Ples može pomoći u borbi protiv starenja mozga

Jedan od najsmješnijih načina borbe protiv starenja mozga je ples. Da, ples je, osim što je izvrsna vježba za tijelo, također za naše umove. Odličan i zabavan način da održimo mozak okretnim.

I bez obzira na dob. Zapravo, Za starije osobe ples je jedan od najboljih načina za održavanje ravnoteže između tijela i uma u optimalnom stanju. Štoviše, fizička aktivnost općenito, a posebno ples, u ovoj fazi mogu pomoći u preokretanju znakova starenja mozga.

"Postoje prečaci do sreće, a ples je jedan od njih".

-Vicki Baum-

Fizička aktivnost za borbu protiv starenja mozga

Kako starimo, događa se nekoliko promjena u mozgu, Oni uključuju smanjenje moždanog tkiva, smanjenje protoka krvi i smanjenje komunikacije između moždanih stanica. Sve te promjene mogu ometati kognitivno funkcioniranje, osobito učenje i pamćenje.

Nekoliko je studija sugeriralo da tjelesna aktivnost u odrasloj dobi može pomoći usporiti kognitivni pad povezan s vremenom. U tom smislu, studija koju je objavio časopis neurologija pronašli su izravan odnos između redovitog vježbanja umjerenog do visokog intenziteta i sporijeg pada pamćenja i vještina razmišljanja za osobe starije od 50 godina.

Međutim, redovito vježbanje umjerenog do visokog intenziteta nije nešto što uvjerava mnoge ljude, a više od 50 godina, zar ne? Dobra vijest je to Postoje djelotvorni načini vježbanja i borbe protiv starenja mozga koji ne zahtijevaju ulazak u teretanu ili obuvanje tenisica, kao što je ples. Dakle, barem potvrđuje nova studija objavljena u časopisu Granice u ljudskoj neuroznanosti.

Učinak plesanja na hipokampus

Navedena studija uključila je 52 zdrave odrasle osobe u dobi od 63 do 80 godina. Svaki je sudionik 18 mjeseci nasumce raspoređen u jednu od dvije moguće skupine. Grupa je trebala sudjelovati u 90-minutnom satu plesa svaki tjedan tijekom tog vremena, dok je druga grupa sudjelovala u 90 minuta treninga snage i izdržljivosti svaki tjedan..

Valja napomenuti da je fizička aktivnost varirala između skupina. Dakle, dok se plesna skupina suočavala s novim rutinama svaki tjedan, aktivnosti skupine za trening snage i izdržljivosti su se ponavljale.

U plesnoj skupini stalne su promjene u plesnim rutinama, a svaka dva tjedna koraci, obrasci, formacije, brzina i ritmovi promijenjeni u držati sudionika u stalnom procesu učenja. Na taj način, najizazovniji aspekt za sudionike bio je pamćenje rutina pod pritiskom vremena i bez ikakvih naznaka od instruktora, kako objašnjavaju istraživači..

Na početku studije i na kraju (nakon 18 mjeseci), svaki sudionik je podvrgnut MRI mozga. Osim toga, ravnoteža ispitanika prije i nakon intervencije ocijenjena je testom senzorne organizacije.

Istraživači su to otkrili obje su skupine pokazale povećanje volumena hipokampusa, ali je kod plesača to povećanje bilo veće. Osim toga, samo su ljudi koji su plesali pokazali povećanje neuronskih veza u dentatnom gyrusu hipokampusa, području mozga povezanom s učenjem, pamćenjem i emocijama, što je ujedno i regija na koju najčešće utječe promjene u mozgu povezane s dobi.

Ples je izvrsna vježba za starije osobe

Istraživači nagađaju da bi kontinuirani proces učenja uključen u ples mogao objasniti dodatne uočene koristi. Zapravo, tim je to otkrio ples je također doveo do značajnih poboljšanja u ravnoteži sudionika, dok grupa za trening snage i izdržljivosti nije otkrila takav napredak.

Istraživači su objasnili da je skupina koja je plesala 18 mjeseci pokazala porast u nekim dijelovima hipokampusa, dok u drugoj skupini te promjene nisu uočene. To ukazuje na to, Osim fizičkog stanja, i drugi čimbenici svojstveni plesu također doprinose promjenama volumena hipokampusa.

Stoga to potvrđuju dodatni izazovi uključeni u plesni program, odnosno kognitivna i senzomotorna stimulacija, inducirane dodatne promjene volumena hipokampusa, osim onih koje se mogu pripisati samo tjelesnoj kondiciji.

Istraživači to pamte Tjelesna aktivnost je jedan od čimbenika životnog stila koji najviše doprinosi neovisnom i zdravom životu traje što je duže moguće, jer pomaže u suzbijanju nekoliko čimbenika rizika i usporava opadanje u odnosu na dob. Za to je ples moćan alat, sposoban pružiti nove izazove za tijelo i um, osobito u starosti.

Kako održati svoj mozak mlađim s 3 dnevne navike Otkrijte kako održati svoj mozak mlađim i uz punu izvedbu s ove 3 dnevne navike koje vam donosimo danas. Pročitajte više "