Prednosti meditacije koje podupire znanost

Ako ste ikada bili zainteresirani za meditacija, shvatili ste da je to praksa čiji se plodovi ne skupljaju preko noći. Meditacija zahtijeva višemjesečne treninge, ustrajnost i, iako očito nije fizički zahtjevna, zahtijeva i napor. 

Ako tome dodamo činjenicu da navodne koristi meditacije nisu uvijek dobro empirijski podržane i ponekad se sastoje od jednostavnih New Age proglasa, nije čudno da se neki napuste nakon prvih dana prakse, iscrpljeni i obeshrabreni očitim nedostatkom. neposrednih poticaja.

Međutim, među oceanima mišljenja i vrijednosnih sudova o meditaciji možete pronaći i neke znanstvene publikacije koji služe da bi se rasvijetlilo pitanje koje svatko želi znati: koje su prednosti meditacije koje imaju znanstvenu osnovu?

Vjerojatno postoje neke prednosti meditacije

Iako je meditacija nastala u filozofiji i kulturi daleko od zapadnog racionalizma, postoje neke studije koje pokazuju moguće učinke meditacije, vjerojatno zbog njezine moguće terapijska primjena po vrlo niskim cijenama. U nastavku ćete naći neke od tih mogućih prednosti meditacije koje imaju podršku znanstveno istraživačkih skupina.

Međutim, treba uzeti u obzir da su ti znanstveni članci služe za opisivanje korelacija i dati im tumačenje, iako mi ne znamo dobro kako se promjene događaju u našem tijelu kroz ove stoljetne prakse.

1. Ublažiti učinke stresa

Neka istraživanja pokazuju da kontinuirana praksa meditacije pomaže u borbi protiv stresa i njegovih štetnih učinaka. Na primjer, istraživanje koje je uključivalo pacijente s rakom dalo je podatke o poboljšanju ne samo u odnosu na stres, već iu smislu simptoma depresije, konfuzije i drugih skala, i kod muškaraca i kod žena.

2. Može imati pozitivne učinke na imunološki sustav

Dokazano je kako je serija volontera koji su prolazili kroz program Mindfulness razvila više antitijela na gripu, što znači da jedna od prednosti meditacije može utjecati na imunološki sustav. Članak je objavljen u Psihosomatska medicina.

3. Poboljšajte kapacitet pažnje

Dokazano je u multitasking testovima (radeći nekoliko stvari odjednom) iu studiji o treptaju pozornosti, koja se javlja kada je poticaj potisnut drugim, koji mu prethodi s malom granicom vremena između njih i stoga samo pojedinca on shvaća prvi. Ljudi koji su meditirali pokazali su smanjenje treptaja pozornosti, što znači da su naučili bolje upravljati moždanim sredstvima na kojima ovisi njena skrb..

4. Korisno je suosjećati i povezati se s drugima

Druga vjerojatna korist meditacije leži u odnosu s drugima. Nekoliko minuta meditacije bilo je djelotvorno u predispoziciji za bliži osobni kontakt sa strancima.

5. Povećajte toleranciju na bol

Četiri dana pozornosti pokazali su se dovoljnim da smanje osjeta boli i proizvedu promjene u strukturama mozga povezane s obradom boli.

6. Poboljšava pamćenje i druge kognitivne funkcije

Nekoliko sesija Mindfulnessa može se prevesti u poboljšanje radne memorije i vizualno-prostorne obrade.

7. Snaga pojave pozitivnih misli

Među prednostima meditacije ne može nedostajati onaj koji se odnosi na pozitivnu psihologiju, jednu od struja koja najviše koristi prakse opuštanja. Pokazalo se da određena vrsta meditacije pomaže u održavanju adaptivnih uvjerenja, zadržavajući navike sa značajnim značenjem i općenito pozitivno razmišljanje..