Kako prevladati opsjednutost hranom

Opsesija, bingeing i ovisnost o hrani su isprepleteni, preklapaju se, ali to su različite stvari. Prejedanje je mentalno, je čin jedenja izvan fizičkog blagostanja, osoba se osjeća izvan kontrole i pokušava zadovoljiti glad koja se ne može zadovoljiti hranom.

Što se tiče opsjednutosti hranom, to može biti mentalno ili fizičko i to je fiksacija za hranu koja bi mogla biti povezana s prethodna dva. Može biti mentalno kada napuštate dijetu jer mislite da ne biste trebali jesti određene namirnice koje očajnički želimo i možemo biti fizičke, kada smo gladni i ne možemo misliti ni na što drugo osim na hranu. U ovom članku o Psihologiji-Online, objasnit ćemo vam kako prevladati opsesiju za hranu i koji su neki od razloga za stvaranje opsesije.

1. Ovisnost o hrani: mogući uzroci
2. Opsesija hranom: simptomi
3. Ovisnost o hrani: liječenje

Ovisnost o hrani: mogući uzroci

Opsjednutost hranom Vjerojatno je to vrhunac nekoliko uzajamno povezanih faktora koji potiču opsesivne misli. Osoba može razviti opsjednutost hranom kao rezultat bioloških, psiholoških ili socijalnih razloga. Biološki uzroci koji mogu utjecati na napredovanje ovisnosti o hrani mogu uključivati ​​hormonalne neravnoteže, anomalije u različitim strukturama mozga, nuspojave uporabe određenih lijekova ili rodbinu s ovom vrstom problema s ovisnošću..

Opsesija hranom također može biti rezultat toga psihološki čimbenici. Čimbenici uključeni u ovu kategoriju bili bi emocionalno ili seksualno zlostavljanje, žrtva ili preživjeli traumatski događaj, nesposobnost da se nose na zdrav način s negativnim situacijama, nisko kronično samopoštovanje ili bol ili gubitak.

Psihološki čimbenici kao što su ovi mogu dovesti osobu do upotrebe hrane kao obrambenog mehanizma za ublažavanje bolnih emocija koje se doživljavaju u određenom. Konačno, postoje društvene implikacije koje mogu biti povezane s opsjednutošću hranom, uključujući čimbenike kao što su poremećaji u obiteljskoj jedinici, pritisak vršnjaka ili društva, društvena izolacija, zlostavljanje djece, nedostatak socijalne podrške i Stresni životni događaji.

Ovisnost o hrani također može biti povezane s drugim istodobnim poremećajima, kao što su poremećaji prehrane (poremećaj prejedanja) ili zlouporaba tvari.

Opsesija hranom: simptomi

Da bismo znali kako prevladati opsjednutost hranom, važno je znati jesmo li stvarno pogođeni ovim problemom. Ovisnost o hrani može se prepoznati po brojnim znakovima i simptomima.

Sljedeći popis su neke od mogućih simptomi opsjednutosti hranom:

• Jedite do točke osjećam se bolesno
• Želja za količinom hrane koju osoba ne može fizički tolerirati
• Nastavite jesti određenu hranu čak i ako niste gladni
• Jedite potajno
• Izbjegavajte društvene interakcije, odnose ili funkcije kako biste proveli vrijeme jedući određenu hranu
• Potrošite značajnu količinu novca na hranu
• Smanjenje energije, kronični umor
• Teškoća koncentriranja
• Poremećaji spavanja, poput nesanice ili prekomjernog sna
• nemir
• razdražljivost
• glavobolje
• Poremećaji probavnog sustava
• Suicidalne ideje

Ovisnost o hrani: liječenje

Za neke, ovisnost o hrani može biti fizička potreba i može biti povezana s prejedanjem, jer često jedemo visoko obrađenu hranu koja može proizvesti promjene u mozgu i oduzeti želju. Ali ovisnost o hrani može biti i mentalna, “proces” ovisnosti proizlaze iz načina na koji smo naučili nositi se s određenim situacijama / osjećajima.

Prekinite s opsesivnim mislima

Kada opsesija hranom počne prelaziti granice, pokušajte promijeniti njezinu fizičku lokaciju. To može biti vrlo teško za vas. Čim nađete snagu da razbijete opsesiju, osjećat ćete se slobodno (sve dok kuhinja nije vaša željena destinacija i ne krećete se prema zabavama).

Ponekad, kad nas opsesivne misli o hrani ne napuste, dobro je bilo koje tjelesno kretanje učiniti apsurdnim, kao što se čini, čak i ustati s stolice, odvratiti um i ukloniti negativnu opsesivnu misao.

Odredite jeste li gladni ili opsjednuti

To je sljedeći korak prepoznati ako ste stvarno gladni. Normalno, postoje ljudi koji postaju opsjednuti hranom odmah nakon što završe jesti obrok, tužni su kad pomisle da je ovaj trenutak gotov i žele ga proširiti.

Tako da većina vremena u kojima opsjednutost hranom počinje biti uspješna nema prave gladi.

Ako ste stvarno gladni, možete napraviti malo samoprocjene o tome što vaše tijelo traži i hraniti.

Ako niste gladni, napravite malu samoprocjenu o tome što vaš mozak doista traži. Ako se osjećate vrlo izvan kontrole, pokušajte nastaviti pomicati svoje tijelo i pokušati preusmjeriti svoje misli prije ponovnog obroka.

Razgovarajte o tome

Ako gore navedeno ne uspije, može biti korisno razgovarati o tome. Ponekad, kada sami ne možemo prekinuti opsesiju, pozvati nekoga tko zna našu situaciju i reći mu što se događa u našoj glavi, može nam pomoći. Ponekad nas izvlačenje misli sprječava da nastavimo u začaranom krugu opsesije.

Ako govorite o svojim opsesivnim mislima o hrani, ne osjećate se ugodno, možete ih napisati. Cilj je riješiti se tih misli.

Pronađite druge izvore sreće

Kroz naše živote možemo postati opsjednuti svim vrstama stvari. Većina tih stvari može se izbjeći, ali u ovom slučaju nije, jer se hrana ne može izbjeći, moramo jesti. Ali ne smijemo zaboraviti da hrana ne mora biti naš jedini izvor sreće. Doista razmjena jedne opsesije za drugu nije odgovarajuća. Ali uključivanje novih aktivnosti u vaš svakodnevni život može vam pomoći da se usredotočite na više od hrane, preusmjerite dio energije i misli na nešto drugo..

Podijelite divovsku opsesiju nekoliko aktivnosti nagrađivanja To će dati vašem umu priliku da se usredotoči na druge stvari. U životu ima više stvari nego hrane, ali naš je posao saznati što je to.

Ovaj članak je isključivo informativan, u Online Psihologiji nemamo sposobnost postavljanja dijagnoze ili preporučiti liječenje. Pozivamo vas da odete kod psihologa kako biste tretirali vaš slučaj posebno.

Ako želite pročitati više sličnih članaka Kako prevladati opsjednutost hranom, preporučujemo vam da uđete u našu kategoriju kliničke psihologije.