Zašto mi je tako teško ustati ujutro

Ako ste jedan od ljudi koji su teško vrijeme ustajanja ujutro, to će sigurno uzrokovati mnogo frustracija da vidim kako drugi mogu učiniti očito lako i u skladu sa svim vašim dnevnim rutine i svrhe. Budući da, iako se čini da ne, biti u mogućnosti to učiniti, pogotovo kada imate raspored za postizanje ili jasne ciljeve koje želite postići, postaje neophodno da se to postigne. Tako rano ustajanje može ne samo da vas gnjavi kada to radite, nego može donijeti i dugoročne posljedice.

U ovom članku o psihologiji: zašto mi je tako teško ustati ujutro, obavijestit ćemo vas koji su glavni razlozi za to, kao i nekoliko savjeta kako se izvući iz ove situacije.

1. Ne mogu ustati ujutro: češći uzroci
2. Kako rano ustati bez spavanja
3. Ustajanje ujutro: zaključci

Ne mogu ustati ujutro: češći uzroci

Ako je ovo vaš slučaj i osjećate se poistovjećeno s njom, sigurno je da ova situacija utječe na vas u jednom ili više područja vašeg života.. Postoji nekoliko razloga za koje je teško ujutro ustati i morati uzeti u obzir da je svaki slučaj različit, tako da ga neki mogu koštati više od drugih.

Loše navike spavanja

Jedan od najčešćih razloga zašto mnogi ljudi smatraju da je tako teško rano ustati je da navike spavanja koje imaju nisu adekvatne. Primjer onoga što se vrlo često dešava je da često odlazite u krevet prilično kasno ili ste u krevetu, ali i dalje čitate, gledate u računalo, razgovarate telefonom itd. do vrlo kasno, pa je sutradan normalno da smo prilično umorni. Dakle, ako uobičajeno oporavimo izgubljene sate u poslijepodnevnim satima, sigurno ponovno noću ne možemo spavati i započeti začarani krug. Postoje i ljudi koji nemaju određeno vrijeme za spavanje, pa stalno mijenjaju svoju rutinu.

depresija

Osobe s ovim stanjem imaju tendenciju da imaju probleme vezane za spavanje, tako da često to otežava zauzimanje manje ili više normalnog ritma koji im omogućuje da se ujutro probude s malo energije. S druge strane tu je i apatija i nedostatak motivacije koje su karakteristične za depresiju i zbog toga je još teže dobiti energiju za ustajanje.

stres

Kada smo svakodnevno izloženi svakodnevnim aktivnostima i / ili kada prolazimo kroz osobne probleme, to obično utječe na većinu izravno i utječe na kvalitetu sna koju imamo. Možemo zaspati, no san možda nije dovoljno obnavljajući jer smo ostali s takvim stupnjem napetosti.

Upotreba tehnologije prije spavanja

Sve je češće da kada uđemo u krevet gledamo naš mobitel ili tablet društvene mreže i / ili gledanje televizije. Iako nas to ometa i služi kao zabava, dokazano je da to radimo neposredno prije spavanja, jer ova vrsta opreme ima neke valove koje obično zovemo “plavo svjetlo”. Ovi valovi uzrokuju da se naše tijelo aktivira i mi spavamo mnogo kasnije od očekivanog.

“Još 5 minuta”

Još jedan od najčešćih razloga zbog kojih nam je teško rano ustati je postaviti budilicu u određeno vrijeme i odgoditi je svaki put “Još 5 minuta”. Dokazano je da kada se alarm prvi put oglasi, naše se tijelo priprema za ustajanje čak i ako se osjećamo umorno, ali ako čekamo duže, to je kao da smo našem tijelu rekli da ćemo započeti novi ciklus spavanja. To je razlog zašto ćemo, unatoč tome što smo spavali još 5, 10, 15, 20 minuta, ustajati još više nego što bismo bili na početku. Važno je znati kako nedostatak sna utječe na naš mozak i što možemo učiniti da ga izbjegnemo.

Kako rano ustati bez spavanja

Ustajanje ujutro: zaključci

Kao zaključak, možemo reći da je činjenica da nas ujutro toliko košta ustati vrlo čest problem koji se često javlja kod mnogih ljudi. Razlozi zašto se to događa su različiti, među njima i na prvom mjestu su loše navike spavanja jer nemaju postavljen raspored za odlazak u krevet, mi često padamo u negativan začarani krug na koji se toliko navikavamo da nam je teško otići. S druge strane, tu je i uporaba tehnologije prije spavanja koja postaje sve češća u današnjem društvu i tipičnom “5 minuta”, ¿Zvučiš li poznato? Sigurno vas je iznenadilo kad ste znali da nam to ne pomaže da ustati s više energije, već upravo suprotno.

također Stres je važan čimbenik koje mnogi ljudi pate iz dana u dan, tako da moramo uzeti u obzir neke čimbenike za njegovo smanjenje, kao što su meditacija i vježbanje, aktivnosti koje nam također pomažu u borbi protiv depresije. Naposljetku, napomenuti da će nam uspostavljeni rasporedi spavanja, a ne aktivirati naš um previše prije odlaska na spavanje, nesumnjivo pomoći da se ugodnije naspavamo i stoga ćemo sljedećeg dana biti više motivirani i s mnogo više energije za početak novi dan.

Ovaj članak je isključivo informativan, u Online Psihologiji nemamo sposobnost postavljanja dijagnoze ili preporučiti liječenje. Pozivamo vas da odete kod psihologa kako biste tretirali vaš slučaj posebno.

Ako želite pročitati više sličnih članaka Zašto mi je tako teško ustati ujutro, Preporučujemo Vam ulazak u našu kategoriju Ostali zdravi život.