Kako izliječiti somnilochia

Somnilochia je poremećaj spavanja koji karakterizira razgovarajte dok spavate. Trenutno, njegovi uzroci su nepoznati ili što se događa u mozgu kada osoba govori dok spava. Osoba koja govori nije svjesna da govori i da ga se sljedećeg dana neće sjećati. Ako razgovarate dok spavate, možete to učiniti ispravno ili ne, na vašem jeziku ili u drugom.

Somnilochia je definirana stadijem i težinom, imajući 4 stadiona (1 i 2: to nije dubok san i njegov je govor lako razumljiv, biti u stanju imati potpuni razgovor sa smislom; 3 i 4: to je dubok san i njegov je govor teško razumljiv, vrsta jauka) i tri stupnja ozbiljnosti (blage: javlja se manje od jednom mjesečno, umjereno: jednom tjedno i ne ometa snažno spavanje osobe koja dijeli sobu, ozbiljna: javlja se svake noći i ometa spavanje drugih ljudi u kući.

U ovom članku Psihologija-Online ćemo vam reći kako izliječiti somniloquy.

1. Govoreći u snovima: faktori koji povećavaju ovu situaciju
2. Kako prestati govoriti u snovima: 7 savjeta
3. Savjeti za liječenje somnilohije
4. Kada posjetiti stručnjaka

Govoreći u snovima: faktori koji povećavaju ovu situaciju

Somnilochia može svatko predstaviti u bilo koje vrijeme, ali to je obično najčešći kod djece i muškaraca. Postoji svibanj biti genetski faktor, pa ako postoji roditelj ili relativni razgovor dok vi spavate, možda ste također u opasnosti.

Somniloquia se može povećati u nekim trenucima života koje pokreću:

• lakomislenost
• groznica
• Konzumiranje alkohola
• stres
• Poremećaji mentalnog zdravlja poput depresije
• Nedostatak sna

Ljudi s drugi poremećaji spavanja oni su također u opasnosti od predstavljanja somnilochia, uključujući ljude s poviješću:

• Apneja u snu
• mjesečarenje
• Noćne strahote ili noćne more

Kako prestati govoriti u snovima: 7 savjeta

sada nema tretmana poznatiji posebno za somnilochia, ali stručnjaci za spavanje mogu pomoći u upravljanju ovom situacijom. Osim toga, stručnjak za spavanje može osigurati da se vaše tijelo pravilno noću odmara.

Ako imate partnera koji je pod utjecajem poremećaja spavanja, možda je važno ići kod profesionalca da upravlja spavanjem oboje. Međutim, za izliječiti somniloquy Postoje neke navike koje se mogu isprobati na sljedeći način:

1. Spavanje u različitim krevetima ili sobama
2. Vaš partner može staviti čepove
3. U sobi koristite stroj za bijeli šum
4. Neke promjene u načinu života mogu biti:
5. Izbjegavajte alkoholna pića
6. Izbjegavajte teške obroke prije spavanja
7. Uspostavite redoviti raspored spavanja kako bi se mozak prilagodio

Savjeti za liječenje somnilohije

Da biste mogli izliječiti somniloquy možete probati neke promjene u vašem životu koje će vam pomoći da uživate u dubljom i mirnijem spavanju. Evo nekoliko savjeta koje možete ugraditi u svoju rutinu i procijeniti pomaže li vam da prestanete govoriti u svojim snovima.

Spavajte potrebne sate

Somnilochia se obično javlja češće kada ljudi doživljavaju deprivaciju sna. Odmaranje dovoljno prema redovitom rasporedu može pomoći u smanjenju ozbiljnosti somnilohije.

Upravljajte stresom

Stres povećava učestalost i težinu somniloca. Zato je važno da pokušate održavati odgovarajuću razinu stresa za borbu protiv somnilohije

Izbjegavajte alkoholna pića prije spavanja

Konzumiranje alkohola blizu vremena za spavanje može ometati obrasce spavanja i pogoršati pospanost. Ograničavanje unosa alkohola može biti vrlo korisno

Obratite se stručnjaku

Iako somniloquy nije opasan, to može biti nuspojava drugog poremećaja spavanja. Ako sumnjate da je to vaš slučaj ili ako je vaša somniloquia ozbiljna i utječe na vašu obitelj ili kolege, idite do stručnjaka.

Nemojte jesti prije zalogaja

Jesti hranu prije odlaska u svaki, posebno teške obroke, prekida san. Nemojte jesti manje od 4 sata prije spavanja i izbjegavajte slatka ili kofeinska pića.

Kada posjetiti stručnjaka

Somnilochia nije ozbiljno zdravstveno stanje, ali ponekad može biti prikladno posjetiti liječnika. Ako je tvoja somniloquy to je vrlo ekstremno i to ometa kvalitetu spavanja ili ako ste jako umorni i ne možete se koncentrirati na svoj dan u dan, idite do specijaliste. U rijetkim slučajevima, somnilohija se može pojaviti i kod drugih ozbiljnijih poremećaja.

Ako sumnjate da je vaš poremećaj spavanja simptom drugog, ozbiljnijeg poremećaja spavanja, kao što je mjesečarenje ili apneja za vrijeme spavanja, Preporuča se odlazak liječniku. Ako počnete govoriti tijekom sna po prvi put nakon 25 godina, također, jer somnilohija koja se pojavljuje kasnije u životnom ciklusu može biti uzrokovana zdravstvenim stanjem.

U zaključku, Somnilochia je neškodljiv poremećaj spavanja što je češće u djece i muškaraca i koje se mogu pojaviti u određenim razdobljima života. Ne zahtijeva liječenje i većinu vremena sama nestaje. Može biti kronična ili privremena. Također može nestati na nekoliko godina i ponovno se pojaviti. Ako somnilochia ometa vaš život ili život vaših rođaka ili kolega, obratite se stručnjaku.

Ovaj članak je isključivo informativan, u Online Psihologiji nemamo sposobnost postavljanja dijagnoze ili preporučiti liječenje. Pozivamo vas da odete kod psihologa kako biste tretirali vaš slučaj posebno.

Ako želite pročitati više sličnih članaka Kako izliječiti somnilochia, preporučujemo vam da uđete u našu kategoriju kliničke psihologije.