Kako prevladati strah od visine

Strah je vrlo ljudsko iskustvo. Strah koji također poprima različite nijanse ovisno o predmetu koji se boji. Postoje mnogi strahovi i fobije, kao i različite vrste fobija. Na primjer, visina može postati izvor straha za one koji pate od akrofobije. Kao rezultat tog straha, osoba djeluje od izbjegavanja u situacijama koje uzrokuju ovu zabrinutost. Na primjer, osoba može izbjeći izlazak na terasu stana koji se nalazi na visini koja ga čini neudobnim. ¿Kada je važno tražiti pomoć i znati kako je prevladati? Kada je strah ograničen, to jest, tko osjeća strah koji vas može uvjetovati i prije nego se dogodi okolnost povezana s tom činjenicom. Kada ometa vaš normalan život. ¿Kako prevladati strah od visine? U Online psihologiji, mi vam kažemo simptome i posljedice straha od visine, kao i najučinkovitije psihološke tehnike i druge savjete za prevladavanje akrofobije.

1. Uzroci straha od visina
2. 4 simptoma straha od visine ili akrofobije
3. Posljedice straha od visine ili akrofobije
4. Kako prevladati strah od visine ili akrofobije

Uzroci straha od visina

Mogući uzroci razvoja akrofobije su:

• instinkt: strah ima adaptivni dio koji služi za jamčenje preživljavanja. Neki strah ili poštovanje prema visini je zdravo, jer nas čini opreznim da ne trpimo štetu.
• učenje ili prijenos informacija o toj opasnosti.
• nasljeđe: predispozicija za razvoj poremećaja može se naslijediti.
• Rezultat loša iskustva povezano sa strahom. Može ili ne mora biti u prvom licu.
• autosugestija: pregledajte temu.
• kognitivne pristranosti: nestvarne misli.
• vrtoglavica: disfunkcija sustava ravnoteže.
• bilo koji nedostatak perifernog vida što utječe na osjećaj ravnoteže.
• Neki problem u Propriocepcija, vizualna percepcija samog pokreta.
• Genetska predispozicija razviti anksiozne poremećaje.

Normalno, strah od visine nije uzrokovan izoliranim faktorom, nego ušima nekoliko čimbenika.

4 simptoma straha od visine ili akrofobije

1. Ponavljajući i uobičajeni strah: to nije specifičan strah, već emocionalno iskustvo koje se ponavlja u različitim razdobljima života osobe u situacijama koje su karakteristične za scenarij velike visine. Iskustva koja su, osim toga, ostavila uvjetovano sjećanje u njegovu sjećanju.
2. Osjećaj gubitka kontrole Suočeni sa stvarnošću: osoba se osjeća preplavljena osjećajem opasnosti kao posljedicom straha prije nego što odgovori iz perspektive izbjegavanja. Međutim, odgovor leta nastavlja hraniti taj strah koji postaje jači.
3. Strah od straha: ova vrsta fobije ne opisuje samo strah od visine osobe koja ga osjeća, nego i strah od straha od osobe koja na početku odbacuje svaki prijedlog aktivnosti koji bi mogao izazvati ovaj alarmni signal. Stvara strah kada osjeća osjećaj straha.
4. nelagodnost: osoba koja pati od visine doživljava slabost koja odražava stalnu povezanost psihološkog i tjelesnog okruženja, fizičke i psihičke posljedice straha. Na primjer, jedan od simptoma koji se može doživjeti je osjećaj vrtoglavice zbog tjeskobe. Međutim, ovaj simptom uvijek treba procijeniti od strane stručnjaka jer njegova manifestacija može odgovoriti na drugačiju dijagnozu.

Posljedice straha od visine ili akrofobije

Važnost suočavanja s fobijama leži u velikom ograničenju koje oni proizvode u životu osobe koja pati:

• Promjene u društvenim odnosima: program slobodnog vremena osobe može se smanjiti time što je uvjetovan izbjegavanjem onih planova koji proizvode ovu očekivanu zabrinutost. To jest, osoba odbacuje planove koji mogu uključivati ​​življenje osjećaja straha.
• Briga za okoliš: to je tip straha koji ne samo da proizvodi patnju onima koji ga pate, nego stvara i odgovor u najbližem okruženju. Neki ljudi mogu pokušati prezaštititi one koji doživljavaju strah od visine. Drugi mogu osjećati nerazumijevanje u nerazumijevanju razloga za ovu reakciju. Drugi ljudi žele pomoći svojoj voljenoj osobi, ali ne znaju kako to točno učiniti. Stoga je prikladno promatrati taj strah izvan vaše individualne perspektive.
• Anticipacijska tjeskoba: sadašnjost je vitalna faza razvoja i sreće kada je osoba potpuno usredotočena na sadašnjost. Međutim, ova svjesna prisutnost je prekinuta sklonošću onih koji anticipiraju što se može dogoditi. Osoba promatra stvarnost sa stajališta tog iracionalnog straha, stoga su njihove emocije i osjećaji također povezani s tim idejama povezanim s percepcijom opasnosti. ¿Kako ta situacija utječe na osobu? Ta stvarnost proizvodi a gubitak kvalitete života budući da protagonist unaprijed pati zbog nečega što se još nije dogodilo.
• Profesionalne posljedice: to je vrsta straha koji ne samo da proizvodi vidljive učinke na osobnoj razini, nego i na profesionalnom polju. Na primjer, kada osoba provodi proces aktivnog traženja posla, može iskusiti okolnosti vođenja razgovora za posao u uredima koji se nalaze na vrhu zgrade. Drugi stručnjaci provode svoj uobičajeni radni dan po scenariju tih obilježja. Čimbenici koji proizvode odgovor izbjegavanja ili nelagode kod onih koji se boje straha od visine.

Osim toga, što se više izbjegavaju situacije u strahu, to je strah jači i postaje općenitiji. Sve više i više situacija se plaši i stoga se izbjegavaju.

Kako prevladati strah od visine ili akrofobije

Da bi se prevladao strah od visina, proces je potreban, na isti način kao iu ostalim specifičnim fobijama. Važno je znati da se fobije mogu prevladati, jer postoji tretman za njih. Međutim, to će uvelike ovisiti o složenosti poremećaja u svakom pojedinom slučaju i pacijentu, njegovoj uključenosti, motivaciji i njegovoj osobnosti..

1. Prepoznavanje straha

Kada osoba preuzme svoj strah i pokaže želju da ga prevlada shvaćajući kako to utječe na njegov život, on je poduzeo vrlo važan prvi korak za napredovanje.

2. Psihološki tretman

U akrofobiji je vrlo važno da osoba traži specijalizirani savjet jer je profesionalna pratnja neophodna. Svaka osoba koja pati od ovog straha je jedinstvena. Stoga je i proces prevladavanja straha dio na individualne potrebe svakog pojedinog slučaja i varijabli svake priče.

U prvom slučaju, bit će iscrpna procjena pacijenta, podrijetlo fobije, izbjegnuti simptomi i situacije. Potpuna procjena također će se provesti kako bi se isključili drugi poremećaji aniteta, budući da je uobičajena pojava fobije u kontekstu drugog anksioznog poremećaja..

Dalje, psihološke tehnike:

• tehnike spoznajni: možete početi tako što ćete identificirati iracionalna uvjerenja i modificirati ih funkcionalnim mislima.
• tehnike opuštanja: primjerice, dijafragmalno disanje i progresivna tehnika opuštanja mišića. Bit će potrebno naučiti upravljati fiziološkom aktivacijom i obnoviti stanje mira u tijelu i umu.
• Bihevioralne tehnike: najučinkovitije i najkorisnije izloženost i sustavna desenzibilizacija. Postupak je sličan: radi se o izbjegavanju situacije, ali suočavanju s njom. U svakom slučaju bit će drugačije. Uobičajeno je da se hijerarhijski popis pobuđenih podražaja malo po malo suoči s situacijama. Izložba može biti prva u mašti, a zatim živjeti. Postoje i tehnološki alati za virtualnu stvarnost, vrlo korisni u tim slučajevima. Izložba mora biti kontrolirana, duga i ponovljena. Dok se pacijent suočava sa svakim strahom, mora primijeniti kognitivne tehnike i tehnike opuštanja koje je prethodno naučio upravljati anksioznošću uzrokovanom stimulacijom. Postupno će se naviknuti na podražaje, dobivajući to, svaki put, reakcija anksioznosti je manja. Ovaj proces mora voditi i nadzirati vaš psiholog.

Trenutno su te psihološke tehnike vrlo učinkovit za fobije i imaju veliki postotak uspjeha.

3. Savjeti za prevladavanje straha

• Pretraživanje podrške: ili vaša uobičajena mreža podrške ili nova skupina ljudi koji imaju slične probleme i mogu se natjecati s iskustvima.
• vježbanje: tjelesna aktivnost je korisna za oslobađanje napetosti koja izaziva tjeskobu.
• Vježbajte punu svijest ili pomnost: pomaže živjeti u sadašnjosti i usmjeriti pozornost na ono što je važno u svakom trenutku.
• Čuvajte seOdmor i održavanje zdravog načina života.

Ovaj članak je isključivo informativan, u Online Psihologiji nemamo sposobnost postavljanja dijagnoze ili preporučiti liječenje. Pozivamo vas da odete kod psihologa kako biste tretirali vaš slučaj posebno.

Ako želite pročitati više sličnih članaka Kako prevladati strah od visine, preporučujemo vam da uđete u našu kategoriju kliničke psihologije.