Zašto se mrzim? Uzroci i rješenja

Jeste li ikada čuli izraz "Ja sam moj najgori neprijatelj"? Sigurno ste ga barem jednom u životu čuli, a istina je uključuje duboko razmišljanje.

Neki ljudi žive s velikim nedostacima zbog vlastitih osjećaja bezvrijednosti i mržnje prema sebi. To ih uzrokuje da imaju problema s drugima i da budu sretni. Ali koji su uzroci ove vrste senzacija? U kojoj mjeri oni mijenjaju naše misli, emocije i navike? Ukratko, kako mi iz psihologije možemo poboljšati ovu percepciju ljudi koji se mrze, tako da ta nelagoda ne utječe na njih toliko??

Što je unutarnji kritički glas i zašto bismo ga utišali zauvijek??

U istraživanju objavljenom prije nekoliko mjeseci, psiholozi Lisa i Robert Firestone Našli su dokaze da je najčešća samokritična razmišljanja kod većine ljudi (bez obzira na njihovo kulturno, etničko ili vjersko podrijetlo) bila "Ja sam drugačiji od ostalih". Većina ljudi sebe smatra drugačijima od drugih, ali ne u pozitivnom smislu, već upravo suprotno: u negativnom smislu.

Svi mi imamo "anti-self" koji prezire naš način postojanja

U stvari, čak i pojedinci koji imaju dobru društvenu sliku i izgledaju savršeno prilagođeni i poštovani u društvenim sredinama u kojima su česti, imaju jake negativne osjećaje i osjećaj da pokazuje iskrivljeno lice o sebi. To je objašnjeno jer, prema nekim stručnjacima, naš identitet je otkriven.

Dr. Robert Firestone objašnjava da svaka osoba ima "Stvarno ja", dio naše osobnosti koja se temelji na prihvaćanju sebe, kao i na "Anti-ja", dio naše savjesti koja odbacuje naš način postojanja.

Kritični glas ili "anti-yo"

anti-I ona je zadužena za bojkotiranje nas kroz taj kritički unutarnji glas koji smo svi, u većoj ili manjoj mjeri, imali. Taj kritički glas to je nalik na naš alarm selfconcept koji daje negativne komentare o svakom trenutku našeg života, tako mijenjaju naše ponašanje i naše samopoštovanje. On je stručnjak za zakopavanje naših iluzija i ciljeva: "Stvarno misliš da to možeš? ... Nikada ne možeš postići taj cilj, pogledaj se, nisi dovoljno dobar!". Također je odgovoran za preziranje vaših prošlih i sadašnjih postignuća: "Ya, pa, bili ste sretni, nije vaša zasluga". Osim toga, anti-self je stručnjak u bojkotiranju naše dobrobiti kada uživamo u vezi: - Ona te ne voli. Zašto mislite da ima toliko prijatelja na fakultetu? Ne smiješ joj vjerovati ".

Učenje ignoriranja glasa koji nas pokušava bojkotirati

Svaka osoba ima taj kritički glas iznutra, ono što se događa je da neki ljudi obraćaju veliku pozornost, dok su drugi naučili ignorirati ga. Prvo, glavni je problem to što se kritičnom glasu pridaje mnogo pažnje, kritike i prigovori koje šalje postaju sve teži i konstantniji. Na taj način oni pretpostavljaju da, umjesto da bude glas koji predstavlja neprijatelja koji se mora boriti, to je glas koji proizlazi iz našeg "pravog ja" i zbunjuje kritiku sa stvarnim stajalištem, prihvaćajući sve što nam govori.

Zašto se mrzim?

"Mrzim sebe" To je ponavljajuća fraza koja nam može poslati naš unutarnji kritički glas. Kakvo je porijeklo ove vrste samodestruktivnog razmišljanja??

Za psihologe Lisa i Robert Firestone, su misli koje se generiraju u negativnim iskustvima djetinjstva i adolescencije. Način na koji doživljavamo sebe u različitim stadijima djetinjstva i puberteta te prosudbe drugih prema nama oblikuje naš identitet, a time i bolji ili lošiji koncept samoga sebe..

Kako nas drugi doživljavaju, odlučno utječe na naše vrijednosti

Kada smo podvrgnuti negativnim stavovima od strane naših roditelja ili ljudi, mi ih vrlo cijenimo, Mi internaliziramo ove procjene i prosudbe kako bismo se prilagodili našoj vlastitoj slici. Čini se jasno da ako dobivanje pozitivnih stavova od naših roditelja (kao što su pohvale ili osjećaj voljenog i cijenjenog) pomogne nam razviti dobro samopoštovanje, kritički stavovi mogu promicati upravo suprotan učinak. Ovaj fenomen je savršeno objašnjen "Pygmalionovim učinkom".

U svakom slučaju, ovdje se ne radi o tome da roditelji budu odgovorni za sve. Obrazovanje djeteta nije lak zadatak i naši roditelji također moraju nositi negativne osjećaje iz vlastite prošlosti; nitko nije imun na prijenos, čak i nesvjesno, prosudbe ili geste koje nisu posve prikladne, osobito u vrijeme stresa.

Negativnost koja se prenosi s roditelja na djecu

Ako su nam, na primjer, roditelji naveli da smo nevaljali ili su nam stalno govorili da šutimo, ili čak i ako se jednostavno osjećaju preplavljeni ako smo blizu, mogli bismo na kraju prihvatiti ideju da smo stvarno prepreka. Jedan od mogućih učinaka ove percepcije je da bismo mogli postati sramežljivi i povučeni ljudi, ili se pokoriti u svakodnevnom životu i našim međuljudskim odnosima.

Kako nas kritički glas ometa u našem svakodnevnom životu?

Naš "anti-self" može utjecati na naš svakodnevni život na nekoliko različitih načina. Možemo se pokušati prilagoditi kritičkom glasu pokušavajući uzeti u obzir njihove kritike. Kad više puta kaže da smo mi ljudi kao katastrofa, možemo to povjerovati i izabrati, pod tom pretpostavkom, prijatelje i sentimentalne partnere koji nas tretiraju na isti način, kao da nismo ništa vrijedili..

Također je moguće da ako nam stalno govori da smo nesposobni,Razvijmo potpuni nedostatak samopoštovanja koji nas tjera da napravimo pogreške koje na kraju čine da smo zaista glupi. To je samoispunjavajuće proročanstvo. Ako nam svaki put kažete da smo vrlo neatraktivni, možemo čak odbiti mogućnost pronalaženja partnera.

Između pretjeranih gluhih i kritika

U trenutku kada slušamo svoj unutarnji kritički glas, dajemo autoritet na naše razmišljanje i naše postupke. To je moguće sve dok ne počnemo projektirati takvu vrstu kritičkog mišljenja prema ljudima oko nas. Uistinu smo u opasnosti da mržnja koju kritični glas generira prema nama završi zamagljivanjem naočala s kojima svijet svijetli. U ovom trenutku možemo početi trpjeti neke simptome paranoidnog poremećaja osobnosti, kada počnemo ispitivati ​​ljude koji nas vide na drugačiji način nego što to čini naš unutarnji glas..

Možemo pokušati ostati nesvjesni laskanja i pozitivne kritike, jer oni proturječe shemama koje smo izgradili na vlastitoj osobi. još možemo usaditi u sebe ideju da nismo valjani da bismo imali ljubavne odnose. Riječ je o kritičnom glasu koji nas ne napada samo izvana, već postupno postaje i osobnost koja napada temelje osobnog blagostanja. Ne postoji samo cijelo vrijeme, nego dolazi vrijeme kada, iz istog razloga, prestajemo ga opažati, jer je potpuno integrirano u nas.

Kako mogu prestati mrziti sebe?

Postoji nekoliko savjeta koji vam mogu pomoći upravljati i pokušati minimizirati ovu mržnju prema sebi, živjeti izvan tih ograničavajućih uvjerenja koja nas stvara naš unutarnji kritičar.

Prevladavanje našeg kritičkog glasa, našeg anti-sebe, prvi je korak prema oslobađanju destruktivnih misli, ali to nije lako jer su mnoga od tih uvjerenja i stavova potpuno ukorijenjena u našem biću, mi smo ih internalizirali..

1. Prepoznajte kritični glas

Ovaj proces počinje s otkriti i početi sijati temelje kako bi mogli upravljati tim kritičnim glasom. Jednom kada prepoznamo izvore tih kritičkih misli koje negativno utječu na nas, moramo uzeti u obzir ono što imaju za određene (misli) i lažne.

Ponekad, kao što smo već spomenuli, ova identifikacija pretpostavlja da kopate u svoj interijer kako biste prepoznali negativne osobine koje ste "naslijedili" od svojih roditelja za vrijeme vašeg djetinjstva. Ako ste imali, na primjer, vrlo zahtjevne roditelje, imate odgovornost izazivati ​​zahtjevne navike prema drugima koje ste stekli.

2. Racionalizirajte i počnite biti realni

Moramo odgovoriti na napade našeg kritičkog jastva koji izaziva ovu mržnju prema sebi miran, ali realan i racionalan pogled na sebe.

3. Izazovite i relativizirajte

posljednji, moramo biti u stanju izazvati samodestruktivne stavove koji utječu na naše samopoštovanje da nas negativni glas potiče na izvođenje. Kada se odreknemo tih obrambenih mehanizama koje smo gradili prilagodbom na bol koju ste doživjeli u djetinjstvu, pokušat ćemo promijeniti neka ponašanja koja proizlaze iz ove okolnosti.

Na primjer, ako ste bili jako prezaštićeno dijete i vaši roditelji vas neprestano promatraju, moguće je da ste se razvili nastojeći se izolirati od drugih zbog straha da bi mogli upasti u vaš život.

4. Pronađite svoj identitet

Posljednji korak za promjenu mišljenja "Mrzim sebe" u "Sviđa mi se" To uključuje pokušaj pronalaženja vlastitih vrijednosti, ideja i uvjerenja s kojima se osjećate ugodno i mirno. Koja je tvoja ideja kako živjeti život? Koji su vaši kratkoročni, srednjoročni i dugoročni ciljevi??

Kada smo oslobođeni od našeg unutarnjeg kritičara, bliže smo sebi. Tada možemo početi imati stavove i izvoditi djela koja su mnogo vjerniji odraz naših potreba i želja, što će mnogo više smisla za naše postojanje.

Put bez prepreka, ali vrijedan putovanja

Tijekom putovanja u kojem se pokušavamo prestati mrziti dok ne pronađemo taj put koji nas čini sretnima, prirodno je da iskusimo malo tjeskobe ili otpora kritičkog glasa da napustimo naše misli koje se ponavljaju..

Međutim, ako je netko uporan u osporavanju unutarnjeg kritičkog glasa, To će na kraju postajati sve slabije i možemo ići tim putem oslobađajući se osjećaja mržnje prema sebi. Ključan korak prema ugodnijem i sretnijem životu.