Kako zaboraviti tužne ili negativne uspomene?

Tijekom našeg postojanja živimo situacije ili bolne okolnosti koje ostaju u nama kao uspomene koje ne možemo zaboraviti, uvjetovati naše ponašanje i naš način postojanja. Te bolne situacije mogu biti vrlo različite: smrt voljene osobe, razočaranje u ljubavi, neuspjeh u poslu itd..

Sada, ako zastanete na trenutak da razmislite o tome što nam se događa, shvatit ćemo nešto: u jednom danu živimo mnogo lijepih i ugodnih situacija. Poljubac od vašeg sina, poziv od nekoga s kim niste dugo razgovarali, jesti naš omiljeni desert, igrati se s našim ljubimcem, pročitati nekoliko stranica knjige koja vas uzbuđuje, upoznati nekoga zanimljivog ...

Loša sjećanja, negativna ili negativna iskustva dio su onoga što jesmo. Oni su naša povijest. Na taj način, bilo da to želimo ili ne, ljudi se sastoje od pozitivnih iskustava kao što su ona koja se vrte u našem svakodnevnom životu, kao i onih složenih događaja koji su se dogodili u nedavnoj prošlosti..

Zaboraviti ili zauvijek izbrisati ta poglavlja od jučer, pretpostavljalo bi na određeni način, željeti se riješiti onih dijelova koji su dio našeg bića. Ključ je naučiti živjeti s njom, a da nas ne povrijedi pretjerano, bez da napustimo našu sposobnost da budemo ponovno sretni.

"Ako nije u vašim rukama da promijenite situaciju koja vam uzrokuje bol, uvijek možete odabrati stav s kojim se suočavate s tom patnjom."

(Viktor Frankl)

Kako možemo zaboraviti negativno ili tužno sjećanje?

Nekoliko znanstvenika sa sveučilišta u Birminghamu i Cambridgeu objavilo je istraživanje u časopisu Nature Neuroscience u ožujku 2015. godine. U ovom su radu objasnili kako su ih uspjeli otkriti mehanizmi pomoću kojih mozak zaboravlja ili odabire da zapamti događaj, podatke, iskustvo.

Pomoću sustava magnetske rezonancije izmjerena je aktivnost mozga grupe dobrovoljaca, te su zamoljeni da se prisjete slika koje su im pokazali. S ovom tehnikom, mogli su znati na neuronskoj razini, uspomene koje bi se izbrisale i one koje ne bi..

Dr. Michael Anderson, neuroznanstvenik i jedan od koautora studije, kaže: „Ljudi su navikli na zaborav kao na pasivni.. Naše istraživanje otkriva da su ljudi više posvećeni nego što vide u oblikovanju onoga što pamte u svom životu ",

• Mi smo oni koji kontroliraju naše pamćenje i našu zaboravljivost, to je mozak i naš vlastiti um koji odabire što će ostati i što je najbolje odbaciti.

Kako se nositi s uspomenama koje boli

Pokazali smo na početku. Ne radi se o brisanju loših uspomena, ne bismo trebali potiskivati ​​komplicirane činjenice, držati ih zauvijek u grudima loših iskustava.

Ljudsko biće se uvijek bavilo svim nedaćama. Kao vrsta smo napredovali zahvaljujući hrabrosti da izvučemo pouke iz najtežih bitaka, od najtežih gubitaka. Željeti zaboraviti te fragmente znači izgubiti priliku za napredovanje s većom mudrošću, dostojanstvom i hrabrošću.

Stoga moramo pretpostaviti da loša sjećanja nisu izbrisana ili prošlost mora odrediti našu sadašnjost. Mi smo ti koji imamo krajnju odgovornost da odlučimo kakvu vrstu sadašnjosti želimo graditi ovdje i sada. Stoga je vrijedno razmisliti o sljedećim idejama.

prihvatiti

To moramo biti svjesni ne možemo promijeniti prošlost, ali sadašnjost i budućnost. Tako živite svoju sadašnjost prihvaćajući prošlost i ostavljajući je iza sebe ako vas povrijedi i priprema budućnost oslobođenu krivnje i uživajte u svakom trenutku.

naučiti

Koliko god negativna bila, naše pamćenje uvijek sadrži učenje. Razmišljanje o učenju koje nam pamćenje daje, pa čak i pisanju o njemu kako bi ga zapamtilo, pomoći će nam da povezamo negativno ili tužno sjećanje s korisnom naukom za našu budućnost.

"Ponekad pobijediš ... Ponekad učiš."

(Robert Kiyosaki)

oprostiti

Oprosti drugima i iznad svega, oprosti sebi. Uvijek imamo nove i poticajne trenutke da živimo tako oprostiti i krenuti dalje, svi komentiramo pogreške i beskorisno je mučiti se zbog toga.

Naposljetku vam predlažemo tri jednostavne tehnike koje će vam pomoći da zaboravite one negativne ili tužne uspomene koje vas ponekad napadaju.

pisati

Jedan od najjednostavnijih i najkorisnijih resursa je pisanje. Pisanje ima nešto duboko terapijsko i možemo iznijeti na vidjelo pisanjem svih negativnih stvari koje imamo u našem umu. Pišite automatski, sve što se možete sjetiti, nemojte prestati razmišljati i dopustiti da slova teku na papiru. Shvatit ćete da ćete se, kada završite s pisanjem, osjećati bolje.

Stani na trenutak

Argentinski psiholog Walter Riso sugerira u svojoj knjizi "Priručnik da ne umre od ljubavi" tehnika koja zaboravlja ex koji poziva "Tehnika zaustavljanja".

Ova se tehnika sastoji od Svaki put kad se sjetimo njegovih sjećanja, pljeskamo i govorimo glasno: STOP! To će nam omogućiti da zaustavimo svoje misli, koje će biti poremećene i pružiti nam odmor. To nije nepogrešivo, ali, kao što Riso tvrdi, to oslobađa.

Minfulness

Konačno, vrlo je korisna praksa za opuštanje i kontrolu naših misli, sjećanja i osjećaja pomnost.

Svjesnost se može definirati kao tehnika meditacije koja se sastoji u posvećivanju pune pozornosti sadašnjem trenutku bez prosuđivanja, prihvaćanja i znatiželje.

S druge strane, meditacija je intelektualna vježba za koju je namijenjena postići stanje koncentracije u misli, predmetu ili u nama samima kroz disanje, na primjer.

Postoje različite tehnike meditacije, neke koncentracije vježbanja, a druge, kao što je pažljivost, ostvaruju punu svjesnost.

Praksa pozornosti nam to pokazuje Stanje pozornosti i svjesnosti može nam pomoći smanjiti stres, biti kreativniji i vrednovati situacije s većom objektivnošću i uživati ​​više od onoga što radimo i vježbati našu otpornost prije emocija.

stoga, Ostavite svoje loše uspomene, slijedite put svog života i uživajte u njemu!

Vrijednost sjećanja u sjećanjima se pohranjuje, uređuje i određuje kao prioritet u našem mozgu. Odavde, ako postoji učenje tih sjećanja ostaju utisnuta u našoj memoriji dok ih ne uspijemo ponovno dovesti. Pročitajte više "