Kako prestati biti tako hipohondar

hipohondrija je mentalni poremećaj koje karakterizira pretjerani strah od teške bolesti. Hipohondrijski ljudi doista vjeruju da su njihovi zdravlje može biti u opasnosti i žive opsjednuti time unatoč tome što su otišli liječniku i imali dovoljno dokaza da dokažu da su zdravi. Emocionalna napetost koju ti ljudi doživljavaju kada vjeruju da su bolesni je toliko velika da stvara mnogo patnje i nelagode koja se manifestira u tijelu dok hipohondri mogu osjetiti simptome neke bolesti za koju misle da mogu patiti od i oni stvarno nemaju ništa.

Dakle, ako poznajete osobu s ovom bolešću ili ste jedan od njih i želite prestati biti tako hipohondrijski, to je vjerojatno zato što hipohondrija već stvara mnoge probleme u različitim područjima vašeg života ili jednostavno u vašem emocionalnom blagostanju. U ovom članku Psihologije-Online dat ćemo vam niz savjeta koji će vam biti vrlo korisni kako prestati biti tako hipohondar.

1. Obilježja hipohondrije
2. Uzroci hipohondrije
3. 5 praktičnih savjeta kako prestati biti hipohondar

Obilježja hipohondrije

Prije nego što vas obavijestite o nekim savjetima kako da prestanete biti tako hipohondrični, neka se malo više proširimo na temu hipohondrije i navedemo neke karakteristike koje ljudi s ovim stanjem obično imaju. Među glavna obilježja hipohondričnih ljudi Nađeno je sljedeće:

• Strah ili stalna briga zbog teške bolesti
• Prekomjerna pažnja na osjećaje vlastitog tijela
• anksioznost
• Nakon što ste bili s bolesnom osobom, vidjeli film, pročitali članak o bolesti, itd. osoba vjeruje da doživljava iste ili slične simptome.
• Teme razgovora gotovo uvijek su usredotočene na bolesti i strah od misli da bi mogao biti bolestan.
• Iskusite tjelesnu nelagodu svih vrsta, kao što su: bolovi u mišićima, glavobolje, povećani broj otkucaja srca itd..

U ovom drugom članku otkrijemo što je to, uzroci i savjeti za hipohondriju.

Uzroci hipohondrije

¿Kako nastaje hipohondrija? Dalje ćemo spomenuti koji su glavni uzroci po kojima osoba može patiti od ove bolesti.

• Gubitak voljene osobe zbog ozbiljne bolesti. Ljudi koji su izgubili voljenu osobu jer su imali ozbiljnu bolest, tako svjesno ili čak nesvjesno, počinju pretjeran strah od patnje iste bolesti.
• Pretjerana. Nakon što su imali prezaštitne roditelje koji su zabrinuti za svoje zdravlje na pretjeran način. Primjerice, roditelji koji su u prvom simptomu, iako nisu bili previše važni, odveli sina liječniku kako bi dijete stalno posjećivalo liječnika.
• Traumatska iskustva povezana sa smrću. Imali ste vrlo tešku bolest ili bolest.
• Povezati i zbuniti simptome s ozbiljnom bolešću. Mislite da su simptomi koje doživljavate povezani s ozbiljnom bolešću. Na primjer, biti vrlo zabrinuti, imati osjećaj vrtoglavice, povećanog broja otkucaja srca, znojenja itd. i mislim da može biti srčani udar.
• Budite iznimno sugestivni. Ljudi koji su obaviješteni o ozbiljnim bolestima i sa samom činjenicom to počinju imati stav o hipervigilaciji vlastitog tijela.
• Nazovite pozornost. Postoje ljudi koji ovu bolest svjesno ili nesvjesno razvijaju kako bi privukli pozornost drugih, kako bi bili svjesniji njih, imali temu razgovora, tražili tvrtku itd..

5 praktičnih savjeta kako prestati biti hipohondar

Zatim ćemo vam dati nekoliko osnovnih savjeta kako biste mogli prestati biti tako hipohondrijski i stoga se osjećate mirno i sigurno sa sobom.

• Prestanite tražiti odgovore na internetu. Morate izbjegavati samodijagnosticiranje na temelju informacija koje ste pronašli u Googleu. Zapamtite da mnogi podaci koji se pojavljuju na internetu nisu potvrđeni od strane stručnjaka, pa čak i da jesu, svaki slučaj je različit pa morate fizički ići s profesionalcem kako bi vas bolje orijentirali i ponudili tretman prilagođen vašim potrebama, u slučaju da to zatrebate.
• Idi na psihološku terapiju. Ako osjećate da sami niste mogli prestati biti takvim hipohondrom, neophodno je da pođete s profesionalcem koji će vam pomoći da prestanete biti jedan i povećate emocionalno blagostanje. Cilj terapije je naučiti strategiju osobe kako bi naučio upravljati svojim strahom i suočiti se s njegovim problemom. Cilj je da osoba identificira koji su mu stvarni simptomi i koji su fiktivni ili uzrokovani njegovom vlastitom bolešću. On je također učio neke tehnike opuštanja i desenzibilizacije. Ponekad se terapija može kombinirati s primjenom lijekova, među najčešćim su antidepresivi.
• Prestani govoriti o bolestima. Zapamtite da što više ponavljate, to pojačavate. Dakle, ako su vaše dnevne teme uglavnom usredotočene na bolesti, jedino što možete učiniti je da se stalno podsjećate da neke od njih možete trpjeti. Stoga je potrebno početi mijenjati teme razgovora koje mogu biti štetne.
• Izmijenite svoje misli. Zapamtite da način na koji mislimo izravno je povezan s načinom na koji se osjećamo. Dakle, ako se pobrinemo za kvalitetu naših misli i modificiramo ih za pozitivnije, osjećat ćemo se bolje sa sobom u svakom pogledu.
• Dovedi svoj um do sadašnjeg trenutka. Radite na stvarima koje zahtijevaju svu ili gotovo svu vašu pažnju, ometajte se radeći stvari koje volite, radite itd. Neka se vaš um usredotoči na ono što trenutačno radi, naučite ga da bude prisutan u svemu što radite i da prestanete lutati i razmislite o mogućim bolestima koje možda imate. Alat koji može biti vrlo koristan za postizanje toga je pažnja ili meditacija.

Ovaj članak je isključivo informativan, u Online Psihologiji nemamo sposobnost postavljanja dijagnoze ili preporučiti liječenje. Pozivamo vas da odete kod psihologa kako biste tretirali vaš slučaj posebno.

Ako želite pročitati više sličnih članaka Kako prestati biti tako hipohondar, preporučujemo vam da uđete u našu kategoriju kliničke psihologije.