7 savjeta za izbjegavanje depresije nezaposlenosti

Stopa nezaposlenosti je zabrinjavajuća u Španjolskoj, a zapravo je to gotovo 20% stanovništva. To je jedan od problema koji najviše brine Španjolce, koji su od ekonomske krize koja je počela 2008. godine, vidjeli kako je nesigurnost rada postala stvarnost u našoj zemlji..

Međutim, nezaposlenost nema samo materijalne posljedice na kupovnu moć. Također nosi i veći rizik od depresivnih simptoma.

• Srodni članak: "Sindrom preživjelog: rad u kriznim vremenima može naškoditi zdravlju"

Psihologija i nezaposlenost

Svakako, prva stvar koja nam padne na pamet kada smo bez posla je gubitak novca koji trpimo i kako ekonomski problemi mogu značajno promijeniti naš život. Istina je da nezaposlenost ne utječe samo na naš džep, ali to uzrokuje ozbiljne probleme na psihološkoj razini. Stručnjaci čak govore o fenomenu zvanom "depresija nezaposlenosti".

Psihološke posljedice nezaposlenosti ne trpe samo osobe koje su nezaposlene, nego i osobe koje su nezaposlene i njegovu obitelj. Možete ga provjeriti u članku "Nezaposlenost roditelja uzrokuje depresiju i anksioznost kod djece, prema studiji", gdje psiholog Jonathan García-Allen ulazi u te posljedice i kako one utječu na život osobe bez posla.

Što je depresija nezaposlenosti

Depresija nezaposlenosti javlja se kada je osoba nekoliko mjeseci nezaposlena i shvaća da ga situacija nadilazi. Početnom "šoku" nestanka posla mogu se pridružiti ponovljeni neuspjeli pokušaji da se nađe posao.

Samopoštovanje osobe pati, jer pojedinac može iskusiti da ga praktički ne pozivaju na razgovor za posao, unatoč tome što je dostavio tisuće životopisa. Ova situacija obeshrabruje osobu koja osjeća krivnju i neuspjeh na putu koji mu oduzima život.

• Srodni članak: "4 vrste samopoštovanja: cijenite li sebe?"

Simptomi ovog mentalnog poremećaja

Depresija nezaposlenosti predstavlja niz simptoma koje ćemo vam pokazati u nastavku.

1. Naučena bespomoćnost

Dugotrajna nezaposlenost može spaliti osobu tako da se iscrpe vlastita sredstva. Svaki dan koji prolazi bez pronalaženja posla i bez vidljivih rezultata Suočen s njegovim naporima, on daje poruku pojedincima da se ono što rade ne mijenjaju. Ova akumulacija frustracija može navesti pojedinca da trpi naučenu bespomoćnost.

2. Nisko samopoštovanje

Ta delikatna situacija dovodi do toga da se osoba negativno osjeća, jer se obično osjeća krivom iako stanje nezaposlenosti ima strukturni uzrok. Nisko samopoštovanje također utječe na vaše samopouzdanje, i svaki put se osjeća više kao neuspješan pojedinac.

3. Somatski simptomi

Psihološka uključenost može uzrokovati fizičke simptome. Glavobolje, poteškoće sa spavanjem, seksualni problemi, Uzrujani želudac, itd., Mogu biti neke od posljedica depresije nezaposlenosti.

4. Loše navike

S vremenom, osoba ostavlja sve više i više. Teško mu je pratiti zdrave navike, kao što je prakticiranje tjelesne aktivnosti ili loše hranjenje, zapravo može doseći konzumirati tvari ovisnosti kao što su droge ili alkohol izbjegavati suočavanje sa stvarnošću i problemima koji se pojavljuju u vašem životu.

• Srodni članak: "Ovisnost: bolest ili poremećaj učenja?"

5. Ostali simptomi

Ostali simptomi kao što je anksioznost, apatija, demotivacija ili agresivno ponašanje može doći kada osoba pati od depresije nezaposlenosti.

Što učiniti kako bi se spriječila ova delikatna situacija

Biti nezaposlen je vrlo stresan životni događaj, jer ima posljedice ne samo osobne, već i društvene. Ali što učiniti da ne bi pao u depresiju kad nemamo posla? U nastavku možete pronaći neke savjete.

1. Držite pozitivan stav i ne gubite nadu

Ne dopustite da vas panika preuzme i zadržite pozitivan stav. Možda se opcije ne pojavljuju na prvoj razmjeni, ali ako nastavite tražiti posao, nešto može izaći. Na osobnoj razini, ostanite aktivni i nastavite vježbati neki hobi, To će vam pomoći da prekinete vezu i budete zauzeti umom.

2. Upoznajte sebe

Možda se u stvarnosti ne poznajete duboko u sebi. Saznajte u čemu ste dobri kako biste imali veće šanse za uspjeh u pronalaženju posla. Jednom kada znate tko ste, onda se možete bolje prodati možda je netko zainteresiran za vas.

3. Kontrolirajte svoje troškove

Mnogo puta se depresija nezaposlenosti javlja zbog ritma života koji imamo. i logično je da nas ekonomski problemi dovode do tjeskobe, stres i depresija.

Postoje slučajevi u kojima nije moguće popraviti financijske poteškoće, ali u drugim slučajevima to je stvar mentaliteta. Uklonite sve što nije prioritet u svom životu od troškova i usvojite drugi način razmišljanja.

4. Potražite pomoć

Iako je država blagostanja pretrpjela veliku krizu, još uvijek postoje državne ili lokalne potpore koje vam mogu omogućiti da smanjite probleme koji su se pojavili u ovom delikatnom trenutku vašeg života. Što je više moguće, iscrpite ovu rutu.

5. Formirajte se

Ako imate mogućnost trenirati ... učinite to! Ne gubite vrijeme na stajanje, Budite proaktivni ne samo u traženju posla nego iu osobnom razvoju. Danas nije potrebno ići u obrazovne centre, možete učiti online. Dakle, ako to ekonomski možete priuštiti, nemate izgovora da ne nastavite vježbati.

6. Okružite se svojim voljenima

U ovoj delikatnoj situaciji dobro je vrijeme da se okružite ljudima koji vas najviše vole. Možda im trebate reći kako se osjećate ili samo provesti ugodne trenutke. Računajte na njih sada kad ih trebate.

7. Potražite psihološku pomoć

Ponekad napuštanje ove situacije očaja nije lako i potrebno je dobiti psihološku podršku. Postoje dobri profesionalci koji mogu biti od velike pomoći kada počnete osjećati pad ove situacije. Najbolje psihologije možete upoznati u članku "10 najboljih psihologija i psihoterapijskih klinika" može biti korisno.

Savjeti za pronalaženje posla

Ako želite savjet za pronalaženje posla, u članku "Nemam posla: 7 stručnih savjeta kako ga pronaći" možete otkriti najbolje strategije za povratak na posao nakon stajanja.