Nacho Coller 'Mislio sam da će biti psiholog i kontrolirati moju depresiju; koja je pogreška

Nacho Coller jedan je od najzanimljivijih glasova u Španjolskoj u širenju psihologije.

Njegov ležeran i bliski stil objašnjavanja svojih iskustava i mišljenja o svom životu i profesiji kao psihologa, doveo ga je, osim Kliničke i sportske psihologije, do suradnje u brojnim medijima iu tisku i na radiju, kao i razvijanje aspekta predavača i trenera. Trenutno surađuje tjedno u odjeljku o psihologiji programa Punt Directe na televizijskom kanalu u Valenciji À Punt, s Carolina Ferre.

Nedavno je Coller objavio knjigu Kornjača, zec i komarac, u kojem govori o različitim aspektima vitalne filozofije neophodne da budemo puki gledatelji naših života. Prikazuju se osnovna načela psihologije objašnjena kroz format, ponekad autobiografski i ponekad zamišljen, pun smisla za humor i pravovremene refleksije.

• Srodni članak: "6 razlika između tuge i depresije"

Intervjuirali smo Nacha Collera, psihologa i diseminatora

U ovom intervjuu Nacho Coller govori o različitim aspektima mentalnog zdravlja, objašnjavajući kako je njegova prva osoba doživjela depresiju..

Psihologija i um: Vaša knjiga je, između ostalog, obilježena za prikazivanje osobnog smisla za humor. Mislite li da psiholozima nedostaje ovaj posao više od vas na vaš način da širete izvan terapije?

Nacho Coller: Pa, mislim da je tako. Jedna od stvari koja najviše pojačava lik psihologa i da osoblje najviše cijeni je autentičnost, koherentnost i pokazuje određenu ranjivost, to jest, pokazuje nam ljude. Vjerujem da činjenica širenja psihologije pristupačnim i svježim jezikom bez gubitka vida strogosti normalizira psihologiju i približava je široj javnosti. moramo se kladiti na psihologiju dostupnu svima.

U knjizi objašnjavate nekoliko ključeva kako biste okrenuli stranicu i prestali opsjedati probleme prošlosti. Na primjer, naučite živjeti bez ogorčenja ili pretpostaviti da nitko nije savršen. Od svih njih, što biste rekli, najvažnije je?

Uzet ću dvije. Pretpostaviti da je postizanje savršenstva obmana koja nas dovodi do frustracije i življenja pod okriljem tjeskobe; i znati kako okrenuti stranicu i izrezati situacije ili ljude koji stvaraju nelagodu. Od ove posljednje, riječ oproštenje ima odlučujuću ulogu, i kada je riječ o opraštanju sebi i učenju izgovora drugih. Bez iskrenog opraštanja nema životnog zadovoljstva.

Također govorite o otpornosti, našoj sposobnosti da prevladamo nedaće. Mislite li da je to vještina koja se obično pojavljuje spontano i gotovo ne shvaćajući u mnogim ljudima, ili je nužno da ste napravili svjesno učenje o tome kako upravljati svojim emocijama?

Vjerujem da postoji mnogo ljudi koji ne trebaju svjesno raditi na upravljanju emocijama. Na primjer, bez daljnjeg odlaska, broj ljudi koji se bore za svoj opstanak i koji su u stanju prijeći more puno opasnosti i tisuću granica, koji žive ili su živjeli sa smrću, s boli, s kršenjem i s kakvim najgore od ljudske vrste, pa čak i tako, oni su u stanju održati osmijeh, pokazati velikodušnost pomažući onome koga imaju uz njih; mogu živjeti.

Mislim da nijedan od ovih ljudi nije obavio svjesni posao ili se prijavio za tečaj upravljanja emocijama, oni su se samo borili, borili su se za san, pobjegli su iz pakla, odlučili su živjeti malo bolji život i činjenica da se krećemo i suočavamo se s promjenama života natjerali su ih da izvuku najbolje iz sebe. Kladio bih se na moto, više života, manje uma i očito više života s osjećajem.

Jeste li ikada sami sebi rekli da patite od depresije? Kako psiholog osjeća da je prošao tako osjetljivu fazu svog života??

Pa, prošla sam kroz različite faze. Prva, u kojoj su se počeli pojavljivati ​​prvi simptomi zbog viška stresa koji je izbio u nesanici prvenstva (spavao sam dva, tri ili četiri sata svaki dan), od nevjerice sa "ne može biti ono što mi se događa, da je ovo To je putnik. Mislio sam da ću kontrolirati svoju depresiju, zbog čega sam bio psiholog. Kakvu pogrešku.

Druga faza bila je tišina s nijansama srama i mnogo krivnje (što će oni misliti o meni? Kakav ste profesionalac! Vi ste neuspjeh!).

Tuga, nesigurnost, podzemno samopoštovanje, neki problemi na poslu, tišina u tišini (neki muškarci su poput idiota), blokade i razdražljivost među ostalim negativnim simptomima, naveli su me da zatražim stručnu pomoć. U trećoj fazi ovog procesa, na kraju depresije, prihvatio sam da nisam superman, uzeo sam lijekove, prenio svoju nelagodu na ljude oko sebe, svoje prijatelje i svoju obitelj, počeo sam i opet sam bio vezan za život.

Imala sam u to vrijeme strašno vrijeme, ali kažem vam jednu stvar, najbolje stvari koje su mi se dogodile u mom profesionalnom i osobnom životu (u mom slučaju dvije su vrlo bliske) došle su nakon te depresije. Onog dana kad sam objavio članak u kojem sam ispričao svoje iskustvo, mislim da sam zatvorio pozornicu i neki račun na čekanju sa samim sobom. Znate li nešto? Kada pokažete svoju ranjivost, postajete jači i vjerujem da sam danas bolja osoba nego prije.

U problemima vezanim uz simptome depresije, mislite li da i dalje krivite osobu koja za to pati, kao da se ne trudite dovoljno da je prevladate??

To je točno, to je klasik u mnogim rođacima ili prijateljima ljudi koji su s depresijom i naša je obveza kao profesionalaca psihologije otkriti upravo suprotno, što nije da on ne želi ili ne pokušava, jest da ne može. Kultura truda je dobra za svijet poslovanja i života, ali ja više volim kulturu zadovoljenja i jačanja..

Obično se o problemima poput depresije raspravlja na način da se čini da je ono što je pogrešno izolirano unutar osobe, kao da kontekst u kojem živi nije bitan. Koje aspekte našeg društva mislite da imaju više snage za promicanje simptoma depresije??

Ali ako je kontekst vrlo važan. Nemaju pristojnu plaću, ne mogu doći do kraja mjeseca, živeći u radnom okruženju u kojem šef ili kolege čine život nemogućim za jedan, ubrzani tempo života koji vodimo, prekomjeran pritisak određenih neoliberalnih sfera u onaj koji prodaje individualizam kao formulu za sreću, poricanje patnje i stotine slogana svega stotinu da morate biti sretni po svaku cijenu i ako je ne dobijete neuspjeh.

Usput, postoji još jedan čimbenik koji pogoduje depresivnoj simptomatologiji; slušajući elektrolatin ili reggaeton, to nije dobro za mentalno zdravlje. Njegova glazba presušuje moje meninge i stihovi su joj neugodni za druge ...

Kakvo je vaše mišljenje o antidepresivnim lijekovima i njihovoj učinkovitosti u liječenju depresije?

Nikada nisam volio ulaziti u dinamiku droge, da ili ne, baš kao što mi se nije sviđalo da padnem u demonizaciju antidepresiva. Moje mišljenje se slaže s onim što je naznačio SZO; Kada se suočite s blagom depresijom, bavite se sportom i stavite se u ruke stručnjaka za psihologiju, ni više ni manje. Suočeni s blagom umjerenom depresijom bez funkcionalnih posljedica, psihologija; i kada je depresija umjerena - teška s funkcionalnom reperkusijom, kombinacija lijekova i terapija. Što se tiče terapijskog modela, preporučam ACT Acceptance i Commitment Therapy, ima odlične rezultate.

U vašoj knjizi također govorite o "vunastim ljudima". Mislite li da ih većina nas može prepoznati ili se ponašati kao da nisu, pa čak i nagraditi njihove negativne stavove?

Pa, mislim da ih u velikoj mjeri prepoznajemo, ono što se događa jest da je život s njima vrlo kompliciran i da može uništiti vaš život. Razmislite o svom radnom mjestu, bilo da je to vaš partner ili nekoliko, ili šef; mogu vas spaliti ili uništiti emocionalno i psihološki.

Stanovnici su sitni ljudi, koji žive s pritužbom, negativni, ogorčeni, koji imaju sivi i šuplji život, koji uvijek idu s napunjenom sačmaricom i čekaju krivicu drugih, koji vole govoriti loše o drugima iza svojih leđa, koji imaju volju govoriti loše o drugima iza svojih leđa, kao moto, griješim ako ste dobro, i dobro sam ako griješite; Ove vrste ili tipovi su tempirana bomba koja je dobra za rano otkrivanje i učenje kako se udaljiti od njih. I nije lako pobjeći od njih.

Imate neki razlog u pitanju, jer se u mnogo navrata, pogotovo na početku veze, smijemo zahvaljujući sanjaru, bilo da se radi o društvenoj ljubaznosti, jer nas uhvate nespremne ili zato što svi imamo malu točku tinkture.

Koristite pozitivan humor je dobar alat za zaglaviti što je manje moguće, i ako možete staviti noge u prašinu i uzeti udaljenost, bolje nego bolje.

Naposljetku, i usredotočujući se na španjolsko društvo, koju ideju smatrate vrijednom tvrdnje o našem načinu upravljanja vlastitim emocijama??

Prihvatite vlastite nesavršenosti i druge, kladite se na pozitivan humor i budite velikodušni prema onima koji vas okružuju, nagradite i prepoznajte napredak ljudi koje volite, zahvalite se, budite ljubazni i snishodljivi sa sobom i drugima, prihvatite da nismo superhumani i da je patnja dio života i konačno, živjeti život sa strašću i intenzitetom; da je život vrlo cool i prepun fantastičnih ljudi, ali ponekad trošimo pravi putadas.