Kako postupati i prevladati ljubavnu pauzu, u 8 tipki

Ljubavni rascjepi su iskustva koja su sigurno svi imali ili su prošli. Također se radi o iskustvima koja mogu izazvati veliku nelagodu, barem za neke od uključenih strana. Kako možemo prevladati tu nelagodu?

Iako je to kompleksno pitanje, budući da u velikoj mjeri ovisi o emocionalnim resursima svake osobe, te o povijesti svakog para, u ovom ćemo članku vidjeti neke korisne strategije za upravljanje i prevladavanje ljubavne pauze.

• Srodni članak: "Zašto nam je tako teško prevladati sentimentalnu pauzu?"

Zašto su teškoćama prekida ljubavi??

Normalno je da, kada dođe vrijeme za zatvaranje ciklusa, na primjer, kada se moramo oprostiti od nečega ili nekoga, dobivamo mnoge neugodne osjećaje.. Tuga, tjeskoba, strah, tjeskoba, ljutnja Oni su neki od najčešćih. Ovo se događa posebno kada je ciklus zatvorio netko drugi, tj. Kada moramo prihvatiti odluku koju ne dijelimo u potpunosti.

Iako je, kao što smo rekli, prilično zajedničko iskustvo, ono što je uobičajeno je i ne znati kako se nositi s tim. To je normalno, jer smo obično navikli izbjegavati negativne osjećaje i okolnosti koje uzrokuju nelagodu. Međutim, vjerovanje da ih možemo u potpunosti izbjeći ima za posljedicu to jedva učimo tolerirati te okolnosti i emocije koje idu uz njih.

Ako uzmemo u obzir i činjenicu da smo često socijalizirani pod logikom romantične ljubavi, u kojoj prevladava ideja da je ljubav patnja; proces prolaska kroz pauzu je kompliciran. Isto tako, i kao ruptura, to je proces koji uključuje iskustvo tugovanja, u kojem često prolazimo kroz fazu poricanja zatvaranja, ljutnje i pronalaženja krivnje i konačno prihvaćanja. ali, Kako možemo lakše krenuti od poricanja do prihvaćanja?

• Možda ste zainteresirani: "Kako znati kada ići na par terapija? 5 uvjerljivih razloga"

8 ključeva za upravljanje i prevladavanje ljubavne pauze

Srećom, postoji nekoliko stvari koje možemo učiniti, čak i kada se težak trenutak već događa. Neke od tih stvari mogu primiti neke ljude, a ne druge. To jest, oni ne rade jednako za sve; radi se o njihovom testiranju i pronalaženju udobnosti prema našim vlastitim procesima.

Rekavši to, ovdje je 7 ključeva koji mogu biti korisni za rukovanje i prevladavanje ljubavne pauze.

1. Pretražite mrežu podrške

I u slučaju zaljubljivanja iu bilo kojem procesu tugovanja, vrlo je važno imati mrežu podrške, tj. Ljude koji prate i slušaju naše teške trenutke i pomažu nam da nadoknadimo osjećaj gubitka ili usamljenosti. Oni mogu biti obitelj ili prijatelji uglavnom se radi o ljudima koji su također pratili proces zaljubljivanja, iako ne nužno.

Obično se dogodi da kad se naviknemo na romantičnu ljubav, udaljimo se od naših mreža podrške, što je ponekad teško vratiti se tražiti ih nakon što je veza završena. To je komplicirano jer podrazumijeva, između ostalog, prihvaćanje naše ranjivosti i prihvaćanje ako smo pogriješili. Međutim, povratak obitelji i prijateljima može biti važan korak za lakše provođenje procesa tugovanja.

2. Učinite značajne promjene

Također je uobičajeno da kad se nalazimo u vezi, akumuliramo predmeti, darovi, fotografije, uspomene, između niza materijalnih elemenata koji simboliziraju odnos i afektivnu vezu. Dok je riječ o objektima koji nam znače važne stvari, riječ je io stvarima koje mogu produžiti proces poricanja i ljutnje, a time i komplicirati proces prihvaćanja..

Važno je onda odvojiti neko vrijeme od tih objekata. Ta se udaljenost može prevesti u njihovo uklanjanje, ali se također može prevesti u mijenjanje mjesta ili na trenutak. Imajte na umu da æe ih se riješiti uzrokovati neugodne osjeæaje, pa je bolje da to malo po malo. Odnosno, riješite se jedne stvari odjednom ili ih pokrenite pomicanjem, a zatim ih spremite i konačno ih odbacite; ili ne, ovisno o tome kako se osjećamo u našem procesu.

• Možda ste zainteresirani: "Kako zatvoriti emocionalni ciklus, u 6 koraka"

3. Stvorite nove navike

Vezano uz navedeno, uobičajeno je da se u vezi stvaraju novi hobiji, novi ukusi pa čak i novi interesi. Riješiti se svega što je teško jer se radi o aktivnostima koje internaliziramo i to svakodnevno provodimo u praksi. Odred je tada uključivanje snažnih promjena, što se definitivno ne može dogoditi preko noći. Važno je ne prestati biti aktivan i tražiti nove stvari, čak i kada je ciklus para završen.

4. Obnova starih hobija

Ne moramo nužno stvarati nove navike. Ona također radi na obnavljanju navika koje smo imali prije nego što smo u vezi. Hoće li ili ne djeluje ovisi u velikoj mjeri o tome koliko je trajao odnos i koliko smo se promijenili tijekom ovog.

Međutim, može biti dobra vježba razmišljati retrospektivno i pokušati se sjetiti aktivnosti u kojima uživamo prije početka odnosa, kao i pokušati se približiti tim aktivnostima. Mislim, istražite malo i vidite što možemo ponovno uživati ​​i što ne.

5. Poštujte odluke

Dok smo u procesu poricanja i prijelaza u prihvaćanje, uobičajeno je za nas da pokušamo učiniti sve što je potrebno za "oporavak" odnosa. To se obično događa posebno ako nismo donijeli odluku. Dakle, onda, Često nastojimo omogućiti drugoj osobi da se "ponovno zaljubi", ili drugim riječima, lako ćemo upasti u logiku "boriti se za ljubav".

Ovdje je važno ne brkati "oporavak" ili "zaljubljivanje" s "uznemiravanjem". I nemojte brkati "ljubav" s "posjedovanjem", "pritiskom" ili "obvezom". Iako je proces boli vrlo teško prihvatiti, važno je poštivati ​​zaključke i odluke koje su donesene.

6. Vježbajte toleranciju na frustraciju

Moramo pretpostaviti da odnosi i afektivne veze nose rizik osjećaja nelagode. Ne možemo kriviti druge za tu nelagodu, uobičajeno je da dok smo u procesu prihvaćanja kraja ciklusa, tražimo odgovornost u drugoj osobi, kako da završimo, tako i da trpimo ili ublažimo tu patnju. Biti u stanju doći do prihvaćanja moramo preuzeti odgovornost za vlastitu nelagodu i pokušati tražiti alternative i alate izvan osobe s kojom smo dijelili odnos.

7. Napišite kako se osjećate

Nešto specifičnije za neke ljude da zatvore svoj proces znači reći zbogom pisanjem teksta onima koji su morali otići. s obzirom da Često je teško reći što osjećamo, ali ne zato što je teško prestati ga osjećati, jedna od mogućih mjera za uklanjanje je zapisivanje. To može biti u obliku oproštajnog pisma, koje može ili ne mora biti dano drugoj osobi, ili jednostavno može biti tekst koji nam omogućuje da izrazimo emocije koje ponekad ne prepoznamo ako razmišljamo samo o njima ili samo ih pokušavamo izgovoriti..

8. Uzmite si vremena

Važno je zapamtiti da obrada gubitka ili kraja ciklusa zahtijeva vrijeme. Iz istog razloga nije nužno da se prisiljavamo prevladati te promjene iz dana u dan. Neki ljudi mogu uzeti dan, a drugi mogu uzeti mnogo više.

Mnogo puta taj proces produljuje i postaje olujniji kada imamo ideju da smo već proveli nekoliko dana i još uvijek smo u istoj situaciji. To ne znači da mi ne preuzimamo odgovornost za sebe, ali to znači da, kada smo iskusili tako značajno iskustvo, normalno je da i mi uzmemo značajnu količinu vremena. naučite vidjeti to iskustvo na drugačiji način.