Kako prevladati agorafobiju bez lijekova

Agorafobija je jedan od najčešćih anksioznih poremećaja i karakterizira ga intenzivan i iracionalan strah da će se nalaziti na mjestima ili situacijama u kojima je neugodnoj osobi teško pobjeći ili pobjeći. Osobe s ovom vrstom bolesti ne mogu voditi normalan i zadovoljavajući život jer se stalno boje da u bilo kojem trenutku i mjestu u kojem se nalaze mogu doživjeti neki napad panike ili anksioznu krizu. Mjesta i situacije koje nastoje izbjeći su, na primjer, otvoreni prostori, gužve, trgovački centri, društvena događanja, javni prijevoz, pa čak iu najtežim slučajevima boje se da napuste kuću. Tretman za prevladavanje agorafobije u osnovi se temelji na psihoterapiji, a ponekad možete primijeniti i neke lijekove kao što su anksiolitici i antidepresivi za liječenje. ali, ¿Kako prevladati agorafobiju bez lijekova?, ¿Može li se to postići? U ovom članku Psihologija-Online, mi ćemo vam dati više informacija o ovom poremećaju i objasniti što je vaše liječenje.

1. Ono što osoba s agorafobijom osjeća
2. Koje su posljedice agorafobije
3. Savjeti za prevladavanje agorafobije bez lijekova

Ono što osoba s agorafobijom osjeća

Nisu svi ljudi s ovim poremećajem žive na isti način i važno je uzeti u obzir i intenzitet i ozbiljnost simptoma. neki značajke zajedničko im je osobe s agorafobijom One su sljedeće:

• Strah od gubitka kontrole na javnim mjestima.
• Strah da ćete biti na mjestima gdje možete napraviti budalu od sebe ili možda imate poteškoća s izlaskom ili bijegom.
• Boji se biti sam. To uzrokuje mnogo nesigurnosti da ostanu sami negdje ili kod kuće. jer misli da mu se nešto ozbiljno može dogoditi, poput napada panike, i nitko neće biti tu da mu pomogne.
• Fizički simptomi kao što su kratkoća daha, tremor, bolovi u želucu, vrtoglavica, tahikardija, itd., U okruženjima koja izazivaju tjeskobu.
• Stalne promjene raspoloženja i ponašanja.
• Bojim se napustiti dom. Mogu prestati napuštati dom na dulje vrijeme.
• Napadi panike Ponekad mogu iskusiti napade panike kada su suočeni sa situacijama koje stvaraju tjeskobu uzrokovanu vlastitim strahom i stalno zabrinute zbog toga..

Koje su posljedice agorafobije

Postoje mnoge posljedice koje mogu dovesti do poremećaja kao onesposobljavanja kao što je agorafobija. Kao i kod bilo koje vrste poremećaja, posljedice će biti manje ili više ozbiljne, ovisno o tome koliko je bolest uznapredovala, međutim, ona se mora uzeti u obzir da bi se njome upravljalo na vrijeme. Neki od posljedice koje donosi agorafobija One su sljedeće:

• Budući da se osoba sve više boji napustiti dom i naći se na javnim mjestima, ovisno o vrsti posla koji imaju, mogli bi ga izgubiti zbog straha..
• On će se sve više izolirati od svoje obitelji i prijatelja, jer će početi odbijati pozive za odlazak, preferirajući da ostane zaključan kod kuće, tako da će izgubiti društveni kontakt.
• Osoba može pasti u tešku depresiju zbog nedostatka društvenog kontakta koji će se sve više povećavati i stalnog osjećaja nesposobnosti da radi ono što želi.
• Ako imate partnera, vrlo je vjerojatno da će sukobi s njim početi zbog istih agorafobičnih simptoma i nedostatka prihvaćanja i razumijevanja bolesti.
• Osoba može biti lišena aktivnosti koje vole i čak idu na odmor.
• Stvara osjećaj krivnje tijekom vremena prema svojim najmilijima, što dodatno pogoršava njihovu emocionalnu dobrobit i njihov odnos s njima.
• Samopoštovanje se pogoršava kada se osjećate nesposobni da se borite za sebe i toliko ovisite o drugima.
• Možete razviti ovisnost o supstancama kao što su, na primjer, alkohol, anksiolitici, itd..

Sve te posljedice ograničavaju osobu agorafobiju svaki put i stoga mu ne dopuštaju da vodi normalan život, a kamoli da slijedi svoje osobne ciljeve i ciljeve..

Savjeti za prevladavanje agorafobije bez lijekova

Nakon što ste objasnili koje simptome i posljedice može donijeti agorafobija, morate znati na čemu se temelji vaše liječenje da biste ga prevladali. Što se tiče liječenja agorafobije, neophodno je psihoterapija, međutim, u nekim slučajevima (ne u svim) to je kombinirano s primjenom određenih lijekova kao što su antidepresivi i anksiolitici. Profesionalac je onaj koji će procijeniti da li je stvarno neophodno koristiti droge ili ne, jer je svaki slučaj različit.

U slučaju da ste otišli profesionalcu i propisali neke lijekove, morate razmisliti o tome zašto ih ne želite koristiti, jer mnogo puta ne žele konzumirati zbog straha od nedostatka informacija. Stoga je potrebno zatražiti informacije o lijekovima koji se prepisuju i procijeniti koliko oni mogu pridonijeti Vašoj dobrobiti. Što se tiče konzumiranje droga, Mora se uzeti u obzir sljedeće:

• Može se dogoditi da prvih nekoliko dana ne primijetite razliku, jer obično ne djeluju odmah ili se mogu pojaviti neželjene nuspojave, one obično nestaju nakon nekoliko dana..
• Ponekad je potrebno provesti testiranje s nekoliko lijekova i / ili smanjiti ili povećati dozu dok se ne pronađe prava za vas.
• Da bi proizveli učinak koji lijekovi moraju učiniti, moraju se uzeti na konstantan način.
• Kada ih želite prestati koristiti, trebali biste to učiniti uz navođenje stručnjaka, jer je kontraindicirano da ih prestanete uzimati od jednog dana do drugog..
• Primjena lijekova mora biti propisana i kontrolirana od strane stručnjaka, nikada ne morate sami liječiti.

Ono što možete učiniti da biste imali manju vjerojatnost da ćete trebati lijekove je da budete konzistentni s psihološkom terapijom i da u stvarnosti provedete ono što ste naučili. Neki od najčešćih vježbi koje su naučili u kognitivno-bihevioralna terapija i što možete učiniti izvan nje su sljedeće:

Tehnike opuštanja

Tehnike opuštanja naučene tijekom terapije trebaju se prakticirati svakodnevno izvan terapije. Ove tehnike su vrlo jednostavne za učenje i neophodne su za prevladavanje agorafobije i napadaja panike. Jedna od tehnika koja se obično koristi je Dijafragmatsko disanje, koji se sastoji u polaganom i dubokom udisanju, osjećaju kako se abdomen rasplamsava, zadržavajući zrak na nekoliko sekundi i polako izdajući, izvlačeći zrak kroz usta.

Izložba u mašti i uživo

Osim rada s ovim vrstama izlaganja u terapiji, potrebno ih je provoditi i kod kuće. Možete zakazati sesije ovog tipa izlaganja, prvo, u mašti (zatvoriti oči i zamisliti situacije koje stvaraju strah, počevši s onima manjeg intenziteta i smanjenjem anksioznosti tehnikama opuštanja) i kada uspijete smanjiti tjeskoba u mašti, nužno je da se počnete fizički izlagati. Kao i na izložbama u mašti, morate ići izlagati se postupno živim strahovima. Primjerice, ako se bojite napustiti dom, možete početi odlaskom samo na vrata, ostati tamo neko vrijeme radeći svoje vježbe disanja i kada se osjećate opuštenije ići naprijed, možete sjesti na klupu koja je izvan kuće. i tako dalje.

Ako želite smanjiti vjerojatnost korištenja lijekova za liječenje agorafobije prirodno, važno je rano zbrinjavanje ovog stanja i dosljednost u ovoj vrsti vježbi kao što su tehnike opuštanja i postupno izlaganje. Ne zaboravite da je važno strogo slijediti liječenje jer u suprotnom postoji vjerojatnost recidiva, a vi morate početi ispočetka.

Ovaj članak je isključivo informativan, u Online Psihologiji nemamo sposobnost postavljanja dijagnoze ili preporučiti liječenje. Pozivamo vas da odete kod psihologa kako biste tretirali vaš slučaj posebno.

Ako želite pročitati više sličnih članaka Kako prevladati agorafobiju bez lijekova, preporučujemo vam da uđete u našu kategoriju kliničke psihologije.