L-karnitin što je to i kako djeluje u našem tijelu?

Prehrambeni dodaci s L-karnitinom postali su popularni posljednjih godina kako bi se poboljšali sportski učinci i promicali mršavljenje, uz ostale medicinske svrhe.

Ali što je točno L-karnitin? Kako djeluje u našem tijelu? I, što je najvažnije, je li doista djelotvorno u svim vašim aplikacijama? U ovom članku ćemo odgovoriti na ova pitanja.

• Srodni članak: "Triptofan: značajke i funkcije ove aminokiseline"

Što je L-karnitin?

L-karnitin je aminokiselina koju proizvode bubrezi i jetra i to je pohranjeno u mozgu, srcu, mišićima i spermiji. Uključen je u transformaciju masti u energiju i pripisuje im se antioksidativna svojstva.

To je jedan od dva izomera ili molekularne strukture karnitina. Dok L-karnitin ima pozitivne učinke na tijelo, drugi izomer, D-karnitin, inhibira aktivnost L-karnitina.

L-karnitin Nalazi se uglavnom u crvenom mesu, osobito u janjetini i teletini. Može se naći u umjerenim količinama svinjetine, bakalara, pilećih prsa i mliječnih proizvoda, a tu je i mala koncentracija ove aminokiseline u nekim povrćem i žitaricama..

Ovaj se spoj koristi kao dodatak za liječenje različitih poremećaja u tijelu i za poboljšanje metaboličke aktivnosti. Međutim, nisu sve njezine primjene potvrđene znanstvenim istraživanjima.

• Možda ste zainteresirani: "10 zdrave hrane bogate magnezijem"

Kako djeluje u tijelu?

L-karnitin služi za transport masnih kiselina kroz mitohondrijske membrane stanica. Enzim carnitine palmitoyltransferase veže molekule L-karnitina na masne kiseline.

Ova aminokiselina djeluje antioksidativno: uklanja slobodne radikale, čestice koje, ako se akumuliraju u suvišku, mijenjaju DNK i oštećuju stanice oksidacijom, a mogu favorizirati pojavu raka.

Nedostaci L-karnitina mogu se pojaviti u organizmu zbog genetskih promjena ili pothranjenosti, kao i isključive konzumacije biljne hrane.

Nedostatak L-karnitina može uzrokovati različite promjene prema dobi, težini i uključenim organima. Neki od najkarakterističnijih simptoma ovog poremećaja su smanjenje razine glukoze (hipoglikemija), pojava bolesti srčanog mišića (kardiomiopatija) i umor.

• Srodni članak: "20 namirnica vrlo bogatih proteinima"

Za što se koristi??

Upotreba L-karnitina kao nutritivnog dodatka višestruka je, iako nisu dokazane sve njezine pretpostavljene koristi. U ovom ćemo odjeljku detaljno opisati znanstvene dokaze o različitim primjenama ove tvari.

Ni pod kojim uvjetima se ne preporučuje uzimanje L-karnitina bez recepta jer je to u većini primjena u eksperimentalnoj fazi..

1. Bolesti bubrega

Bubrezi sudjeluju u proizvodnji L-karnitina, tako da razine ove aminokiseline u krvi bolest bubrega. Na tom je području jasnije učinkovita vanjska L-karnitina.

Djelotvornost dodataka L-karnitina dokazana je kao pomoćna sredstva za osobe na hemodijalizi, oblik terapije koji zamjenjuje funkciju bubrega kada ne djeluju pravilno. To ne samo da smanjuje simptome nedostatka L-karnitina, nego ih može i spriječiti.

2. Kardiovaskularni poremećaji

Znanstvene studije su pronašle preliminarne dokaze u korist primjene L-karnitina u bolestima srca i cirkulacijskog sustava općenito.

Posebno, L-karnitin može povećati kapacitet fizičkog napora osoba kojima je dijagnosticirana angina ili zatajenje srca, kao i smanjenje rizika od smrtnosti nakon srčanog udara iu slučajevima upale srca (miokarditis).

S druge strane, sugerirano je da L-karnitin smanjuje bol i poboljšava mobilnost kod ljudi s aterosklerozom, te da sprječava pojavu ovog poremećaja smanjenjem razine kolesterola i triglicerida..

3. Gubitak težine

Nema dovoljno znanstvenih dokaza potvrditi da je L-karnitin učinkovit kao dodatak za smanjenje težine, unatoč činjenici da je to jedna od najpoznatijih aplikacija.

Neke studije tvrde da ovaj spoj smanjuje nakupljanje masti i povećava mišićnu masu. Osim toga, učinci L-karnitina na smanjenje umora olakšali bi neizravno gubitak težine.

4. Muška neplodnost

Muška neplodnost je povezana s niskom razinom L-karnitina. Prema istraživanjima, vjerojatno je da dodaci ove aminokiseline povećavaju količinu i pokretljivost sperme.

5. Dijabetes

L-karnitin može pomažu u reguliranju razine glukoze u krvi osoba s dijabetesom ako se uzima kao dodatak određenom lijeku za liječenje ove bolesti.

U istom smislu, on može biti učinkovit u smanjenju simptoma dijabetičke neuropatije, koja se javlja kada visoke razine glukoze oštete živce ekstremiteta, uzrokujući bol i obamrlost..

6. Hipertireoza

L-karnitin čini se da smanjuje simptome hipertireoze, poremećaj karakteriziran prekomjernim izlučivanjem hormona štitnjače. Studije u tom pogledu su obećavajuće, ali trenutačno neuvjerljive.

Tipični simptomi hipertireoze uključuju tahikardiju, anksioznost, nesanicu, fizičku slabost i drhtanje.

7. Erektilna disfunkcija

Iako je potrebno više istraživanja kako bi se to potvrdilo, predloženo je da L-karnitin Može povećati učinkovitost Viagre u slučajevima impotencije, osobito kod muškaraca koji ne reagiraju adekvatno na ovaj lijek i koji su podvrgnuti operaciji prostate.

• Srodni članak: "13 namirnica koje djeluju kao prirodna Viagra"

8. Umor

Postoje preliminarni znanstveni dokazi o korisnosti L-karnitina smanjiti umor povezan s dobi, rak, celijakija, hepatitis, multipla skleroza i sindrom kroničnog umora, kao i umor općenito.

9. Sportska izvedba

Intenzivna tjelovježba povezana je sa smanjenjem razine L-karnitina, što je razlog zašto Mnogi sportaši koriste ove dodatke kako bi poboljšali svoj učinak. Međutim, i iako neke studije podržavaju ovu hipotezu, ne može se reći da je L-karnitin koristan za poboljšanje sportskih performansi.