Kako prestati razmišljati o nekome, u 5 koraka

Vrlo je česta pojava da tijekom naših života znamo izravno ili neizravno ljude koji su sposobni privući svu našu pozornost.

Postoje ljudska bića koja jednostavno privlače naše misli prema njima, ili vlastitom osobnošću i karakteristikama ili situacijama koje smo živjeli s njima. Međutim, ponekad je to problem. U tom trenutku, kako prestati razmišljati o osobi?

Srodni članak: "Zašto ne mogu prestati razmišljati o svom bivšem partneru?"

Mogući uzroci

Razlozi zbog kojih bismo mogli prestati razmišljati o nekome vrlo su raznovrsni.

Na primjer, možemo pokušati ostaviti za sobom nametljive i stalne misli o starom odnosu koji nam stalno pada u svijest i bez da smo u mogućnosti to izbjeći, ili možemo pokušati izbjeći razmišljanje o nekome s kim nikada nećemo imati odnos koji bismo željeli, ili može se dogoditi da pokušamo ostaviti iza sebe tugu koju uzrokuje smrt osobe.

Ljudski um je tako složen upravo zato što postoji beskonačan broj iskustava koji na nju mogu ostaviti trag, a to se odnosi i na osobne odnose.

Neka te misli nestanu

Ne, sanjarenje više puta s istom osobom ne znači da imamo unutarnji sukob povezan s njim. Međutim, ako budimo one misli povezane s nekim tko je bio važan u našim životima, ne nestaju i neprestano se upliću u našu svijest, iako stvara nelagodu., da imamo problem. Onaj koji može utjecati na našu sposobnost koncentracije i da ako se produži duže vrijeme može doseći razinu tjeskobe.

Ali ... kako riješiti ovaj problem? Što učiniti da neprekidno razmišljam o nekome, ako se točno čini da je to nešto neovisno u našoj volji? Iako se možda ne čini tako, postoje strategije koje nam, nakon provedbe, mogu pomoći da se "odvojimo" od ove nesvjesne i dosadne navike..

Ideja je da se izbjegne da naš um bude zarobljen u istom tipu sjećanja, da se ne prestaje neprestano vrti. Ovdje imate niz strategija i smjernica koje treba slijediti kako biste usvojili zdravije psihološke navike.

1. "Ne razmišljaj o tome" je neučinkovita metoda

Bez obzira na to koliko su naši motivi raznovrsni, istina je da postoji metoda koja jednostavno ne funkcionira. Osim toga, riječ je o najjednostavnijoj i najintuitivnijoj metodi koju bismo pokušali provesti u slučaju da ništa ne znamo o tome kako nametljive misli funkcioniraju. To je mogućnost pokušaja dobrovoljnog potiskivanja tih misli, tj. Nastojanja da nestanu.

Potiskivanje misli poznato je kao opcija koja je potpuno neproduktivna. Zapravo, to će nas natjerati da više razmišljamo o toj osobi. U tom smislu, istrage Daniel Wegner u kojem je zamolio niz dobrovoljaca da razmisle o bijelom medvjedu. Onda su, naravno, zamoljeni da spriječe da se ova misao ne ponovi. Rezultat je bio taj svi su sudionici počeli razmišljati o nečemu neobičnom kao što je bijeli medvjed mnogo više nego prije.

Dakle, pokušaj dobrovoljnog suzbijanja tih misli i sjećanja ne samo da ne djeluje, već nas i potiče na razmišljanje o onome što želimo držati podalje od našeg uma, zbog čega se osjećamo pod stresom. To je povratni učinak u svakom pravilu: sama činjenica izbjegavanja razmišljanja o toj osobi drži nas da reproduciramo način na koji razmišljamo o tome.

2. Prihvaćanje nametljivih misli

Jedna od strategija koju treba slijediti može biti prakticiranje prihvaćanja tih misli, to jest, ne borba kako bi ih nestali iz svijesti. Postoje dokazi da ljudi koji slijede te strategije prihvaćanja imaju manje problema od onih koji pokušavaju potisnuti te misli.

Međutim, prednosti ove metode imaju više veze s načinom na koji nas te misli čine osjetljivijim od učestalosti s kojom se pojavljuju. To jest, da prihvaćanje sjećanja i fantazija vezanih uz određene ljude ne sprječava nas da razmišljamo o njima u kratkom roku, ali to čini da ne osjećamo toliko stresa za to.

3. Upravljanje pažnjom

Dakle, imamo jednu metodu koja ne radi i drugu koja djelomično djeluje. Ali ... Koji je najbolji način da prestanete razmišljati o osobi definitivno?

Za ono što je istraženo o tome, najučinkovitiji način da se riješite nametljivih misli je Usredotočite svoju pozornost na niz akcija i misli u kojoj možemo izgubiti i, naravno, nemamo veze s tom osobom o kojoj želimo prestati razmišljati. Izvoditi nekoga iz glave, dakle, ima više veze s predlaganjem alternativa tim opsesivnim mislima nego s pokušajima da ih se eliminira.

4. Fantazirati s time tko ne bi trebao biti

Jedan od primjera učinkovitosti ove strategije nalazi se u eksperimentu čiji su rezultati objavljeni 2008. u Evolution i Human Behaviour. U ovom eksperimentu željeli su istražiti najbolje alternative kada je riječ o tome da ljudi koji su bili u stabilnoj vezi prestanu maštati o osobi koju smatraju privlačnom i tko je izvan para.

Zbog toga je tim istraživača svakom sudioniku eksperimenta predstavio niz slika privlačnih ljudi i zamolio ih da odaberu onu koju smatraju najprivlačnijom. Tada su ih potaknuli da zamisle kako bi bilo živjeti niz situacija s tim ljudima, jer su od njih tražili da objasne u pisanom obliku zašto misle da je ta osoba atraktivna i da opišu ono što misle da će biti savršen spoj s njima..

Zatim je od nekih volontera zatraženo da prestanu razmišljati o toj osobi. Naravno, nisu uspjeli: nisu mogli skinuti drugu osobu s glave i zapravo su mislili više o njoj nego o sudionicima koji nisu bili zamoljeni da prestanu s tim mislima.

5. Rješenje tih fantazija

Ono što je radilo bilo je usredotočiti se na par: razmisliti o njoj, zašto je s njom, i pogotovo zašto je voli. Takve misli, koje imaju sposobnost uhvatiti pažnju, razlog su zašto su sudionici mogli prestati razmišljati o drugoj osobi. također, Najučinkovitije misli kada su volonteri privukle pažnju nisu bile one vezane uz seksualnu privlačnost para, ali one koje su imale veze s ljubavlju koju je osjećao prema njoj.

Nakon prakticiranja ove strategije, volonteri su zaboravili detalje o ljudima o kojima prije nisu mogli prestati razmišljati..

Možda ćete biti zainteresirani za čitanje: "Vrste ljubavi: koje vrste ljubavi postoje?"

Uklonite nekoga iz glave

Dakle, onda, trik da prestanete razmišljati o nekome jest pronaći nešto što je u stanju učiniti našu pažnju prirodnom, bez napora, tako da će malo po malo misli koje želimo izbjeći postati više mutne sve dok ne mogu stalno upasti u našu svijest.