Što biste se usudili učiniti ako se ne bojite?

Nedostatak samopouzdanja, strah od neuspjeha i sumnje o sebi su senzacije koje nas napadaju u različita vremena naših života, sprečavajući nas da damo najbolje od sebe.

Zašto se pojavljuju? Možemo li učiniti nešto kako bismo ih prevladali? I još važnije: Što bismo mogli učiniti ako se ne bojimo?

Gubitak povjerenja

Postoje mnogi razlozi koji mogu promicati nesigurnost u ljudima, uzrokujući da izgube povjerenje u sebe i svoje sposobnosti. Međutim, pet ih je češće. Mi ih opisujemo ispod.

1. Očekivanja previsoka

Perfekcionizam je, kao i svaka druga ljudska kvaliteta, adekvatan u svojoj ispravnoj mjeri. Iako je dobro pokušati povećati naša postignuća i poboljšati sebe kao ljude, Biti zadovoljan našim rezultatima nikada ne može biti problem.

2. Ocjenjivanje sebe s prekomjernom ozbiljnošću

Mnogi ljudi imaju tendenciju da prosuđuju i kritiziraju, pronalaze negativne i loše predviđaju svoje sposobnosti. Iz tog razloga, oni se ponekad mogu uvjeriti da nisu dovoljno dobri u onome što rade, ili da im nedostaju neophodne kvalitete za postizanje navedene kompetencije..

3. brinuti o strahu

Svatko ima strahove i strahove. Međutim, to nije problem. Međutim, stavljanje prevelike važnosti na naše strahove ili previše zabrinutosti o tome može ograničiti naše živote.

4. Nedostatak iskustva

Nedostatna praksa u određenom području smanjuje vjerojatnost da se osjećate smireno u vrijeme izvođenja. Ako nemamo povjerenja u naše sposobnosti i sposobnosti, osjetit ćemo snažan strah od provođenja određene aktivnosti.

5. Nedostatak vještina

Kako intuitivno, Nije prirodno osjećati se samopouzdano kad radimo nešto ako se ne smatramo dobrim u vezi toga.

Kako poboljšati samopouzdanje

Iako naše prethodne vještine i iskustva stvaraju "jastuk povjerenja", naše akcije (unatoč nepouzdanosti) postupno će nam ponuditi mir i sigurnost u našoj konkurenciji. Što bismo mogli učiniti ako se ne bojimo neuspjeha?

Trener je u Terapija prihvaćanja i predanosti Russ Harris otkriva četiri koraka u ciklusu povjerenja kako bi se postigla njegova konsolidacija:

1. Vježbajte vještine

Plivanje se uči plivanjem. Riba, ribolov. Nije važno znati teoriju, da bismo stekli vještinu u polju, moramo je prakticirati. Ako izbjegavate izazovne situacije, nikada nećete moći dokazati ili poboljšati svoje vlastite sposobnosti.

2. Primijenite ih učinkovito

Da bismo se pravilno razvili u onome što radimo, moramo se usredotočiti na to, ono što se u psihologiji naziva pažnjom. Ako zaglavimo u svojim mislima ili osjećajima, nećemo se u potpunosti uključiti u taj zadatak, tako da ćemo u njemu izgubiti učinkovitost i naši rezultati će se pogoršati.

3. Ocijenite rezultate

Ljudska sklonost perfekcionizmu dovodi nas do želje da sve učinimo uskoro i dobro. Samopregled bez kritike i sveobuhvatne samomotivacije odgovarajući su način za stvaranje povratnih informacija.

4. Unesite potrebne promjene

Izmijenite radnje koje nas vode do pogrešaka, ovisno o dobivenim rezultatima, pomaže nam da poboljšamo naše rezultate, čime povećavamo naše performanse.

Osnovna pravila povjerenja

Praznina povjerenja je mjesto gdje je netko zarobljen kada strah stane na put našim snovima i ambicijama. Je li to onda loš strah?

Uobičajeno je čuti da je to znak slabosti koji smanjuje naš učinak u onome što poduzimamo. Međutim, to nije točno. Povjerenje se ne sastoji u odsustvu straha, već u drugačijoj vezi s ovom. Kao što je istaknuto Eleanor Roosevelt: "Stekli smo snagu, hrabrost i povjerenje u svako iskustvo u kojem smo odlučili gledati na strah na glavu, opasnost je odbiti suočiti se, a ne usuditi se".

I, kao prvo pravilo povjerenja od Harris, djelovanje povjerenja ide prvo, osjećaji kasnije. Ako želimo rasti i razvijati se kao ljudska bića, moramo riskirati izvan naše obiteljske teritorije (poznate kao zona udobnosti) i otići u nepoznato.

Unatoč tome što možemo misliti, ne bismo trebali čekati da se osjećamo sigurni da djelujemo, ili možemo čekati cijeli život. I ti? Što biste se usudili učiniti ako se ne bojite?

Bibliografske reference:

• Harris, R. (2012). Stvar povjerenja Od straha do slobode. Santander: Sal Terrae.