Metoda loci ili palača sjećanja, predivna mnemonička tehnika

loci metoda ili palača sjećanja je vrlo stara mnemonička tehnika i idealan za vježbanje našeg uma u umjetnosti dobre memorije. Temelji se na tome da mozak povezuje podatke s određenim mjestima, s fizičkim stazama ili specifičnim okruženjima gdje ih treba smjestiti ulazi što ćemo kasnije lakše izazvati.

Na prvi pogled, ova nam se strategija može činiti elementarnom. Međutim, ponekad najjednostavnije stvari su najučinkovitije; to je više, ponekad se pozitivno vraćaju u našu cerebralnu plastičnost. Ovo drugo govorimo zato što smo nedavno znali zanimljivu činjenicu. Nedavno je Medicinski centar Sveučilišta Radboud u Nizozemskoj proveo istraživanje u kojem je pomoću elektromagnetskih testova pokazao da je mnemonička strategija temeljena na metoda loci uspjelo je.

Metoda loci sastoji se u zamišljanju itinerara sastavljenog od različitih objekata, scenarija i poznatih uglova gdje se mogu postaviti pojmovi i podaci koje ćemo kasnije moći oporaviti.

Jedan od tih primjera bio je Boris Nikolai Konrad. Ovaj mladi neuroznanstvenik koji ima zapise o svjetskoj memoriji u evokaciji podataka, praktički je čitav svoj život koristio takozvanu "mentalnu palaču".. Trenutno radi na Institutu za psihijatriju Max Planck u Münchenu i često održava predavanja kako bi pokazao kako se naš mozak može promijeniti kada počnemo trenirati u mentalnim i memorijskim strategijama kao što je onaj koji nudi loci metoda.

Lako je, djelotvorno i, što je najvažnije, ne samo da nam omogućuje da budemo agilniji u pamćenju određenih podataka. Osim toga, to nam omogućuje da imamo otporniji mozak.

Metoda loci i naša prostorna memorija

Kao što smo na početku naznačili loci metoda ima svoje podrijetlo iz antike. Razvoj ove strategije pripisuje se lirskom pjesniku Simónides de Ceosu, koji je, i gotovo ne shvaćajući to, iskoristio mnemoničku strategiju koju bi kasnije sakupljali RHETORICA ad Herrenium i Iz Oratorea, Cicerona.

U priči piše da su Simonidi iz Ceosa pozvani da daju pjesnički recital u Tesaliji. U jednom trenutku, i usred događaja, sluga ga je pozvao da dostavi privatnu poruku. Pjesnik je izašao van da pročita poruku kad se, iznenada, začuje silovita huka. Palača u kojoj se nalazio upravo se srušio.

Žrtve su bile mnogostruke, a osobna katastrofa ogromna. Nasilje trauma spriječilo je prepoznavanje svake osobe, ali Simónides de Ceos se obratio liječnicima kako bi im rekli da još ne podižu tijela. Dobar pjesnik mogao ih je identificirati jednog po jednog prisjećajući se gdje su se nalazili dok je bio u sobi i dao svoj recital. Kasnije je ova učinkovita strategija dobila više nego prikladno ime: loci metoda (lokusi, na grčkom znači mjesto).

Umjetnost lociranja sjećanja u određenim prostorima

Mnogi od nas su prakticirali ovu tehniku ​​dugi niz godina ne znajući veliki potencijal koji postoji u njemu.. Kada napravimo popis za kupovinu, na primjer, jedan od načina da zapamtimo sve što nam treba je da mentalno obiđemo supermarket mentalno, prolaz za prolaz, policu do police.

Isto tako, svaki učenik, u određenom trenutku ispita, može zapamtiti određenu činjenicu kada priziva to mjesto gdje je bio dok je proučavao taj dio predmeta. Sve nas to potiče da otkrijemo korisne resurse kako bi najbolje iskoristili naše sjećanje, gdje će povezivanje jedne informacije s drugim uvijek biti korisnije od toga da se integrira određena informacija mehanički, aseptično i snažno.

Zapamtite to mi smo emocionalna bića i da naš mozak koristi asocijacije za stvaranje smislenih sjećanja. Zapravo, prostorna memorija je veliki aktivator hipokampusa, ta fascinantna struktura povezana s generiranjem i oporavkom memorije, a koja je pak povezana s našim emocionalnim svemirima.

Stoga, ne oklijevajmo stvoriti vlastitu mentalnu palaču, gdje smjestiti podatke, datume i mentalne bilješke tu i tamo, te u svaki znatiželjni kutak, kako bi se kasnije svaki objekt oporavio s većom agilnošću..

Kako trebam primjenjivati ​​metodu loci u svom svakodnevnom radu?

Velike ličnosti svijeta književnosti, a posebno te detektivske ili kriminalne sfere, gotovo uvijek koriste metodu lokusa. Oni ga ne nazivaju svojim izvornim imenom, oni se jednostavno ograničavaju na izvršavanje ove mnemoničke strategije na neumoljiv i vrlo učinkovit način. Vidimo ga, na primjer, u Sherlocku Holmesu, a vidjeli smo ga iu sagu o Hannibalu Lecteru autora Thomasa Harrisa..

Možemo li sada, u poniznosti naših odgovornosti i svakodnevnog života, primijeniti metodu loci? Odgovor je očito "da", a to će biti koraci za povezivanje naše prostorne memorije s radnom memorijom i dugoročnim pamćenjem.

Koraci metode loci

• Odaberite svoju mentalnu palaču. To mora biti poznati scenarij: tvoja kuća, prijateljica, knjižnica koju znaš, ulica u tvom gradu ili gradu, park ...
• Osmislite itinerar, rutu. Na primjer: napuštam svoju sobu, hodam niz hodnik, vidim prozor, šetam kroz kupaonicu, dolazim u dnevnu sobu, gledam kauč, stol, police ... Zamisli svaki detalj.
• sada, u svakom od tih malih detalja "engarza" podaci, informacije. Nije bitno što je to apsurdno, jer se zapravo razlikovni odnosi pamte puno bolje. Na primjer, ako proučavate opoziciju i morate zapamtiti neki zakonski zakon, možete povezati zakone s određenim objektima.
• Nakon što povežete podatke s objektima, pojedinostima ili kutovima, vratite se u obilazak tog scenarija. To je više, pokrenite ga nekoliko puta, sve dok je sve poznato, poznato, gdje je svaka informacija na pravom mjestu.

Kao što vidimo loci metoda ne zahtijeva više truda od vizualizacije, snage volje, mašte i sposobnosti uspostavljanja udruga. U ovoj naizgled jednostavnoj vježbi, naš mozak će provoditi bezbroj nevjerojatnih neuronskih procesa u kojima možemo razviti naše pamćenje, gdje možemo stvoriti mostove, autoceste i ceste gdje informacije brzo protječu, gdje teče okretno i učinkovito..

Nastavite i provedite ovu strategiju.

Hrana koja pomaže jačanju memorije Prehrana izravno utječe na očuvanje i povećanje kapaciteta memorije, budući da to ovisi o zdravlju mozga.