8 savjeta kako pomoći osobi s depresijom

Depresija je bolest koja pogađa 5% španjolske populacije, prema studijama provedenim ove godine. Stoga, većina ljudi zna, ili čak živi s nekim tko pati u depresiji u većoj ili manjoj mjeri.

S obzirom na te statistike i poteškoće koje ovaj uvjet podrazumijeva, zgodno je znati kako možemo pratiti te ljude, čineći njihov dan u dan malo lakšim. Stoga ćemo u ovom članku pregledati Nekoliko savjeta kako pomoći osobi s depresijom.

• Srodni članak: "Velika depresija: simptomi, uzroci i liječenje"

Kako se osjeća osoba s depresijom??

Prije svega, potrebno je razjasniti da, unatoč općem govoru o depresiji, to se može prikazati na različite načine i mnogo stupnjeva ovisno o osobi. Međutim, postoje brojni uobičajeni osjećaji ili misli koje obično prevladavaju u svim ljudima pogođenim depresijom.

Također, da biste mogli pomoći depresivnoj osobi, ili barem olakšati stvari dok je u procesu oporavka, prvo morate znati kako se osjećate i što mislite. Znati koje su to osjećaji i uvjerenja koja preplavljuju um osobe s depresijom bit će lakše pratiti obitelj i prijatelje.

Neke od misli i osjećaja osobe s depresijom su sljedeće.

• Vi svibanj biti zainteresirani: "Ima li nekoliko vrsta depresije?"

1. Devalvacija sebe, očaja i nevolje

Depresivno raspoloženje karakterizira osjećaj beznađa i krivnje, osjećaje koji uzrokuju veliku nevolju u osobi koja ih doživljava.

Uobičajeno, depresivna osoba misli da ne postoji ništa što bi se moglo učiniti kako bi se popravila ili popravila situacija, kao i da se doživljava veliko zanemarivanje ili prezir prema sebi.

Budući da je osoba savršeno svjesna i svoje patnje i tjeskobe koje to uzrokuje u ljudima oko njega, Osjećaj krivnje za izazivanje bolesti u drugima oni su također vrlo česti.

Sve te refleksije na kraju uzrokuju simptomatologiju anksioznog karaktera, koja je eksternalizirana palpitacijama, tremorima, osjećajem gušenja i vrlo nemirnom općom nelagodom..

• Možda ste zainteresirani: "Razlike između emocija i osjećaja"

2. Potreba za socijalnom izolacijom

Zbog prethodnih misli i uvjerenja, uobičajena je za osobu koja pati od depresije do kraja odbacivanje velikog dijela njihovog društvenog života i njihovih odnosa. Ta potreba za samoćom ili izolacijom može završiti degeneracijom u gotovo potpunu izolaciju i osobno napuštanje.

U isto vrijeme, ova izolacija pogoršava osjećaj beznađa i prezira za ono što postaje začarani krug za osobu.

3. Osjećaj nedostatka energije

Nedostatak snage ili energije za obavljanje bilo koje vrste aktivnosti, koliko god bila jednostavna ili elementarna, jedan je od glavnih simptoma ili žaljenja na koje se osoba odnosi..

4. Fluktuacije i promjene u simptomima

Uobičajeno je da osobe koje pate od depresije dožive niz Promjene u raspoloženju tijekom dana. Kako intenzitet simptoma ne mora biti stabilan tijekom razvoja bolesti.

Većina pacijenata navodi da su njihovi simptomi blaži tijekom poslijepodneva i da se neugodnost obično naglašava ujutro. Ove cikličke promjene uzrokuju veliku tjeskobu u osobi koja anticipira i pokušava predvidjeti kada će se osjećati loše.

Savjeti za pomoć osobi s depresijom

Iako su gore navedene točke samo mali dio širokog raspona simptoma, osjećaja i misli koje mogu cirkulirati kroz um osobe s depresijom, poznavanje njih može biti od velike pomoći kada je u pitanju pokušati joj pomoći i pratiti je tijekom oporavka.

To je potrebno naglasiti to ne predstavlja terapiju i da za osobu s depresijom da je prevlada, potrebna je psihološka intervencija profesionalca. U nastavku slijedi niz prijedloga koji će pomoći svakome tko pati od ove vrste nevolje.

1. Predložite pomoć stručnjaka

Kao što je već spomenuto, bez obzira na to koliko su dobre namjere nekoga tko želi pomoći depresivnoj osobi, pratnja i neprofesionalni savjet ne mogu izliječiti osobu s depresijom..

Prvo što trebate imati na umu je to depresija je bolest koja može postati vrlo ozbiljna, i stoga je terapijska intervencija potrebna iz ruke profesionalca.

U ovom slučaju, nešto što se može učiniti jest uvjeriti osobu i uvjeriti ih da potraže pomoć ili psihološku pomoć. Iako ovaj zadatak neće biti lak, to je izuzetno potrebno. Kroz mirne razgovore i puno takta i suptilnosti, obitelj bi trebala inzistirati na ideji da posjeti profesionalca i, ako je potrebno, ponudi mu da ga prati.

2. Izbjegavajte savjete o životu

Iako je spremnost na pomoć uvijek pozitivna, prijedlozi za poticanje osobe putem savjeta kako bi se osjećali bolje, razmišljali o tome što imaju, ili kroz stalne pozive za izlazak i obavljanje aktivnosti su apsolutno neučinkoviti, čak i da bude kontraproduktivan i uzrokuje više neugodnosti u osobi.

3. Ostanite uz sebe

Međutim, ono što osoba s depresijom zaista treba jest da ljudi oko njega pokazuju empatiju, da izraze svoje razumijevanje i da mogu biti uz njih kada im je to potrebno.

4. Ojačajte svoje snage

Zbog smanjenog samopoštovanja i podcjenjivanja koje pati, depresivna osoba teži odbijanju i ne priznaje napredak koji čini tijekom procesa obrade. Ti ljudi nastoje istaknuti svoje nedostatke ili nedostatke i ignorirati njihove potencijale i uspjehe.

Da bi vam pomogli, važno je da vaši najbliži krugovi mogu naglasiti one vještine, sposobnosti ili uspjehe koje osoba posjeduje..

• Možda ste zainteresirani: "Teorije uzročne atribucije: definicija i autori"

5. Poštujte svoju šutnju

Nema nikakvog smisla prisiliti ili prisiliti osobu s depresijom da govori ili prenosi ono što osjeća, kao i da ih učini društvenim, jer to nije nešto što je pod vašom kontrolom. Ova vrsta pokušaja pristupa uzrokuje više napetosti i osjećaja nerazumijevanja u osobi.

6. Prenesite nadu

Osjećaji beznađa povezani s depresijom ograničavaju osobu u tunelu iz kojeg on ne može vidjeti izlaz. Stoga je preporučljivo da vam članovi obitelji ili ljudi oko vas prenose, kroz koherentan govor i bez pretjerane optimizma, iako ga sada ne može vidjeti, postoji izlaz.

Potrebno ga je uvjeriti da je depresija bolest liječenja i izliječenja te da će, ako slijedi smjernice intervencije, poboljšati.

7. Ne tražite objašnjenja

U mnogo navrata, s namjerom da pokušamo shvatiti što se događa kako bi pomogli, osoba je pod pritiskom da pokuša reći što uzrokuje tu patnju. Međutim, depresija nije bolest uzrokovana samo jednim čimbenikom, au većini slučajeva čak ni sama osoba ne zna što ga je dovelo do takvog ekstrema..

Stoga, traženje racionalnih objašnjenja kada osoba nije u racionalnoj situaciji nema smisla, i samo će izazvati osjećaje frustracije i iritacije.

8. Vodite računa o emocionalnom zdravlju

Konačno, potrebno je da oni koji prate depresivnu osobu kroz oporavak mogu izbjeći moguće psihološke učinke koje to može prouzročiti..

Depresivna raspoloženja mogu postati zarazna ako osoba toga nije svjesna. Vidjeti patnju netko dragi može izazvati veliku emocionalnu nelagodu tako da osoba mora biti zaštićena od tog mogućeg rizika.