Emotivni apstinencijski sindrom (ili ljubavi) što je i kako ga prevladati

Nakon ljubavne pauze, a posebno u prvim danima i tjednima nakon oproštaja, možemo živjeti vrlo intenzivne osjećaje koji, u mnogim slučajevima, mogu utjecati na našu sposobnost da budemo objektivni i racionalni. Bol, tuga, tjeskoba, nemogućnost koncentracije i želja da kontaktirate našeg bivšeg partnera može nas odvesti u situacije ranjivosti, u kojima je moguće biti odnesen impulsima ili ispadima koje možemo žaliti a posteriori.

Prekidanje odnosa i puštanje osobe koju smo toliko voljeli je komplicirano, i iako smo jasni da smo učinili pravu stvar tako što smo se odmaknuli, može biti trenutaka kada se osjećamo slabi i dopuštamo da naše emocije dominiraju nama. Zapravo, psiholozi kažu da se iste regije mozga aktiviraju kada se zaljube u lijekove, što dovodi do nekih pojedinaca doživite emocionalni ili voli apstinencijski sindrom kada moraju prekinuti sa svojim partnerom. To ne samo da uzrokuje psihološku bol, nego također može dovesti do toga da pati i fizički simptomi.

U sljedećim crtama govorit ćemo o toj pojavi i ući ćemo u njezine karakteristike.

Kemija u mozgu ljubavnika

Svatko tko je iskusio zaljubljivanje zna da je to, bez sumnje, jedno od najboljih iskustava koje možemo iskusiti. Ali postoji i druga strana medalje: to je nedostatak ljubavi. Teška situacija koju treba prevladati, što može dovesti do egzistencijalne krize ako ne znamo kako to ispravno upravljati.

I to je da nedostatak ljubavi vodi nas da živimo stvarno bolne trenutke, jer cerebralna kemija ljubavnika može nas natjerati da se osjećamo ovisni od naših bivših, usmjeravanje svih naših osjetila prema toj osobi i pretvaranje našeg dana u dan da postane pokušaj napretka i oporavka naše dobrobiti iako želimo spojiti se u ruke našeg posebnog čovjeka.

• Srodni članak: "Kemija ljubavi: vrlo moćan lijek"

Kada netko ima "majmuna"

Kemija ljubavi može nas natjerati da živimo u oblaku, ali kad nemamo mogućnost biti s osobom koju želimo, možemo osjetiti "majmuna", kao da je droga..

Kada se zaljubimo, naš mozak izlučuje supstance kao što su serotonin (povezan s srećom), endorfine (hormone povezane s osjećajem užitka), adrenalin (čini se da se osjećamo energetski) i dopamin, koji igra važnu ulogu u opstanak ljudskog bića, provocirajući ponavljanje onih ponašanja koja su ključna za opstanak vrste. Na primjer, hrana ili seks. ali također sudjeluje u ponašanju ovisnosti, kao što su uporaba droga ili kockanje.

U tom smislu, medicinski fakultet Albert Einstein, nakon istrage, rekao je da "kada je ljubav prekinuta, kao kad netko ostavi lijekove, mogu se pojaviti nuspojave kao što su depresivno ili opsesivno ponašanje, pa čak i sindrom povlačenja. , Općenito, ovaj sindrom, bilo emocionalno ili ovisno o drogama, uzrokuje psihičke i fizičke simptome, jer utječe na naš živčani sustav..

• Srodni članak: "Psihologija ljubavi: tako se naš mozak mijenja kad pronađemo partnera"

Simptomi sindroma emocionalnog povlačenja

Sindrom emocionalne apstinencije pojavljuje se kada moramo prestati gledati na osobu u koju smo zaljubljeni, bilo vlastitom voljom ili drugima. I u onim situacijama u kojima mogu postojati sukobi, kao što su toksični odnosi, nevjere itd. Simptomi se mogu povećati. Srećom, neki ljudi su svjesni da su ti simptomi prolazni i da je, s vremenom, moguće ponovno uspostaviti emocionalnu ravnotežu nakon što neuronska kola oslabe.

međutim, neki pojedinci nisu u stanju nositi se s emocionalnom boli, oni imaju nisko samopoštovanje ili nemaju potrebne alate za prevladavanje ove faze. Kao rezultat toga, oni su zakačeni na par: oni nisu u stanju prevladati ovisnost. U tim slučajevima potrebno je ići na psihološku terapiju.

Simptomi koje osoba s emocionalnim apstinencijskim sindromom doživljava su:

Psihološki simptomi:

• Anksioznost i tjeskoba.
• Tuga i melankolija.
• Želi biti s voljenom osobom, nazvati je i kontaktirati.
• Zapanjujući i nedostatak koncentracije
• nesanica.
• Gubitak apetita.
• Opsesivne misli.
• Osjećati se odvojeno za život.
• Nemogućnost svakodnevnih aktivnosti.

Fizički simptomi

• lakomislenost.
• bolest.
• glavobolje.
• Potiskivanje u prsima.
• povraća.

Trajanje sindroma povlačenja varira od osobe do osobe, au mnogim slučajevima može biti kratko iskustvo koje nestaje kako se situacija prihvaća. Međutim, budući da srčani udar nije linearan proces, može se dogoditi da pogođena osoba često doživi ovaj sindrom, jer nije u stanju nositi se sa situacijom ili zato što i dalje ima kontakt s osobom koju voli unatoč pucanju.

Što učiniti da prevladaju sindrom emocionalne apstinencije

Kako bi se prevladao sindrom povlačenja i općenito nedostatak ljubavi, moguće je slijediti neke od tih strategija.

1. Prepoznati simptome i znati da je to prolazno

Sindrom emocionalne apstinencije ima visoku točku ubrzo nakon prekida (prvi mjesec je obično najteži), ali s vremenom ga je moguće prevladati. Zato, Važno je prepoznati da netko prolazi kroz ovu fazu slomljenog srca (što je prolazno) kako bi pokušali kontrolirati ovo vrlo stvarno i bolno fizičko i emocionalno iskustvo.

2. Kontakt 0

Kada je netko u situaciji da napusti odnos, i dalje je u kontaktu s parom (s iluzijom da stvari mogu biti fiksne) kontraproduktivno. To samo pojašnjava da postoji emocionalna ovisnost i produžuje patnju ako je prava namjera vratiti se sreći i oporaviti dobrobit nakon odnosa koji nije radio.

Iz tog razloga psiholozi preporučuju kontakt 0, to jest "sve ili ništa", jer kao i kod ovisnosti o drogama, viđenje voljene osobe i kontakt s njom pogoduje povratku. Ako slijedimo logiku Klasičnog uvjetovanja, izloženost voljenoj osobi reaktivira živčani krug koji je uključen u zaljubljivanje, pa ako ga želimo oslabiti i obnoviti emocionalnu stabilnost, moramo biti jaki i prekinuti bilo kakav kontakt s osobom.

Osim toga, ako je osjećaj vrlo intenzivan, čak se preporučuje izbjegavanje kontakta putem društvenih mreža, jer one uzrokuju neke pojave kao što je FOMO sindrom koji oni povećavaju opsesiju i patnju nakon rupture.

3. Zanemarite

Jedna od velikih grešaka koje se mogu napraviti u ovoj fazi je oslobađanje opsesije i nametljivih misli, koje su obično uobičajene: sjećanja i sjećanja se pojavljuju iznova i iznova u našem umu. Zato je važno tražiti aktivnosti koje nas obvezuju da nas omesti. Provesti vrijeme s prijateljima, studirati ili ići u teretanu rade vrlo dobro.

4. Boriti se za osobni razvoj

Kada ga ostavimo kod našeg partnera, cijena našeg samopoštovanja je visoka. Stoga se moramo povezati sa sobom i činite ono što nam se sviđa. Stvari koje nas rastu kao ljude i kojima uživamo. Možda studira taj magisterij koji nas toliko motivira ili se pridružuje satovima plesa. Vi znate što vas stvarno čini sretnim i čini vaš život punim.