Sjedeći način uzrokuje promjene u mozgu

Postoji nekoliko studija koje kažu da vježbanje tjelesnih vježbi proizvodi promjene na razini mozga. Čini se da nedavna studija ukazuje na to da sjedeći način života također uzrokuje promjene u mozgu.

Sjedeći i zdravstveni problemi

tjelesna neaktivnost i sjedilački način života Oni su najvažniji rizični čimbenici za razvoj različitih bolesti. U zapadnim društvima, zbog povećanja udobnosti u kući, povećanja tehnologije ili dugog radnog vremena u sve intelektualnim radovima, mnogi su ljudi uzeli sjedilački način života štetno za zdravlje i dobrobit.

Podaci koje je objavila SZO to barem upozoravaju 60% svjetske populacije ne obavlja fizičku aktivnost koja je potrebna za dobivanje zdravstvene koristi. Sjedeći način života četvrti je čimbenik rizika za smrtnost u svijetu i uzrokuje 6% globalnih smrtnih slučajeva. Osim toga, u Španjolskoj ima 30% ljudi koji sjede.

Sjedenje više od 6 sati dnevno uzrokuje 30% kardiovaskularnih bolesti, 23% karcinoma dojke i debelog crijeva i 27% dijabetesa.

Negativni učinci sjedilačkog načina života

Budući da su negativne posljedice sjedilačkog načina života mnogo, ovdje su neke od najistaknutijih:

• gojaznost: metabolizam se usporava kada osoba ima sjedilački način života, što olakšava dobivanje na težini.

• Slabljenje kostiju: Nedostatak tjelesne aktivnosti uzrokuje slabljenje kostiju i uzrokuje bolesti poput osteoporoze.

• umor: Nisko fizičko stanje uzrokuje vrlo brzo umiranje osobe. Dnevne aktivnosti kao što su hodanje ili penjanje po stepenicama predstavljaju veliki fizički izazov. Osim toga, kolesterol se povećava.

• Problemi sa srcem.

• Sklonost prema suzama mišića.

• Smanjenje elastičnosti i pokretljivost zglobova, smanjena sposobnost i sposobnost reagiranja.

• Usporavanje cirkulacije s posljedičnim osjećajem težine i edema, te razvojem venskih dilatacija (proširenih vena).

• Bol u križima i ozljeda sustava potpore, lošeg držanja, zbog niskog razvoja tonusa pojedinih mišićnih masa.

• Sklonost patnji od bolesti kao što su visoki krvni tlak, dijabetes, rak debelog crijeva.

• utučenost, nelagoda, nisko samopoštovanje, smanjena koncentracija

Promjene mozga uzrokovane sjedilačkim načinom života

Tijekom posljednjih desetljeća, istraživači su proučavali psihološke prednosti vježbanja i zaključili su vježbanje može poboljšati naše kognitivne funkcije. Bez obzira na dob ili fizičko stanje, trošenje vremena za vježbanje također uzrokuje promjene u mozgu i mnoge koristi za naše mentalno zdravlje.

No, nedavna studija navodi da fizičke vježbe ne samo da uzrokuju promjene u mozgu, već i sjedeći način života također uzrokuje promjene u mozgu: u ovom slučaju, na gore. Životni stil karakteriziran tjelesnom neaktivnošću može promijeniti strukturu neurona, štetno utjecati na pojedinca.

Studije s štakorima

Studija koju je proveo Medicinski fakultet na Državnom sveučilištu Wayne provedena je kod štakora i normalnih štakora. Koristi se desetak štakora koji se dijele u dvije skupine. Jedna je skupina bila prisiljena ostati neaktivna dok je druga koristila kotače kako bi trčala po volji.

Nakon 3 mjeseca, Sedentarni štakori predstavljali su dodatne posljedice u neuronima koji se nalaze u rostralnoj ventrolateralnoj meduli, dijelu moždanog debla koji je odgovoran za kontroliranje disanja i druge središnje nesvjesne aktivnosti tijela. Neuroni u ovom području mozga su uključeni u srčane bolesti i hipertenziju, jer kontrolirati krvni tlak promjenom u suženju krvnih žila.