Srčana koherencija fizička i emocionalna harmonija

Srčana koherencija je pojam koji opisuje stanje visoke fizičke i psihološke učinkovitosti. Srce ima oko 40.000 neurona, koji su povezani s našim emocionalnim mozgom. Dakle, veća unutarnja ravnoteža, veće pozitivne emocije, naše srce je u harmoniji i šalje mirne signale u mozak da ideje teku, tako da je stres reguliran ...

Vrlo je moguće da je ova ideja nova za većinu nas. To je fascinantan koncept koji se mnogi odnose na temelje emocionalne inteligencije. Opisuje prije svega ona stanja u kojima naš živčani sustav, endokrini sustav, imunološki sustav i prije svega kardiovaskularni sustav djeluju na učinkovit način regulirajući naše emocionalno stanje..

 "Ostatak. Polje koje je odmaralo daje velikodušnu žetvu”. Ovidije-

Naše srce, iako nas iznenađuje, također ima svoj "mozak". Zapravo, ima vrlo složen međusobno povezan neuronski krug koji utječe na naše emocije kao i na fiziologiju našeg tijela. Čak i više, srce stimulira oslobađanje određenih hormona, kao što su adrenalin ili oksitocin, koji se odnose na ljubav, brigu i prosocijalno ponašanje.

Sve nas to potiče da malo bolje razumijemo naše tijelo i shvatimo nešto još fascinantnije što definira srčanu koherentnost. Mirno srce, srce koje udara u harmoniji, koje tumači da je "sve u redu", šalje mirne signale mozgu i autonomnom perifernom živčanom sustavu, tako da su podešeni na isti osjećaj blagostanja ...

Srčana koherencija: vaš mozak i vaše srce su povezani

Da bismo bolje razumjeli koncept koherentnosti srca, najprije napravimo mali test. Sjedimo nekoliko minuta, tražeći opuštanje; stavimo ruku u srce i na trenutak osjetimo kako se tuče. Radi li to vrlo brzo ili to radi ritmički i mirno?? Ako smo zaista opušteni, otkucaji srca će biti normalni i naše misli će teći u miru, bez pritiska i negativnosti..

međutim, ako još uvijek sjedimo, doživljavamo tahikardiju, vrlo je vjerojatno da smo izloženi stresu ili visokoj anksioznosti. Tako nešto favorizira stil razmišljanja kojeg karakterizira pritisak; tjeskoba koju je organizirao mozak i srce koje tumači da se suočavamo s nekom vrstom prijetnje.

Kao što možemo zaključiti, emocije kao što su strah, stres ili ljutnja uzrokuju brzo i nepravilno udaranje srca. Kada se to dogodi, nastaje biokemijski i organski kaos, neravnoteža koja zrači u ostatku organa, a posebno u mozgu. Zapravo, Neuro-kardiološka komunikacija između oba je vrlo intenzivna, a srce šalje mnogo više informacija mozgu nego obrnuto..

Ovaj divan inženjering postiže se živčanim vlaknima koja idu od srca do baze lubanje.

Srčana koherencija i srčani kaos

U ovom trenutku to već možemo zaključiti sve one emocije koje nazivamo negativima, kao što su ljutnja ili ljutnja, oblikuju ono što je poznato kao srčani kaos. Međutim, također možemo reći da nešto tako uobičajeno kao što se instaliranje u stanje zabrinutosti ili usidravanja u tim tenzionalnim čvorovima koje proizlaze iz našeg rada ili naših odnosa, također raskida s harmonijom, također daje oblik nepravilnom otkucaju srca.

Srčana koherencija, s druge strane, pojavljuje se sa stanjima smirenosti, sreće, zadovoljstva, blagostanja ... Harmonija našeg srca ne dopire samo do našeg mozga kako bi nam omogućila da bolje razmišljamo, mislimo pozitivno ili čak favoriziramo našu kreativnost. Poznato je, na primjer, da srčana koherencija poboljšava naše fiziološke ritmove dobivanje našeg dišnog sustava, cirkulaciju, pa čak i probavu, rad u sinkroni i zdraviji način.

Kako možemo favorizirati srčanu koherentnost?

Postizanje adekvatne srčane koherencije ima, kao što već možemo pretpostaviti, bezbrojne koristi. Ne samo da ćemo se fizički osjećati puno bolje, već ćemo i naš mozak učiniti učinkovitijim kada je riječ o obradi informacija, stvaranju ideja, povezivanju sa stvarnošću, sa sadašnjim i sadašnjim..

Međutim ... kako to možemo postići? Kako možemo favorizirati adekvatnu koherentnost srca? To bi bili neki ključevi da se to postigne.

"Uklonite sve što uzrokuje stres i uklonite osmijeh iz svog života". -Paulo Coelho-

• Biofeedback tehnika. Biofeedback je vrlo korisna vrsta terapije za pacijente s ADHD-om, s nesanicom, s kroničnim fobijama boli ... Cilj je ambiciozan i vrlo zanimljiv: kontrolirati fiziološke funkcije osobe kako bi se poboljšala njihova kvaliteta fizičkog i mentalnog života. U tu svrhu možemo otići u specijalizirani centar gdje imaju potrebne alate za primjenu ove tehnike u praksi i korist od njezinih učinaka.
• Budite svjesniji našeg unutarnjeg. Živimo usredotočeni prema vani, prema onome što nas okružuje, prije onoga što imamo ili što nam nedostaje. Međutim, mi smo odvojeni od onog unutarnjeg svijeta u kojem srce i naš um posreduju naše blagostanje ili nelagodu. Naučimo slušati sebe, kontrolirati svoje disanje, primjenjivati ​​pravilan odnos ili tehnike meditacije ...
• Joga, opreznost, tjelesno vježbanje ... Jedan od načina promicanja koherentnosti srca je vježbanje onih vježbi koje nas čine svjesnijim našeg srca, kako dišemo, kako se osjećamo. Ne oklijevajmo stoga posvetiti barem jedan sat dnevno prakticirati neke od tih dinamika koje pogoduju prikladnoj vezi duha i tijela.

Da zaključimo, sigurni smo da ćemo od sada svi biti svjesni tog pojma. Srčana koherencija je sinonim za dobrobit, unutarnju harmoniju, mentalnu smirenost. Dopustite nam da podržimo ovo načelo zdravlja.

Jednostavna tehnika za smanjivanje razine stresa: Jacobsonova progresivna relaksacija Objašnjavamo kako djeluje Jacobsonova tehnika progresivnog opuštanja mišića, idealna za smanjenje stresa i tjeskobe. Pročitajte više "