Kako kontrolirati živce u želucu

Kada stres postane stalna briga, mudro je napraviti svjesnu refleksiju o pretpostavljenom načinu života i, naravno, može se promijeniti. Ali ni pod kojim uvjetima ne bismo se trebali naviknuti na život stalni stres kao da je nešto prirodno. Jedan od simptoma je osjećaj živaca u želucu, neugodan osjećaj koji nas čini nemirnim i uz nešto nelagode. U ovom članku o psihologiji ćemo vas otkriti kako kontrolirati živce u želucu tako da možete obnoviti svoje zdravlje i ponovno uživati ​​u miru.

8 savjeta za sprečavanje živaca u želucu

Tako možete naučiti kontrolirati živce u želucu, a onda ćemo vam dati niz savjeta koji će zasigurno biti vrlo korisni:

1. Dnevna šetnja. Hodanje je terapeutska vježba jer tijekom tog svakodnevnog iskustva ne samo da se vaše tijelo pomiče, nego i vaš um i to je vrlo važno jer su živci u želucu odraz kako tijelo i um stalno djeluju. Postavite vrijeme za šetnju i uživanje u njemu. Napravite različite rute i pokušajte pronaći okruženja sa zelenim površinama za hodanje.
2. Vježbajte meditaciju. Mnogi centri nude radionice o meditaciji, posebno učinkovitu tehniku ​​za poticanje svjesne pažnje. Na taj način učite označavati udaljenost s onim mentalnim mislima koje vas ometaju. Mnogi ljudi provode puno vremena trenirajući svoje tijelo da bude u formi. Međutim, zapamtite da um zahtijeva istu obuku kada je u pitanju povećanje moći koncentracije kroz meditaciju. Stavite ruku na srce i pokušajte se usredotočiti na tu energiju koju osjećate prije tog emocionalnog sidrenja.
3. Verbalizirajte što vam se događa. Ponekad, živci postaju encyst u području želuca, jer osoba čuva za sebe što ga brige. Stavljanje riječi na ono što vas čini nervoznim je način promatranja s većom objektivnošću te određene činjenice. Ali, pored toga, možete također primiti povratna veza prijatelja.
4. Racionalizirajte taj osjećaj. Kada se suočite sa situacijom koja proizvodi određenu razinu nervoze, ali znate uzrok i razlog, onda to počinje dobrim planiranjem da se suočite s najboljom mogućom tom činjenicom. Primjerice, ispit ili razgovor za posao. Naučite se nositi s onim što ovisi o vama i ostavite u pozadini ono što ne možete kontrolirati. ¿Što se događa kada se usredotočite na ono što ovisi o vama? To povećava vaše osnaživanje prije te situacije i stoga se smanjuje nervoza.
5. Smanjite svoja očekivanja prije stvarnosti. Ponekad je nervoza rezultat i viška očekivanja koje smo postavili pred određenu činjenicu. Na primjer, kada osoba živi sentimentalni datum kao da je to njihova posljednja prilika, težina tih očekivanja generira tjeskobu. Stoga, pokušajte staviti očekivanja u kontekst, u okvir stvarnosti.
6. Vježbajte sport koji vam se sviđa. Postoji mnogo različitih sportskih disciplina, stoga se preporuča da se uključite u praksu rutine koja vas zanima. Kada uživate, vaš um izbjegava brige. Zbog toga vam ugodno zanimanje u zanimljivim aktivnostima pomaže da se osjećate bolje sa sobom.
7. Glazbena terapija. Možete pristupiti opuštajućim melodijama koje okružuju vaše raspoloženje atmosferom mira i spokoja. Slušajte češće ovu vrstu melodije. Nađite trenutak svaki dan kako biste potaknuli to zadovoljstvo. Ako volite književnost, također možete čitati poeziju naglas jer ova vrsta čitanja ima svoju glazbu zahvaljujući metru i rimi.
8. osmjesi. I konačno, još jedan od savjeta kako biste mogli kontrolirati živce u želucu jest da se smiješite. Osmijeh mijenja jezik lica lica, ali i mijenja vaše unutarnje raspoloženje. Iz tog razloga, optimistična snaga osmijeha može biti terapijska za suzbijanje utjecaja živaca na želudac.

Wellness savjeti za smirivanje živaca

Ponekad se dogodi da, kad smo nervozni, jedemo slatkiše prije te početne želje da ispunimo emocionalnu prazninu. Zapamtite to Nije glad što osjećate, već tjeskoba. U ovom trenutku nemojte uzimati slatke proizvode. Pazite na prehranu i uživajte u proizvodima visoke nutritivne vrijednosti. Infuzija koja je također terapijska za ublažavanje osjećaja nemira u želucu je kamilica. Možete pripremiti vruću šalicu.

Osim toga, možete također posvetite vrijeme za vas. Na primjer, pripremite toplu vodenu kupku i uživajte u opuštajućem užitku kao učinak vodene masaže u dodiru s vašom kožom i duhom. Ova rutina je zdrava za smirivanje živaca u želucu.

Ovaj članak je isključivo informativan, u Online Psihologiji nemamo sposobnost postavljanja dijagnoze ili preporučiti liječenje. Pozivamo vas da odete kod psihologa kako biste tretirali vaš slučaj posebno.

Ako želite pročitati više sličnih članaka Kako kontrolirati živce u želucu, Preporučujemo vam da uđete u našu kategoriju meditacije i opuštanja.