Prednosti folne kiseline za zdravlje mozga

Prednosti folne kiseline za zdravlje mozga su izvanredne. Taj folat, također poznat kao vitamin B9, poboljšava, na primjer, liječenje antidepresivima povećavajući učinak istih. Također je poznato da je neophodno za detoksikaciju stanica, za "proizvodnju" neurotransmitera i sporo kognitivno pogoršanje.

Volite li leću ili ste vi onaj koji ih odabere? Bilo kako bilo, govorimo o predstavniku vrste hrane koja ima određene esencijalne hranjive tvari za poboljšanje raspoloženja, naše kognitivne resurse i zdravlje mozga. tako, Kada govorimo o folnoj kiselini, uobičajeno je da gotovo odmah pomislimo na trudnicu ili ženu koja to traži..

Mozak treba održavati odgovarajuću razinu folne kiseline. Niska razina ovog folata povezana je s većom prisutnošću homocisteina: povećava upalu mozga i rizik od moždanog udara.

To znamo Ovaj folat je ključ za dobar razvoj fetusa, i da njegov deficit može uzrokovati ozbiljne kongenitalne probleme kao što su spina bifida ili drugi defekti u neuralnoj cijevi djeteta.

Sada dobro, Vitamin B9 je izniman resurs za optimizaciju mnogih naših kognitivnih procesa. Štoviše, kao što nekoliko studija otkrivaju, poput one provedene na raznim sveučilištima u Nizozemskoj, folna kiselina nam može omogućiti da dostignemo naprednije dobi s boljim zdravljem mozga..

Štoviše, također možemo smanjiti učestalost demencija ili cerebralnih infarkta u značajnom indeksu. Kao što možemo vidjeti, ništa ne može biti tako jednostavno kao što je poboljšanje naše prehrane do treće dobi s agilnijim mentalnim sposobnostima i snažnim kognitivnim rezervama.

Prednosti folne kiseline za zdravlje mozga

Psihijatrijski časopisi objavljuju studije na tu temu više od tri godine. tako, radna mjesta poput one koju možemo pročitati u Časopis kliničke psihijatrije već otkrivaju za što je ova mala molekula sposobna. Za početak, poznato je da gotovi psihijatrijski lijekovi poput onih koji se koriste za liječenje bipolarnog poremećaja smanjuju prisutnost folne kiseline u mozgu.

Toliko, tako da, kao preventivnu mjeru, obično propisuju vitaminske dodatke kako bi spriječili njihov pad. također, Poznato je da folna kiselina može pojačati odgovor antidepresiva. Na taj način, ako uz praćenje lijekova vodimo brigu o prehrani i ne nedostaje ova vrsta folata, poboljšanje može biti brže i stabilnije.

Ako je sve u mozgu kemijsko, folna kiselina je onaj posrednik koji omogućuje čitav niz procesa, reakcija i veza. Imajući to na umu može biti vrlo korisno. Međutim, sada ćemo vidjeti koje su prednosti folne kiseline za naše zdravlje mozga.

Folna kiselina za poboljšanje raspoloženja

Postoji nekoliko studija koje nam pokazuju kako Dobra opskrba folnom kiselinom može poboljšati naše raspoloženje i povećati proizvodnju serotonina. Štoviše, stručnjaci navode da je najbolja folna kiselina koju možemo uzeti l-Methylfolate, budući da je prosječni život u našem tijelu veći.

S druge strane, poznato je da postoje neki ljudi koji predstavljaju a genetska nemogućnost pravilnog metaboliziranja folne kiseline. Dakle, oni uvijek imaju određeni deficit, povezane bolesti i povećan rizik kod razvoja određenih poremećaja raspoloženja.

Bilo kako bilo, već Postoje mnogi psihijatri koji preporučuju uzimanje dodataka na temelju ovog vitamina optimizirati procese oporavka i poboljšati mentalnu dobrobit.

Nedostatak folne kiseline povećava upalu mozga

Methylfolate je bitan za mozak da "napravi" neurotransmitore i DNA. Ako ovaj folat nema na optimalnoj razini, bilo zbog neadekvatne prehrane ili genetskog problema kao što je gore spomenuto, može se dogoditi nekoliko stvari. Najupečatljiviji je izgled visoke koncentracije homocisteina.

Podsjetimo, homocistein je kemijski spoj koji uzrokuje upalu i visoki krvni tlak. Sve to dovodi do većeg rizika od patnji, udaraca itd. Nadalje, upalna hipoteza o depresiji postaje sve više prihvaćena. To u kojoj je ideja da visoka razina znači homocistein u razvoju depresivnih poremećaja. 

Više memorije s folnom kiselinom i vitaminom B12

Prema studiji koju je provela Janine Walker, istraživačica na Nacionalnom sveučilištu Australije, ljudi koji su se dobro opskrbili s folnom kiselinom i vitaminom B12 tri ili više godina, u boljem su stanju dostigli naprednu dob. Alzheimerova bolest smanjuje učestalost, njezino pamćenje je okretno, održavaju kognitivnu rezervu i uživaju u aktivnijoj i agilnijoj mentalnoj dobi..

Sve nas to potiče da uzmemo u obzir savjete stručnjaka. Od 60. godine života moramo povećati doprinos ovoj vrsti hranjivih tvari. To ne košta ništa i rezultati su vidljivi.

Koje su namirnice bogate folnom kiselinom?

Možda razmišljate o odlasku u ljekarnu u potrazi za vitaminskim dodatkom na bazi folne kiseline. To nije najbolje. Ne ako nije naručio naš liječnik, psihijatar ili specijalizirani nutricionist.

Stoga bi bilo dobro djelovati u skladu s našim potrebama i, ako trenutno ne predstavljamo nikakav povezani deficit, idealno je ograničiti se na to da ga uključimo ili zadržimo u prehrani s namirnicama koje možemo naći u bilo kojem supermarketu, kao što su:

• leća.
• slanutak.
• šparoga.
• špinat.
• brokula.
• avokado.
• jagode.
• naranče.
• papaje.
• maline.
• Prokulice.
• apios.

Da zaključimo, kao što vidimo, folna kiselina nije samo ona komponenta koja ne može nedostajati u prehrani trudnice. Svi od nas, pogotovo kada smo u starosti, moramo se pobrinuti za doprinos ove vrste folata tako bitnim u našem mozgu.

Magnezij: saveznik našeg mozga i psihološka dobrobit Magnezij je onaj esencijalni nutrijent koji često nedostaje našem trenutnom načinu života. Ovaj makromineral djeluje kao odličan zaštitnik mozga.