Emocije su glavna prepreka gubitku težine

Kada pokušate riješiti tako osjetljivo pitanje kao trening od pretili ljudi, ispunjenje ili ne ispunjenje ciljeva koji su označeni u osnovi će ovisiti o dva čimbenika.

Prvo, tehnički aspekti vezani uz obuku i prehranu; i drugo, upravljanje okruženjem klijenta: emocije, običaji i navike, uvjerenja ili motivacija.

Emocije su ključne za dobivanje ili gubitak težine

Većina ljudi zna da je za mršavljenje potrebno jesti manje i / ili vježbati više, ali mnogi zanemaruju druge čimbenike koji će favorizirati ili ometati ovaj cilj (izgubiti težinu), kao što je psihološki aspekti.

Odnos između emocija i gubitka težine je jasan. Na primjer, u vrijeme emocionalna nestabilnost vjerojatnije je da ćemo konzumirati masnu hranu. No, psihološke i emocionalne varijable nisu važne samo za uspjeh u prehrani, već također imaju važan učinak na uspjeh fizičke pripreme (na primjer, u prianjanje).

Stručnjaci za tjelesnu aktivnost imaju dugu povijest obratili su pozornost na psihološke čimbenike (motivacija, emocionalno upravljanje, realna očekivanja, uvjerenja o sebi, itd.), budući da ih je istraživanje o aspektima koji utječu na tjelovježbu i prehranu dovelo do toga da istraže emocionalne potrebe, i mnogo puta su otkrili obrasce životni stil koji je štetan, ponašanje koje izaziva ovisnost te osobni i obiteljski izazovi koji ometaju ostvarivanje ciljeva klijenata.

S obzirom na to, potrebno je da se ti faktori preusmjeravaju kako bi se pratio uspješan plan mršavljenja.

Psihologija je također pružila znanstvene dokaze u tom pogledu

No, ne samo stručnjaci za fizičku aktivnost istražili su emocionalne varijable koje utječu na uspjeh u mršavljenju, ali psiholozi su također bili zainteresirani za odnos između emocija i postizanje tog cilja..

Studija koju je proveo Izvješća potrošača Nacionalni istraživački centar, u kojoj je sudjelovalo 1300 psihologa koji su odgovarali na pitanja o njihovom radu s klijentima koji su imali problema s gubitkom težine, zaključili su emocionalni aspekti mogu ugroziti plan mršavljenja.

44% psihologa izjavilo je da je koristilo strategiju "razumijevanja i upravljanja ponašanjima i emocijama vezanim uz kontrolu težine", jer je vrlo dobro funkcionirala kako bi se smršavila i ne bi se oporavila, 43% psihologa je također navelo " emocionalno jelo “kao prepreka za gubitak težine.

92% ispitanika koji su ponudili tretman mršavljenja izvijestili su da su pomogli pacijentima ispraviti emocionalne probleme povezane s povećanjem tjelesne težine. Više od 70% ih je identificiralo kognitivna bihevioralna terapija (rješavanje problema, tehnike pažnje, itd.) kao izvrsna strategija mršavljenja. To jest, kognitivna bihevioralna terapija je korisna jer pomaže ljudima da identificiraju i adresiraju negativne misli i emocije koje mogu dovesti do nezdravog ponašanja koje ometa postizanje prehrambenih ciljeva i tjelesne aktivnosti..

Odnos emocionalne inteligencije i motivacije

Osim toga, 43% ispitanika je također izjavilo da je "održavanje rutine redovitog vježbanja" jedan od ključeva za gubitak težine. U vezi s tim, postoje mnoge studije koje govore o odnosu između emocionalne inteligencije i unutarnje motivacije, i Jose Maria Buceta, u svojoj knjizi "Psihološke varijable vezane uz fizičku i sportsku izvedbu", objašnjava odnos između motivacije i prianjanja na tjelesni trening.

S druge strane, psiholog Adrián Triglia, u članku Psihologija i um pod nazivom "Zašto dijeta ne može raditi", pregledava psihološke i emocionalne strategije koje predlaže Traci Mann, sa Sveučilišta u Minnesoti, kako bi se poboljšalo pridržavanje prehrane za mršavljenje, kao što je zamjena misli o tome kolač za druge u kojima je kruh od cjelovitog zrna ili hrana s još manje ugljikohidrata.

U zaključku, Emocije i predanost vježbanju jedan su od najčešćih izazova s ​​kojima se suočavaju ljudi koji žele izgubiti na težini. Mnogi ljudi mogu uništiti mnoge napore koje su učinili dugo vremena zbog psiholoških problema. Kada ti ljudi kombiniraju emocionalni rad s promjenom načina života, rezultati stižu.