Kako ostaviti um prazan da meditira

Meditacija donosi brojne pozitivne koristi, a jedna od najvažnijih je kontrola uma. Međutim, ako sebi postavimo ideal ostavljanja praznog uma da meditiramo, možemo postati frustrirani prije nego što uočimo vidljive rezultate. ¿Zašto? Budući da je naš um tako naviknut na razinu mišljenja, sjećanja i anticipacije budućnosti, ne možemo se pretvarati da ostavljamo um prazan gotovo kao da ga čarolija.

Medutim, meditacija nam daje ključ za povezivanje s tim mislima. Promatrajte ih, ali bez da se poistovjetite s njima. To jest, ne surađivati ​​s tom idejom koja je upravo prošla kroz um i nastaviti s njim unutarnji dijalog. U ovom postu Psihologije-Online, dajemo vam ideje o pomoći za postizanje cilja ostavite um prazan da meditirate.

Kako opustiti um da meditira

Meditacija, ostavljajući um prazan, tada postaje stanje svijesti mentalno utišavanje gdje je sve što prolazi kroz vaš um tijekom tih trenutaka meditacije u pozadini.

Trenutno postoje mnogi centri koji nude specijalizirane tečajeve meditacije pod vodstvom specijaliziranog instruktora. Preporučljivo je da, ako ste zainteresirani za učenje meditacije, idete na specijaliziranu radionicu, jer ćete tamo naučiti dinamiku koju ćete kasnije provesti u svom domu. također, grupna meditacija Ona pruža dodatnu motivaciju za zajednički osobni rast u zajedničkom kontekstu. To jest, u kontekstu grupe, stvara se osjećaj jedinstva, koji je ključ za emocionalno blagostanje.

Postoje neki zadaci koje možete izvršiti kako biste olakšali taj proces koncentriranja i ostavljanja praznog uma kada meditirate. Na primjer, ako imate nešto što trebate učiniti, nemojte ga odlagati nakon meditacije, učinite to prije. Na taj način, doista se usredotočite na čin meditacije bez te težine onoga što čeka na izvršenje.

Osim toga, moda nije sekundarni aspekt u ovoj ravnini, birajte odjeću koja vam se sviđa i koja je udobna, odjeću koja se osjeća kao druga koža. Također, odaberite mjesto za meditaciju koje nadahnjuje tišinu, mir i opuštanje. Mjesto gdje možete prihvatiti udoban stav.

Imajte na umu da ćete kroz snagu prakticiranja iskustva meditacije ići razviti nove vještine. Ako prije nego što počnete meditirati, osjećate nelagodu iz bilo kojeg razloga, na primjer, imate težinu brige koja vas tuguje, zatim zapišite te misli i osjetite kako staviti papir na unutarnju težinu, oslobodite se tog tereta.

Meditirajte s otvorenim ili zatvorenim očima?

Značenje vista je vizualni informacijski kanalBudući da vaš mozak kroz taj smisao asimilira mnogo informacija iz okoline. Oči imaju posebno značenje u meditaciji. Bit će trenutaka kada će vam biti lakše meditirati zatvorenim očima kako biste se odvratili od okoline i produbili svoj unutarnji svijet. Međutim, u drugim slučajevima, preporučljivo je držati oči otvorene. Na primjer, ako ste pospani i umorni, zatvorite oči kada meditacija može dovesti do stanja pospanosti koja se ne preporučuje.

U drugim slučajevima, možete pronaći ravnotežu meditacije s oči napola otvorene. Meditacija ne reagira na univerzalne norme u svakom trenutku, ali je zgodno da prilagodite raspoložive resurse onim što vam pomaže u svakom trenutku da ostavite svoj um praznim..

Nije svaki dan isti. To znači da ćete, ako meditirate na uobičajeni način, doživjeti vrlo pozitivne senzacije i doći će do drugih trenutaka u kojima ćete imati osjećaj da niste dostigli željeno stanje opuštanja. To je nešto posve prirodno. Iz tog razloga, ako smatrate da blokirate sebe, nemojte sami suditi.

Jednostavno, prihvatite sve što vam se događa u tom trenutku. Naučite protjecati sada, To je nešto vrlo važno u meditaciji. I u ovom učenju da teče, vi također razvijate svoju sposobnost da ostavite vaš um praznim osjećajući kontrolu nad dahom kao pupčana vrpca koja vas veže na život.

Ovaj članak je isključivo informativan, u Online Psihologiji nemamo sposobnost postavljanja dijagnoze ili preporučiti liječenje. Pozivamo vas da odete kod psihologa kako biste tretirali vaš slučaj posebno.

Ako želite pročitati više sličnih članaka Kako ostaviti um prazan da meditira, Preporučujemo vam da uđete u našu kategoriju meditacije i opuštanja.