Previše razmišljanja oduzima sreću

Razmišljaj previše, ponekad stvara mentalnu prekomjernu težinu i oduzima inerciju sreći. To se događa osobito kada su te misli, ideje i razmišljanja loše kvalitete, štetnih i otrovnih ideja koje truju samopoštovanje, nade i projekte. Dakle, malo stvari može biti nužnije za naše blagostanje nego kultiviranje opuštenijih, mirnih i usmjerenih umova.

Um je neumorni stroj. Neuroznanstvenici to čak ističu ljudi imaju prosječno oko trideset tisuća misli dnevno, a oko 80% njih nema nikakvu uporabu. To su, jednostavne ponavljajuće i preživjele ideje, evocirane uspomene i, u biti, kognitivni procesi koji nam ne daju preveliku korist.

Međutim, kao što dobro znamo, svi tokovi ideja, vrednovanja, sjećanja i prosudbe mogu ponekad djelovati i kao autentične otrovne strelice. To su stanja koja pojačavaju nelagodu i koja nas skrivaju u prostorima velike psihološke nesposobnosti. stoga, ključ svega toga nije upravo u većoj ili manjoj količini misli koje imamo, već u njihovoj kvaliteti.

Pogledajmo više podataka o tome.

"Misli kao mudri, ali okruži se jednostavnim ljudima".

-Aristotel-

Razmišljanje previše iscrpljuje mozak

Kada se sportaš priprema za izvođenje vježbe, on zna da je njegov dio tijela koji mora kontrolirati najviše njegov mozak. Razmišljanje previše može utjecati na vašu izvedbu ili čak uzrokovati pogrešku. Stoga, najbolja strategija u takvim situacijama živaca i tjeskobe uključuje fokusiranje, smirenje i usredotočenost na cilj.

Misao, kao i većina naših kognitivnih procesa nalaze se u našem frontalnom režnju. Upravo na ovom području planiramo, gdje uspoređujemo informacije, zaključujemo, promišljamo i analiziramo. Sada dobro, svaki od tih procesa zahtijeva dobru količinu energije. Stoga, moramo znati u kojim trenucima vrijedi pokrenuti tu opremu iu kojoj je bolje "pustiti se" i jednostavno se pouzdati ...

Mozak u vrijeme zadataka (Višezadaćni)

Mnogi sportaši u određenom trenutku uče važnost učenja treninga, ukrotiti misli i usmjeriti pažnju na cilj. Sada dobro, postići da fino podešena kontrola nad mentalnim procesima nije baš jednostavna usred ovih vremena jasno prevladava multitasking.

• Kognitivni psiholozi poput Davida. E Mayer, sa Sveučilišta u Manchesteru, to nam govori Iako je naš mozak sposoban napraviti nekoliko stvari odjednom, on ima granicu.
• Štoviše, aspekti kao uobičajena za nas kao vožnju dok slušamo radio, razmišljamo o onome što nas čeka na poslu, što ćemo raditi sutra, što smo ostavili nedorečenim i što smo trebali učiniti, stvaraju veliki stres mentalni.
• Taj stres koji se održava tijekom vremena završava podrivanjem našeg stanja svijesti.
• Previše razmišljati jedan dan, a drugi ne samo da daje oblik stanjima visoke mentalne iscrpljenosti, nego također također, izgradite ono što želimo ili ne malo učinkovit mozak.

Najučinkovitiji mozgovi i njihova znatiželjna neurološka aktivnost

Možda mislimo da najsposobniji ljudi kada nešto rade, imaju aktivniji mozak. Pa, zapravo ne radi se o tome da imamo "aktivniji um" već "učinkovitiji" mentalni pristup. 

• Stoga se ne radi o "razmišljanju više", već o "razmišljanju bolje", o stvaranju produktivnijih, izravnijih i korisnijih misli.
• Sada je potrebno komentirati zanimljiv aspekt. U prosjeku, ljudi s višim IQ-om ne predstavljaju baš "učinkovite" misli.
• Uobičajeno je primijeniti ono što je poznato kao arborescentno razmišljanje. To jest, jedna ideja vodi u drugu, sumnja ih poziva da stvore različite hipoteze, a od njih nove preporuke ...

Stoga im je dulje vrijeme da odgovore na pitanja, a ta tendencija da se više razmišlja o računu, često im uzrokuje tjeskobu i nelagodu.

Razmislite manje i bolje da budete sretni

Dobro razmišljanje je sinonim za bolji život. Međutim, kako možemo trenirati naš fokus i taj uobičajeni um da nas nahrani neumornim strahovima i neugodnostima? Albert Ellis, otac emocionalne racionalne terapije, podsjetio nas je u svojim djelima da ono što najviše utječe na nas nije ono što nam se događa, nego kako tumačimo ono što nam se događa.

Ključno je, stoga, da se prema nama bolje odnosimo, da različito vrednujemo stvari, u dopustiti umu da stavi kočnicu i odmori se s vremena na vrijeme. Pogledajmo neke strategije.

Četiri koraka da prestanete razmišljati previše

• Iz kognitivne psihologije podsjećamo da možemo promijeniti svoje raspoloženje promjenom onoga što kažemo. Na taj način, Jedan od načina da se smanji višak misli je da se liječimo mnogo bolje. Moramo smanjiti negativnost, težinu straha, rub tjeskobe.
• Još jedan korak koji nam može pomoći da upravljamo emocionalnom ravninom. Jedan od načina da se to postigne jest uvjeriti se da smo sigurni, da smo dobro, da nema neposrednih prijetnji koje bi nas mogle oštetiti. Morate raditi unutarnju smirenost.
• također, prakse poput pozornosti mogu nam omogućiti da smanjimo glasine o tom preaktivnom umu. Osim toga, to će nam pomoći da se usredotočimo na tu i sada, nešto bitno za smanjenje pretjerane brige.
• Postoji vrijeme za razmišljanje i jedno za pustiti. Postoje slučajevi kad je potrebno razmišljanje, analiza, potraga za opcijama i zaključcima. Svi ti procesi omogućuju nam donošenje boljih odluka. Međutim, njihovo produljenje može biti kontraproduktivno. Zapamtite da postoji vrijeme za razmišljanje, a drugi da otpustite ...

Da zaključim, Jedan od načina za dobrobit i sreću je kontrolirati naše misli i njihovu kvalitetu. Postizanje toga nije baš lako, ne kada smo podložni takvim rigidnim mentalnim shemama "Imam što", "možda", "Trebao bih", "bilo bi bolje što" ...  Dopustiti sebi da nas odnese, cijeniti trenutak, ukloniti brige i izgubiti strahove je umjetnost u kojoj možemo početi u svakodnevnom životu..

Slon koji je izgubio vjenčani prsten, priču za razmišljanje o povijesti slona i vjenčanom prstenu priča je za razmišljanje, jer nam pokazuje uobičajenu pogrešku u rješavanju problema. Pročitajte više "