Kako se suočiti s tugom samoubojstvom

Riječ tugovanje ne odnosi se samo na bol smrti jednog voljenog, ali i na situaciju gubitka kao što je razvod, otkaz ili gubitak člana tijela nakon nesreće. Bol je univerzalno iskustvo kroz koje prolaze sva ljudska bića u različitim trenucima i situacijama.

Žalost zbog smrti voljene osobe nikada nije jednostavna. U slučaju tuge zbog samoubojstva, bol postaje još intenzivnija jer je povezana s osjećajem krivnje i nemoći. Namjerna smrt voljene osobe ostavlja obitelj i prijatelje vrlo zbunjene i s visokim stupnjem tjeskobe.

Samoubojstvo je obilježeno stigmom. Mnogi ga vide kao sramotno ili grešno, drugi ga vide kao "izbor" i krive obitelj. U mnogim slučajevima ne znaju kako podržati preživjele i jednostavno izbjeći situaciju iz neznanja. Bez obzira na razlog, važno je imati na umu da su samoubojstvo i osnovna bol složeni procesi.

Kada osoba počini samoubojstvo, izravni članovi obitelji koji žive s tom osobom, ostatak obitelji, susjedi, prijatelji, kolege iz razreda i / ili suradnici su izravno pogođeni..

• Srodni članak: "9 mitova i lažnih tema o samoubojstvu"

Kako prevladati tugu samoubojstvom: početna razmišljanja

Kroz svjedočanstva onih koji su pokušali počiniti samoubojstvo, znamo da glavni cilj samoubojstva nije okončanje života, ali s patnjom.

Ljudi sa suicidalnim idejama bore se s emocionalnom agonijom koja čini život neprihvatljivim. Većina ljudi koji umru samoubojstvom imaju depresiju koja smanjuje njihovu sposobnost rješavanja problema.

Zašto je tugovanje teže prevladati?

Razrada žalosti podrazumijeva niz procesa koji, počevši od gubitka, završavaju prihvaćanjem stvarnosti, preusmjeravanje mentalne aktivnosti i rekompozicija unutarnjeg svijeta.

Rodbina i prijatelji ljudi koji su umrli samoubojstvom, skloni su osjećati veliku nezadovoljstvo i omamljivanje. Često se pitaju: “Zašto se to dogodilo? Kako nisam vidio da dolazi? "Oni osjećaju silnu krivnju zbog onoga što su trebali učiniti manje ili više." Imaju ponavljajuće misli koje ih gotovo svakodnevno napadaju. Često osjećaju krivnju, kao da su nekako odgovorni.

Mnogi također doživljavaju ljutnju i bijes prema svojoj voljenoj osobi napuštanjem ili odbacivanjem, ili razočaranjem u mišljenju da nisu dovoljno voljeni da bi zadržali svoju želju za životom.

Ove pogrešne pretpostavke mogu trajati dugo ako se ne postupaju ispravno. Mnogi se godinama bore pokušavajući pronaći odgovore ili razumjeti događaj koji je u mnogim slučajevima nerazumljiv.

S druge strane, društvo još uvijek ima štetnu ulogu stvaranjem stigme oko smrti samoubojstvom zbog čega se preživjeli osjećaju isključenim. Preživjeli voljenima koji su umrli od terminalne bolesti, nesreće, starosti ili drugih vrsta smrti često primaju suosjećanje i suosjećanje. Nikada nemojte kriviti člana obitelji zbog raka ili Alzheimerove bolesti, ali društvo nastavlja bacati sjenu na samoubojstvo.

• Srodni članak: "26 vrsta samoubojstava (prema različitim kriterijima)"

Uloga sjećanja

Još jedan faktor koji razlikuje dvoboj od samoubojstva su sjećanja. Kada se voljena osoba izgubi zbog bolesti ili nesreće, zadržavamo sretna sjećanja. Možemo misliti o našoj voljenoj osobi i dijeliti priče s nostalgijom. Međutim, to obično nije slučaj kod preživjelog samoubojice. Imaš misli poput: "Možda nisam bio sretan kad sam ti uzeo ovu sliku?" "Zašto nisam vidio tvoju emocionalnu bol kad smo bili na odmoru?".

Preživjeli samoubojstva ne samo da doživljavaju te aspekte komplicirane tuge, već također skloni su razviti simptome depresije i posttraumatskog stresnog poremećaja. Neopisiva tuga o samoubojstvu postaje neprestani krug zbunjenosti, boli, uspomena i potrebe da se otupi tjeskoba.

Načini pomoći preživjelom gubitku samoubojstva

Ako znate nekoga tko je samoubojstvom izgubio voljenu osobu, postoje mnoge stvari koje možete učiniti. Osim što vas prate u vašoj žalosti, možete vam pomoći da se oslobodite stigme koju stvara društvo.

1. Pitajte možete li pomoći i kako

U slučaju da niste voljni prihvatiti pomoć, s ovom gestom pokažete da ste im dostupni. Izbjegavajte udaljavanje tako da znate da možete razgovarati s vama kada vam je potrebna.

• Srodni članak: "Kako smiriti prijatelja kad ti treba"

2. Budite strpljivi

Ne postavljajte vremensko ograničenje za obiteljsku kaznu. Komplicirani dvoboj može potrajati godinama. Potaknite ga da dijeli priče i izražava svoje misli. Ponavljanje može biti ključni čimbenik u oporavku.

3. Slušajte

Budite suosjećajni slušatelji. Najbolji dar koji možete dati voljenoj osobi koja je preživjela gubitak samoubojstva je vaše vrijeme, mir i ljubav.

4. Prihvaćanje

Pretpostavimo da moraju izraziti svoje osjećaje, ponekad s tišinom, a ponekad s tugom ili ljutnjom. Ne bojte se govoriti o samoubojstvu. Možete izraziti svoje osjećaje tuge i imenovati osobu koju volite. Oni koji su izgubili nekoga samoubojstvom osjećaju veliku bol i zaista trebaju vašu empatiju, suosjećanje i razumijevanje

Načini da pomognete sebi ako ste pretrpjeli gubitak samoubojstvom

To može biti vrlo bolno, ali morate naučiti shvaćati stvarnost i to razumjeti niste odgovorni za samoubojstvo svoje voljene osobe.

1. Nemojte ograničavati bol

Vrijeme žalosti treba vremena. Morate proći kroz različite faze dok ne prihvatite stvarnost.

2. Planirajte budućnost

Kada budete spremni, organizirajte dane obiteljskih slavlja uz pomoć obitelji, rođendan i Božić Shvatite da će se ti trenuci živjeti s tugom i tražiti veze potpore i pojačanja kako bi se smanjile reakcije intenzivne tuge.

3. Povežite se

Razmislite o tome da se pridružite skupini za podršku koja je dizajnirana posebno za preživjele gubitke samoubojstva. Okoliš može pružiti ozdravljenje i uzajamnu podršku.

4. Potražite stručnu pomoć ako vam je potrebna

Zapamtite da prolazite jedna od najtežih i bolnih situacija u životu i možda će vam trebati terapija da ne biste nepotrebno produljili faze tuge.

Bibliografske reference:

• Elisabeth Kübler-Ross (1997) Kolo života
• Feigelman, W., Gorman, B.S. & Jordan, J.R. (2009). Stigmatizacija i samoubojstvo. Death Studies, 33 (7): 591-608.
• Jordan, J. (2001). Je li drugačiji gubitak samoubojstva? Ponovna procjena literature. Samoubojstvo i životno prijeteće ponašanje, 31: 91-102.