Što se događa u tijelu tijekom spavanja?

Spavanje je osnovna potreba, što omogućuje održavanje zdrave metabolički-organske korelacije. Ako se ne poštuju odgovarajući sati spavanja ili kvaliteta odmora, to može biti apsolutno štetno za zdravlje.

Odmor je važan i odlučujući čimbenik za dobrobit cijelog organizma. Kada spavamo, ne samo da se cijelo tijelo oporavlja i obnavlja, već se i bazalne razine energije obnavljaju.

Dok broj sati koje osoba treba da spava, ovisi o aktivnosti koju obavljate i stupnju života u kojem se nalazite, U idealnom slučaju, odrasli spavaju između sedam i osam sati dnevno.

"Istraživanja pokazuju da nepostojanje dovoljno sna ili loša kvaliteta sna stalno povećava rizik od povišenog krvnog tlaka, bolesti srca i drugih medicinskih stanja".

-Nacionalni institut za srce, pluća i krv (NHLBI)-

Faze ili faze sna

Faze sna možemo klasificirati u dvije kategorije: NREM i REM (brzo pokretanje očiju). S druge strane, san je podijeljen na 90-minutne cikluse, koji se izmjenjuju između NREM i REM sna; Općenito, postoji pet ciklusa po noći. Konkretno, faza NREM-a (ne brzog kretanja očiju) ima četiri podfaze.

"Zahvaljujući studijama o snu ostvarenim u posljednjim desetljećima, sada je poznato da san ima različite faze koje ciklički napreduju tijekom noći. Mozak ostaje aktivan tijekom spavanja. Međutim, tijekom svake faze događaju se različite stvari ".

-Nacionalni institut za srce, pluća i krv (NHLBI)-

NREM faza

• Iniciranje sna

To je početna faza sna koja može trajati između pet i deset minuta, Pa, lako se probuditi. Svi mišići tijela apsolutno su opušteni i aktivnost mozga se smanjuje.

• Početak sna

To je druga faza u kojoj se smanjuje tjelesna temperatura i broj otkucaja srca na izvanredan način To je faza u kojoj se tijelo priprema za prelazak u dubok san i dolazi do usporavanja mozga i mišićne aktivnosti.

• Spori valovi

To je treća i četvrta faza koja se karakterizira jer pojedinac ima dubok san teže je probuditi se. Osim toga, aktivnost mozga i mišića značajno se smanjuje. Tijekom ovih faza tijelo je zaduženo za popravak tkiva, izgradnju mišića i kostiju, kao i za jačanje imunološkog sustava.

REM faza

Tijekom ove faze, karakterizira brzo kretanje očiju, pojavljuju se snovi. Tada je aktivnost mozga brza, dolazi do paralize mišića, ubrzava otkucaje srca i ubrzava disanje i možete imati izuzetno intenzivne snove.

oko, 90 minuta nakon zaspanja dolazi do REM faze, koji traje oko deset minuta. Kako sati prolaze, REM faze se produljuju dok se ne postigne procijenjeno vrijeme od jednog sata.

Važnost spavanja za organizam

Ne samo da je broj sati provedenih u spavanju, nego i kvaliteta odmora. Spavanje manje sati znači suočiti se s danom s manje mogućnosti za održavanje pozornosti, spremanje uspomena u našoj memoriji ili pristupanje njima. Osim toga, količina fizičkog rada koju možemo obaviti također će biti balastirana.

"Istraživanja pokazuju da što manje osoba spava, veća je vjerojatnost da će dobiti na težini ili patiti od pretilosti, razviti dijabetes i radije jesti hranu bogatu kalorijama i ugljikohidratima.".

-Nacionalni institut za srce, pluća i krv (NHLBI)-

Upravo je kvaliteta sna povezana s jasnoća misli, sposobnost odgovaranja na vanjske podražaje i kodiranje informacija te da to može dovesti do sjećanja. To se događa zato što postoji vrsta obnove kognitivnog sustava dok spavamo.

Nacionalni institut za srce, pluća i krv to izvješćuje smanjiti kvalitetan san za jedan sat, budući da to može otežati koncentraciju sljedećeg dana i to vrijeme odgovora je sporije. 

Na taj način, "krađa" sati sna, pojedinac će biti više vjerojatno da neće ispravno raditi u školi, na poslu pa čak i tijekom vožnje. Osim toga, vaše raspoloženje bit će značajno pogođeno, s većom predispozicijom za razdražljivost. također, Oni koji pate od kroničnog nedostatka sna će biti skloniji patnji od depresije.

Ukratko, Spavanje pravih sati nužno je za održavanje visoke kvalitete života i uživati ​​cjelovito zdravlje u bilo kojoj fazi postojanja.

Koliko dugo osoba može ići bez sna? Osoba ne može potrošiti previše vremena bez sna, jer nastaju krajnje neugodni simptomi koji na kraju utječu na cjelovito zdravlje.