoj knjizi "Ples gnjeva", predstavlja temeljnu ideju: rasprave u paru su zdrave. Po njegovom mišljenju, brak je gromobran od stresa koji nas okružuje u našem svakodnevnom životu, to jest, raspravljati je prirodno, problem je znati kako to dobro raditi.

Prema Lerneru, znati kako razgovarati moramo biti svjesni emocija koje nas pokreću i shvatiti da smo zatvorenici naših riječi. Da bi izbjegli da bijes dana u dan čini da naš odnos postane bojno polje, slušanje i razumijevanje drugog je temeljni korak.

Zašto se parovi prepiru

Prije određivanja kako kontrolirati bijes u paru ili kako se nositi s njim, važno je znati zašto se naljutimo, što je podrijetlo rasprava u paru.

Obično parovi zagovaraju pet velikih problema: novac, seks, roditelji, problemi vezani za dom i posao i za povećanje obitelji (imati djecu).

Međutim, gnjev se zapravo događa kada jedan od partnera shvati da drugi ne brine o tome kako se osjećaju, a bol koja uzrokuje ovu nepovezanost uzrokovana ljutnjom. U tom smislu, ljutnja bi bila izraz straha i tjeskobe u strahu da se ne poveže s drugim, mehanizam preživljavanja.

Ljutnja i izraz emocija tijekom sukoba

Studija provedena 2012. godine o komunikaciji emocija tijekom sukoba u bračnim parovima koju je vodio Keith Sanford, izvanredni profesor psihologije i neuroznanosti na Sveučilištu Baylor, utvrdio je da Parovi su vrlo vješti u čitanju emocija svojih vršnjaka tijekom rasprave. Problem je u tome što značenje tih emocija, osobito ljutnje, nije uvijek vidljivo.

Sanford je to otkrio Kada se sukob ponavlja iznova i iznova, parovi izražavaju ljutnju zbog tog sukoba, bez obzira što doista osjećaju i bez obzira na činjenicu da to može dovesti do više sukoba. Na taj način situacija postaje zamka iz koje je teško pobjeći, u štetnoj spirali.

Sanford je također otkrio da je, kad je član bračnog para ljut, vrlo moguće da zaboravlja činjenicu da drugi može biti tužan, čak i kad je i on tužan..

"Ponekad se dogodi da razgovaramo jer ne možemo razumjeti što nam namjerava demonstrirati naš sugovornik."

-Leon Tolstoi-

Druga istraživanja koja su prethodno obavljena otkrivaju da izražavanje tuge o objema stranama i dopušta paru da prevlada ljutnju. Odnosno, ako se tijekom sukoba izrazi tuga, mnogo ju je lakše riješiti. Problem je u tome što je vrlo teško uočiti tugu kad se i izrazi ljutnja.

Kako se suočiti s bijesom para

Kada parovi imaju sukobe, važno je biti vrlo jasan o svrsi rasprave. Međutim, to je nešto što većina parova ne čini.

Ljuti se i izazivanje razgovora bez svjesnosti svojih osjećaja može izazvati osjećaj ljutnje kao reakcija da se osjećate manje ranjivi. To je nešto što čini da drugi imaju poteškoća da shvate prave osjećaje i tugu para i da reagiraju s bijesom. To stvara ciklus stalnih rasprava koje ne dovode do bilo kakvog zaključka.

"U raspravi, teško je ne braniti naše mišljenje, već ga znati".

-André Maurois-

Neugodnosti para moraju se suočiti na vrlo različit način. Bitno je da se članovi par na trenutak zaustave kako bi pokušali identificirati ostale osjećaje koji su uključeni i da su voljni izraziti te emocije kako bi napravili promjene. Ako se to postigne, rezultat će biti vrlo različit.

Kako možemo poboljšati komunikaciju u paru? Vrlo je važno poboljšati komunikaciju unutar para, kako bi se izbjegli nepotrebni sukobi ... Otkrijte kako to učiniti! Pročitajte više "