Udio:
Kako prevladati ovisnost o mobitelu
Danas je čudno vidjeti nekoga bez mobitela u ruci, ovaj instrument je postao nezamjenjiv alat u našem sadašnjem društvu. Međutim, daljnja upotreba telefona, bilo da se šalje previše poruka, upotrebljava previše društvenih mreža ili se poziva na cijeli dan, može izazvati ozbiljnu ovisnost.
Postati ovisnik o telefonu znači uvelike smanjiti naš raspon djelovanja u društvenim odnosima, uvelike povećava razinu stresa i mijenja ritmove sna. Da biste izbjegli sve ove posljedice, ovaj članak o psihologiji na mreži daje vam najbolje savjete za upoznavanje kako prevladati ovisnost o mobitelu.
Vi svibanj također biti zainteresirani: Mobilna ovisnost ili Nomofobija: simptomi i liječenje Indeks- Spriječite ovisnost o mobitelu
- Liječenje ovisnosti o mobitelima
- Ovisnost kod adolescenata
- Ovisnost kod odraslih
Spriječite ovisnost o mobitelu
Mobitel ili pametni telefon Ona je postala moćan instrument za socijalizaciju i razmjenu informacija. Mnoge od naših interakcija su napravljene putem ovog uređaja i možemo čak dobiti bliske osobne veze samo s upotrebom mobilnog telefona. Svi ovi čimbenici doprinose sve većem broju slučajeva mobilne ovisnosti, to je definirano kao nezdrava potreba da budu svjesni ekrana naših pametni telefon, provjeriti naše društvene mreže i naše poruke ili WhatsApps.
Osoba ovisna o telefonu može provesti sate gledajući zaslon, iskrivljujući njihovu percepciju vremena. Važno je spriječiti ovu vrstu ovisnosti i otkriti kada zloupotrebljavamo mobilni telefon, na taj način možemo postići zdrav i konstruktivan odnos s ovim uređajem.
Kontrolirajte uporabu telefona
Vrlo učinkovit način za sprječavanje ovisnosti o mobilnim uređajima je kontrola kada ga koristimo. Kao što smo ranije komentirali, mnogi ljudi gube predodžbu o vremenu gledajući telefon i to olakšava ovisnost. Možemo dobiti rasporedi, ostaviti telefon u tišini tijekom studija ili radnog vremena, kontrolirati trenutak u kojem smo počeli koristiti mobilni telefon ...
Traži aktivnosti na otvorenom
Zauzmite naše vrijeme drugim zadacima, odvlačeći nas od toga da stalno gledamo u ekran, važno je ojačati i ojačati veze s ljudima licem u lice, izaći i uživati u krajoliku, vježbati ... mnoge od tih aktivnosti daju nam razina dopamina koju nam telefon pokušava dati kroz buru interakcija.
Liječenje ovisnosti o mobitelima
Vjerojatno je već prekasno. Da smo to shvatili, postali smo ovisni o telefonu i imamo određeni osjećaj nelagode trošeći nekoliko sati bez obraćanja pažnje na telefon. Ako vidimo da smo razvili određenu privrženost ovom uređaju, vrijeme je da naučimo kako prevladati ovisnost o mobitelu.
Kako ukloniti ovisnost na mobitel
Prije svega, moramo promatrati u kojoj mjeri smo ovisni, odnosno na kojoj razini utječe na nas da li imamo pri ruci telefon ili ne, koliko dugo ga ne gledamo, koliko iskustava propuštamo pazeći na mobitel ... Kada ozbiljnost problem, morat ćemo naučiti živjeti bez tog alata, barem u određenim trenucima dok se ne oslobodimo mobilnog telefona. Da bismo mogli ukloniti ovu ovisnost ili ovisnost, morat ćemo to učiniti malo po malo, postupnom promjenom u ponašanju i korištenjem telefona.
Problem ove ovisnosti je da se ne možemo "odvojiti" od cjeline, mobitel je praktički nezamjenjiv alat u našem društvu. Zato će cilj liječenja za prevladavanje ovog problema biti naučiti raditi dobro iskoristiti naš telefon.
Ako primijetimo da se ovisnost ne poboljšava i da je to problem koji nas sprječava da imamo zdrave osobne odnose, možda ćemo morati kontaktirati profesionalca.
Ovisnost kod adolescenata
Ovisnost o mobilnom javlja se na ovaj ili onaj način, ovisno o kombinaciji mnogih čimbenika, a jedna od njih je dob. Prema trenutku u našim životima u kojima generiramo ovisnost, morat ćemo ga pokušati riješiti na ovaj ili onaj način.
Kod adolescenata, komplikacija u vrijeme liječenja ovisnosti leži u upotrebi koju adolescenti daju društvene mreže. Mladi provode puno vremena u svom životu dok čekaju interakcije, Voli i virtualna prijateljstva. Zato će liječenje usmjereno na adolescente imati temelj za promicanje međuljudskih odnosa i izgradnju samopoštovanja na temelju vlastite slike, a ne mišljenja drugih..
Ovisnost kod odraslih
U slučaju ovisnosti o mobilnim telefonima kod odraslih, uzroci ovog problema mogu biti uzrokovani postupcima koji se izvode putem navedenog uređaja. Odrasli, pogotovo oni koji se bave biznisom, koriste telefon za većinu svojih nastojanja, pozivaju se, komuniciraju upravne odluke ... Zato će se u njihovom slučaju liječenje fokusirati na delegiranje odgovornosti na druga sredstva i pretraživanje druge komunikacijske kanale.
Važno je napomenuti da korištenje telefona varira ovisno o pojedincu i njegovoj osobnosti, koliko god, općenito, postoje razlike između generacija, to može biti slučaj odraslih ovisnika o društvenim mrežama ili adolescenata s drugim vrstama obveza. Zato će tretman za prevladavanje ovisnosti o telefonu uvijek biti usmjeren na specifične potrebe svake osobe.
Ako postoji nešto što svi tretmani za borbu protiv dijeljenja mobilnih ovisnosti potiču aktivnosti na otvorenom i skupe osobne odnose, važno je zapamtiti da ne bismo smjeli ostaviti iza sebe nezavisni način života ekrana..
Ovaj članak je isključivo informativan, u Online Psihologiji nemamo sposobnost postavljanja dijagnoze ili preporučiti liječenje. Pozivamo vas da odete kod psihologa kako biste tretirali vaš slučaj posebno.
Ako želite pročitati više sličnih članaka Kako prevladati ovisnost o mobitelu, Preporučujemo da uđete u našu kategoriju ovisnosti.