Joga za tjeskobu i vježbe

Kada osoba pati od tjeskobe, uvijek treba pokušati pronaći taj lijek koji vam najviše pomaže, uz savjet stručnjaka koji vas vodi od pojedinačnih varijabli slučaja. Anksioznost se može pogoršati u svom intenzitetu i učincima nelagode kada se početni simptomi ne pojave na vrijeme.

Postoje terapijski antidoti koji su prirodni lijekovi kroz koje osoba može razviti nove resurse i alate kako bi spriječila tjeskobu ili je upravljala. Kroz brojne studije pokazalo se da joga pomaže u smanjenju razine anksioznosti i može biti vrlo korisna praksa. U Psihologiji-Online razmišljamo o ovoj temi. ¿Želite znati više o praksi Joga za tjeskobu: koristi i vježbe? U nastavku možete pronaći informacije o tome.

1. Prednosti joge za tjeskobu
2. Joga vježbe za tjeskobu
3. Četiri moguće yoga pogreške za anksioznost

Prednosti joge za tjeskobu

U ovom odjeljku navodimo prednosti joge za smirivanje živaca i tjeskobe:

1. Njega tijela i tijela

Joga je disciplina s holističkim pristupom koji kroz svoju metodologiju promiče cjelovit sklad ljudskog bića. Kroz a rutinu tjelesnog vježbanja, ne samo da možete brinuti o svom tjelesnom blagostanju, već io svom raspoloženju.

2. Joga za sve uzraste

Anksioznost može utjecati na ljude različite dobi i, pak, yoga je također preporučena disciplina za muškarce i žene.

3. Jačanje načina života

Joga može postati filozofija života za one koji u ovoj formuli nađu zajedničku nit svoje rutine kroz promicanje prostora svjesne prisutnosti, potragu za smirenošću i brigom o sebi. Osim toga, nije potrebno vježbati samo kada imate tjeskobu, također možemo raditi yogu kao preventivnu psihologiju.

4. Autonomija u prakticiranju yoge

Jedna od prednosti ove vrste rutine je ta Joga vježbe možete vježbati gdje god se nalazili. To znači da možete održavati dosljednost u svojoj obuci čak i ako putujete iz poslovnih razloga..

5. Kontrola disanja

Stavljajući svoju pozornost na dah koji se povezuje sa svojim bićem. A disanje je vitalno središte ljudskog bića, dakle, yoga povećava razinu blagostanja i daje osobi resurse koji mu omogućuju da zauzme aktivan stav u vlastitoj skrbi. Ako želite znati više o toj koristi, možete pročitati ovaj članak o vježbama disanja kako biste smirili tjeskobu.

Joga vježbe za tjeskobu

Informacije o tečajevima joge koje se održavaju u vašem mjestu prebivališta možete pronaći na:

• Joga u prirodi. Prirodni okoliš nudi vam tijekom mjeseci obilježene ugodnom temperaturom prostor slobode i punoće za povezivanje sa sadašnjosti u mediju jednako hranjivom kao i zeleni krajolik..
• Yoga asane. Položaji koji se prakticiraju u yogi nazivaju se asane. Ti položaji učvršćuju povezanost tijela i uma. Jedna od knjiga objavljenih na ovu temu je "Yoga, lifestyle" Vanese Lorenzo.
• Svjesno disanje. Disanje je dio vas. ¿Ali koliko puta ste stvarno toga svjesni? Možete izvršiti vježbu posvećivanja nekoliko minuta dnevno kako biste svjesno disali stavljajući vašu pažnju na tu svrhu.
• mantre. Možete ojačati svoju psihološku dobrobit ponavljanjem poruke koja prenosi mir i unutarnji mir.

Četiri moguće yoga pogreške za anksioznost

Konačno, u ovom članku o Joga za smirivanje tjeskobe: koristi i vježbe, Razgovarajmo o pogreškama koje možemo napraviti u ovoj praksi: ¿Koje su greške koje možete doživjeti u ovom području?

1. žudnja. Vjerovati u neposredne učinke yoge za anksioznost znači ne vrednovati važnost navike kao horizonta promjene. Stoga je postojanost i kontinuitet u realizaciji ove rutine ključna za razvoj novih resursa, alata i vještina.
2. Odvojite sredinu kraja. Ako je glavna motivacija za koju ste počeli izvoditi jogu vaša želja da smanjite tjeskobu, preporučljivo je da se češće prisjećate povezanosti sredstava u odnosu na svrhu prakticiranja ove vježbe za vas..
3. Usporedite svoj proces s postupkom drugih ljudi. Možda ćete, kada počnete vježbati jogu, otkriti da vam je ta disciplina dosadna ili vam se ne sviđa. Ne uspoređujte svoju evoluciju s evolucijom drugih ljudi u vašoj okolini koji također prakticiraju vježbe joge. Nemojte skočiti na zaključke, uzmite si vremena da slušate svoje tijelo, svoj um i svoje osjećaje.
4. Promatrajte yogu na način redukcioniranja kada možete vidjeti potencijal ove discipline u njezinoj integralnoj perspektivi kao način da budete prisutni u sadašnjosti. Pa ipak, izvan koristi joge, treba imati na umu da ovaj lijek ne zamjenjuje psihološku terapiju kada pacijent treba tu podršku. U tom slučaju, joga može biti dopuna. Ali uvijek savjetujući mišljenje stručnjaka.

Osim toga, trebali biste se i sami pobrinuti za sebe zdrava prehrana, kvalitetan odmor, trenutke prijateljstva i smanjenje stresa.

Ovaj članak je isključivo informativan, u Online Psihologiji nemamo sposobnost postavljanja dijagnoze ili preporučiti liječenje. Pozivamo vas da odete kod psihologa kako biste tretirali vaš slučaj posebno.

Ako želite pročitati više sličnih članaka Joga za tjeskobu: koristi i vježbe, Preporučujemo vam da uđete u našu kategoriju meditacije i opuštanja.