Zašto sam nervozan kad razgovaram

Komunikacija je prirodno djelovanje ljudskog bića jer je riječ sredstvo izražavanja koje potiče dijalog i međuljudske odnose. Međutim, postoje situacije blokade koje se mogu pojaviti u ovoj ravnini stvarnosti. Na primjer, osoba može osjećati nelagodu pri razgovoru s drugima. Ova vrsta okolnosti uzrokuje nelagodu i nelagodu onima koji se osjećaju ranjivima zbog te činjenice koja stvara nesigurnost.

Rizik od osjećaja neugodnog razgovora je da prihvatite pogrešnu mjeru trošenja najviše vremena u svojoj zoni udobnosti: u vašem domu. ¿Zašto sam nervozan kad razgovaram? U Psihologiji-Online ćemo vam reći.

1. Zašto sam nervozan u razgovoru s ljudima
2. Kako govoriti u javnosti bez živaca
3. Trikovi da ne postanu nervozni

Zašto sam nervozan u razgovoru s ljudima

Postoje različiti čimbenici koji mogu proizvesti ovu situaciju. U nastavku navodimo nekoliko mogućih primjera.

Nervoznost kada se govori u javnosti

Usmeni ispit, prezentacija projekta u uredu, izvođenje prezentacije ili bilo koja akcija koja uključuje izazov govora u javnosti može proizvesti nervozu čak i kod ljudi s iskustvom. Strah od govora u javnosti povezuje se s drugim strahovima, na primjer, strah od ismijavanja ili negativne kritike.

Međutim, vrlo često ljudi prave negativnu interpretaciju nervoze prije testiranja tih svojstava kada, u stvari, to može biti i simptom osobnog interesa u prikazivanju najbolje verzije sebe u ovoj situaciji. To jest, nervoza može biti i manifestacija svijesti o vlastitoj odgovornosti. Međutim, u ovom slučaju, živci nestaju nakon završetka testa ili čak prije.

Zaljubljuje se

Kada je osoba uzbuđena i počne osjećati nešto posebno za drugoga, ali ne zna je li uzvraćena, također možete iskusiti tu nervozu koja je savršeno prikazana kroz metaforu leptira u želucu. To jest, očekivanje ljubavi stavlja protagonista u horizont nade, idealizacije, sumnji i nesigurnosti. U ovom slučaju, ova nervoza je prevladana s vremenom uzimajući više povjerenja s drugom osobom.

Socijalni anksiozni poremećaj

Ljudi koji pate od ovog oblika socijalne fobije osjećaju se nelagodno kad se osjećaju opaženi panikom koju doživljavaju prije suđenja drugima. Osoba pogođena ovom dijagnozom pati emocionalno i može čak doživjeti krizu anksioznosti kada je okružena drugim ljudima. To se može dogoditi i osobno i profesionalno.

U ovom slučaju, patnja je također uvjetovana snagom anticipacije, jer se može dogoditi da osoba dramatično zamisli kako će se osjećati na događaju na koji su pozvani ili koji moraju prisustvovati u samo nekoliko tjedana..

Naučite novi jezik

Oko učenja novog jezika može se pojaviti nervoznost onih koji se osjećaju nesigurno kada se ne izražavaju na materinskom jeziku jer se boje izraditi budalu od sebe u izgovoru nekih riječi ili u korištenju pogrešnih izraza. Taj strah je vrlo prisutan, i to upravo onaj koji najviše blokira osobni cilj jezičnog uranjanja, jer je osjećaj koji uzrokuje najveću nelagodu onima koji iz tog razloga osjećaju živce sramota..

Ovisnost o novim tehnologijama

Oni ljudi koji su vrlo naviknuti na interakciju putem društvenih mreža i WhatsAppa, međutim, nemaju praktično iskustvo odnosa licem u lice, doživljavaju tu nervozu kada se suočavaju s tim situacijama zbog nedostatka navike. Osjećaju da iza naprave imaju veću projekciju pred improvizacijom koja proizvodi bliski tretman u blizini dvoje ljudi koji su ostavljeni da popiju kavu, prošetaju ili idu u kino. Ovisnost o mobilnom telefonu problem je nedavnog pojavljivanja u našem društvu koje treba odmah tretirati.

Kako govoriti u javnosti bez živaca

¿Što možete učiniti ako ste nervozni u ovoj vrsti situacije?

1. Važno je da umilostivite a postupno izlaganje oko onih trenutaka i situacija u kojima se tako osjećate. Nemojte ih izbjegavati jer kad se tako ponašate strah se povećava. Da biste naučili upravljati svojim strahom umjesto da ga osjećate preopterećeni, preporučujemo da definirate kratkoročne ciljeve koje želite postići u odnosu na tu stvar. Na primjer, možete postaviti sebe kao cilj podići prijedlog na sljedećem poslovnom sastanku tvrtke.
2. Pripremite situaciju. Ovo planiranje ne može biti samo zanimljivo kada je u pitanju priprema scenarija za konferenciju. U vašem privatnom životu možete pojačati proaktivan stav pripreme ideja za moguće teme razgovora kako biste ih zadržali u planu slobodnog vremena. Ove ideje ne čine skriptu, ali vam omogućuju da steknete samopouzdanje suočavajući se s neudobnim tišinama.
3. Relativizirajte svoju brigu. Ovaj strah je primjer kako je ljudsko biće uvjetovano snagom vlastite subjektivnosti. I to je da, dok on toliko pati za ovu situaciju, percepcija koju drugi imaju je vrlo različita. Tko živi uslovljen prosudbom drugih, povećava svoje nedostatke, to jest, uvjetovan je vlastitim pogledom. Zatim, od sada, pokušajte raditi na svojim mislima kako biste identificirali ono što kažete sebi i koju alternativnu poruku možete postaviti sebi. Koristite pisanje kao sredstvo poticanja introspekcije.
4. Možete vježbati rutinu vježbanja kako biste testirali hipotetske trenutke koji se mogu pojaviti u vašem životu. Formula od igranje uloga To je posebno učinkovito. Na primjer, ako postanete nervozni kada razgovarate na intervjuu za posao, pokušajte situacije usredotočene na ovu temu.
5. Ako ovu nervozu često doživljavate, onda je film koji je poučniji od "Kraljeva govora" pedagoški gledatelju. Film u kojem glumi Colin Firth. Ona govori o kralju Georgeu VI koji je uvjetovan njegovim mucanjem u čitanju govora u vezi s njegovim položajem. Uz specijaliziranu podršku Lionela Loguea, specijaliste za govornu terapiju, on postupno prevladava vlastite granice. Ovaj film je također primjer da je ponekad važno zatražiti stručnu pomoć kako bi se prevladala ova poteškoća.

Trikovi da ne postanu nervozni

Ovaj članak je isključivo informativan, u Online Psihologiji nemamo sposobnost postavljanja dijagnoze ili preporučiti liječenje. Pozivamo vas da odete kod psihologa kako biste tretirali vaš slučaj posebno.

Ako želite pročitati više sličnih članaka Zašto sam nervozan kad razgovaram, Preporučujemo da unesete našu kategoriju Osobnosti.