Kako prestati biti tako osjetljiv i biti jači

Osjetljivost je ljudska osobina zahvaljujući kojoj intenzivno doživljavamo osjećaje svega što nas okružuje. Biti osjetljiva osoba ne znači ništa loše. Međutim, kao iu većini slučajeva, doživljavanje previše osjetljivosti na svakodnevnoj osnovi nije dobro za naše mentalno zdravlje. Cilj koji možemo predložiti za liječenje ekstremne osjetljivosti je naučiti stvaraju nove snage i mentalni alati.

U ovom članku o psihologiji, pružamo vam smjernice i trikove za upoznavanje kako prestati biti tako osjetljiv i biti jači. Osim toga, možete provesti kratki test kako biste odredili razinu emocionalne osjetljivosti.

1. Zašto sam se lako pomaknuo
2. Test emocionalne osjetljivosti
3. Kako kontrolirati emocionalnu osjetljivost
4. Budite jaki psihički

Zašto sam se lako pomaknuo

Ponekad smatramo neizbježnim odgovoriti na vrlo emocionalan način na određene podražaje koji nas okružuju: kriznu situaciju, raspravu, vrlo romantičan trenutak ... .lako plakati To ne mora značiti nešto loše. Međutim, ako apsolutno sve utječe na nas emocionalno i to nas košta da vodimo normalan život bez uspona i padova, možda se suočavamo s problemom emocionalne preosjetljivosti. Taj je problem povezan s nemogućnost kontrole i upravljanja emocijama, sklonost prelijevanju i emocionalnoj krhkosti.

Kada su emocije uvijek blizu površine, vjerojatnije je da ćemo patiti od anksioznosti, stresa ili poremećaja depresije. Kad nešto pretjerano utječe na nas, utječe na našu nesigurnost i završi na samopoštovanju, vrlo osjetljivi ljudi karakterizira se prisjećajući se svega onoga što se o njima govorilo tijekom svađe, sukoba u paru ili jednostavno u konstruktivna kritika.

Osjetljivost ne znači izravno slabost, ali posljedice emocionalne osjetljivosti slabe mentalne snage osobe. Iz tog razloga, za rad na preosjetljivosti, morat ćemo trenirati um da bude jači.

Test emocionalne osjetljivosti

Ostaviti sumnje i potvrditi da jesmo vrlo osjetljivi ljudi, u Psihologiji-Online nudimo ovaj kratki test. Da biste to učinili, samo trebate odgovoriti na komad papira ili u glavi DA ili NE na sljedeća pitanja:

1. Utječe na mene kako se drugi ponašaju u svom okruženju, čak i ako nije sa mnom
2. Primjećujem suptilne promjene u svom okruženju i one utječu na moje emocionalno stanje
3. Imam tendenciju da budem vrlo osjetljiva na bol, i na svoju i na tuđu
4. Uživam puno kada vidim da drugi uživaju
5. Teško mi je prilagoditi se novim situacijama i osobnim odnosima, uvijek sam pažljiv na ono što oni misle o meni
6. Zbog glasnih zvukova osjećam se nelagodno
7. Obično se uranjam u svoj unutarnji svijet, tamo se osjećam sigurno i izvan opasnosti
8. Moram isključiti dane koje patim od gužve
9. Kofein i alkohol utječu na mene puno, nisam mogao podnijeti istu potrošnju kao i moji prijatelji
10. Puno patim tijekom horor filma
11. Mogu razumjeti probleme drugih i brinem se kao da su to moji problemi

Ako smo na većinu ovih pitanja odgovorili s DA, to vjerojatno znači da smo vrlo osjetljivi ljudi. Također nudimo mogućnost izvedbe potpunijeg i istinitijeg testa osjetljivosti u našim testovima i skalama. Jednom kada potvrdimo da ekstremna osjetljivost utječe na nas više nego što bismo trebali, vrijeme je da počnemo razvijati alate da bismo znali kako prestati biti tako osjetljiv i biti jači.

Kako kontrolirati emocionalnu osjetljivost

Prvo, važno je zapamtiti da ne postoji ništa loše u osjećaju određene razine osjetljivosti prema našoj okolini, ta sposobnost nam omogućuje da razumijemo kontekst u kojem živimo i pomaže nam razviti našu suosjećanje s drugima. Međutim, ako smo otkrili da je ova osjetljivost nekontrolirana, vrijeme je da počnemo liječiti i učiti kontrolirati naše emocionalne impulse. Slijedeći ova tri jednostavna koraka, moći ćemo se nositi s emocionalnom osjetljivošću i moći ćemo pronaći svoju unutarnju snagu.

1. Otkrijte svoje osjećaje

Nije osjetljiv nije težak zadatak. Prije svega, morat ćemo otkriti trenutke u kojima se osjećamo preplavljeni i emocije kontroliraju sve što prolazi kroz našu glavu. Jednom otkriveni podražaji i misli koje uzrokuju osjećaj osjetljivosti, morat ćemo se zapitati zašto se tako osjećamo.

2. Ispitajte svoju osjetljivost

Kad se jednom otkrije kada i zašto se osjećamo preplavljeni osjećajima, vrijeme je da ih stavimo pod kritični fokus. Analizirajući korisnost tih misli i osjetljivost koju izazivaju, vrlo je korisno jer racionaliziramo osjećaje i naš emocionalni odgovor se regulira.

3. Razvija strategije suočavanja

Uzroci emocionalne preosjetljivosti su vrlo različiti i ovise o osobnosti, okolišu i načinu na koji se nosimo s rupama. Svaki pojedinac ima osobni način prevladavanja prepreka koje život predstavlja, međutim, osjetljivi ljudi u tim vremenima obično imaju više poteškoća. Iz tog razloga, razvijanje strategija za jačanje i kretanje naprijed nužna je vježba za kontrolu emocionalne osjetljivosti. Učite iz pogrešaka i doživljavajte ih kao iskustva Dobar je primjer strategije suočavanja.

Budite jaki psihički

Jednom kada znamo kako kontrolirati našu osjetljivost, trenutak je da stvorimo um i razvijemo ispravnu emocionalnu snagu. Za to možemo koristiti strategije temeljene na otpornosti u emocionalnom učenju.

Otpornost možemo definirati kao sposobnost prevladavanja životnih prepreka i učiti od njih. Otporna osoba sposobna je nadvladati teške trenutke bez potonuća, biti emocionalno jaka i boriti se za održavanje dobre mentalne stabilnosti. Visoko osjetljivi ljudi također mogu biti otporni, to je sposobnost koja se uči s vremenom i iskustvom. Također možemo raditi vježbe kako bismo znali pravilno razviti otpornost.

Biti jak je vrlo važna psihološka kvaliteta koja se može kombinirati s dobrim vještinama osjetljivosti, jedna osobina ne sprječava postojanje druge. Ključ svega toga leži u spoznaji kako se ispravno nositi s našim emocijama i osjećajima, bez blokiranja, ali ne dopuštajući im da nas potpuno preplave..

Ovaj članak je isključivo informativan, u Online Psihologiji nemamo sposobnost postavljanja dijagnoze ili preporučiti liječenje. Pozivamo vas da odete kod psihologa kako biste tretirali vaš slučaj posebno.

Ako želite pročitati više sličnih članaka Kako prestati biti tako osjetljiv i biti jači, preporučujemo vam da uđete u našu kategoriju osobnog rasta i samopomoći.