Kako prestati biti tako zloban

Rakor možemo definirati kao neugodan osjećaj, iniciran sporom ili neslaganjem s nekim. Kada nas netko povrijedi, možemo misliti da zaslužuje osvetu ili, ako ne, osjećamo mržnju i ogorčenost prema njoj. To je mehanizam zaštite kako bi se izbjeglo osjećanje boli koju je prouzročila ova rana. Ako pretvorimo taj neugodni osjećaj i projiciramo ga prema drugoj osobi, izbjegavamo se osjećati loše, ali kanaliziramo nezadovoljstvo i pretvaramo ga u ogorčenje.

Ova se strategija ne smatra najučinkovitijom u liječenju rane. To je zato što nas sprečava da živimo slobodno nastavljajući održavati tu vezu osvete i ogorčenosti. Ako želite znati kako prestati biti tako zloban, u Psihologija-Online, nudimo vam ovaj članak s najboljim ključevima da vodite mirniji život.

1. Što je po psihologiji ogorčenje?
2. Je li loše biti zloban?
3. Kako prestati biti osvetoljubiv i prkosan
4. Ključevi i strategije za izbjegavanje ogorčenja

Što je po psihologiji ogorčenje?

Vjerojatno je da povremeno nismo u stanju točno prepoznati taj osjećaj. Važno je znati kako definirati ogorčenje da bi ga mogli pronaći i eliminirati.

Prema psihologiji, možemo opisati ranč kao skup neugodni osjećaji, misli i ideje, uporni u vremenu i usmjereni prema osobi (ili grupi ljudi). Te ideje mogu sadržavati planove za osvetu, iracionalnu mržnju, tjeskobu u vezi s osobom za koju osjećate ogorčenost, pa čak i namjere agresije..

Uzroci ranjavanja su višestruki, ali su obično povezani s nekim Činjenica ili komentar koji nas je natjerao da se osjećamo loše a to dolazi od druge osobe. U njoj smo kanalizirali svu tu nelagodu i stvaramo veliku ljutnju. Možda, ako ga ne priopćimo ispravno, uključena osoba nije ni svjesna da je učinio ili rekao nešto loše. Što je za nas nešto neoprostivo, za drugu osobu možda je to glupost i nije učinjeno s lošom namjerom.

Je li loše biti zloban?

Iako je istina da su svi iskusili osjećaje ljutnje, postoje ljudi čije osobine i stavovi imaju sklonost ogorčenosti. Oni su nesigurni pojedinci, lako se osjećaju povrijeđeni i sa malo sposobnosti za upravljanje emocijama. Zloćudna osoba može oprostiti, ali ne zaboravi.

Projiciranje ljutnje prema partneru, obitelji ili poslu nije ugodna stvar niti za nas niti za one oko nas. Unatoč početnoj svrsi zaštite našeg samopoštovanja, ljutnja uopće nije korisna, zatvara nas i ne dopušta nam da jasno razmišljamo. Ponekad čak i ne znamo zašto zadržavamo taj osjećaj. Važno je pronaći prave alate kako biste znali prestati biti tako zlobni, na taj način možemo živjeti bez neugodnih i nepotrebnih misli.

¿Možete izbjeći zlo?

Iako, kao što smo već rekli, postoje osobine ličnosti s sklonošću k srcu, svi možemo izbjeći tu emociju. Dovoljno je identificirati osjećaj, racionalizirati ga i koristiti niz ključeva i strategija, malo po malo, eliminirati ogorčenje.

Kako prestati biti osvetoljubiv i prkosan

Prvi korak koji treba znati kako prestati biti tako zloban i da se izbjegne taj osjećaj, prepoznati ga. To nije tako jednostavno, jer, mnogo puta, vjerujemo da ljudi prema kojima osjećamo ljutnju zaslužuju. Dakle, da bismo ispravno identificirali ljutnju, morat ćemo se zapitati "¿zašto osjećam mržnju prema toj osobi?„”¿što mi je učinio?"

Jednom kada je osjećaj otkriven, možemo ga odvojiti od drugog pojedinca. Moramo zapamtiti da je izvor ljutnje loša strategija emocionalnog upravljanja. Stoga je rad naših emocija kroz pozitivne misli koje odagnaju ogorčenje dobar alat. Ako vidimo da je to potrebno, možemo razgovarati s drugim uključenim pojedincem kako bismo objasnili što nas je povrijedilo ili uvrijedilo. Na taj ćemo način izbjeći ponovno ili barem preuzeti odgovornost.

Naposljetku, da bismo eliminirali ogorčenje, možemo koristiti neke tipke kognitivne terapije. Korisno je da postavimo sebi pitanja kako bismo usmjerili taj osjećaj i preispitali podrijetlo ljutnje. Ako uspijemo vidjeti uzaludnost preostalih osvetoljubivosti, završit ćemo tako da dopustimo da se srdžba odmakne od naših misli.

Primjer propitivanje negativnih misli To je sljedeće:

• ¿Kakva je korist od toga da mrziš tu osobu?
• ¿Što mogu popraviti u svom životu s tim osjećajem?
• ¿Ovo ogorčenje omogućuje mi da krenem naprijed?

Ključevi i strategije za izbjegavanje ogorčenja

Ovaj članak je isključivo informativan, u Online Psihologiji nemamo sposobnost postavljanja dijagnoze ili preporučiti liječenje. Pozivamo vas da odete kod psihologa kako biste tretirali vaš slučaj posebno.

Ako želite pročitati više sličnih članaka Kako prestati biti tako zloban, preporučujemo vam da uđete u našu kategoriju osobnog rasta i samopomoći.