Što učiniti kad ste tužni i osjećate se usamljeno

Tuga i samoća povrijeđuju, čine nas osjetljivim. Međutim, u takvoj situaciji pokušajte racionalizirati tu nelagodu da biste shvatili da to nije definitivno razdoblje. Možete učiniti nešto da promijenite vlastitu unutarnju percepciju jer vaš stav mijenja vaš svijet. Ne dopustite da vas tuga i usamljenost odvedu do točke samosažaljenja i žrtve kada danas možete odlučiti da imate lijep dan. Velike promjene počinju najjednostavnijim koracima. U Psihologiji-Online dajemo vam ideje da to postignete. Ideje nade, motivacije i ohrabrenja pred emocionalnom boli. ¿Što učiniti kad ste tužni i osjećate se usamljeno? U ovom članku dajemo vam odgovor.

1. Što učiniti kad se osjećate usamljeno i bez prijatelja
2. Osjećaj usamljenosti i tužnosti: 5 savjeta
3. 7 uzroka tuge i usamljenosti

Što učiniti kad se osjećate usamljeno i bez prijatelja

Umjesto da ostanete kod kuće i idete okolo i oko tih tužno tematskih misli, zakažite plan sa sobom.

Sesija filma

To je jedna od najboljih terapija protiv usamljenosti jer jednom kad kupite kartu i sjedite u dnevnoj sobi, doživljavate susret sa životima likova, otkrivate zanimljivu priču i dobijate životne lekcije iz inspirativnog primjera. njegovih protagonista. Očito, nisu svi filmovi jednake kvalitete. Međutim, možete se dokumentirati čitanjem recenzija i recenzija o dostupnim ponudama na oglasnoj ploči. Više filmova; To je dobra formula za smanjenje emocionalne usamljenosti.

Ako se ne osjećate ugodno s idejom odlaska u kino bez tvrtke, onda odaberite popodnevnu sesiju radnog dana kao najbolju opciju za uživanje u kinematografskom trenutku. Osjećat ćete se u zoni udobnosti.

Čitanje u knjižnici

Odaberite dobru knjigu i promijenite zidove svoje kuće za one u knjižnici da se osjećaju popraćeno tom latentnom tišinom u tom kulturnom prostoru koji je također mjesto socijalizacije. Knjige su dobar lijek protiv usamljenosti i tuge. Nemojte nastaviti čitati knjigu koja vam dosađuje na prvim stranicama, inače čitanje pretvorite u patnju.

Oko književnog svemira možete iskusiti i društvo dijela čitateljskog kluba u kojem možete podijeliti razmišljanja o djelu koje je čitala grupa.

hodanje

Šetnje su ljekovite za raspoloženje i dobar su način za djelovanje kada ste emocionalno bolesni. Također ih možete kombinirati s drugim planovima. Na primjer, možete popiti piće u kafiću dok čitate svoj omiljeni časopis. Možete krenuti na izlet kako biste obavili neke od svakodnevnih poslova. Također možete snimiti slike krajolika.

Nazovite prijatelja

Kada se tako osjećate, možete napraviti grešku i čekati da netko drugi pogodi kako se osjećate. Međutim, vrlo je moguće da ljudi koji vas vole nisu primjetili vašu nelagodu. Nazovite prijatelja, recite mu kako se osjećate, zahvalite mu na podršci i recite mu da želite ostati i razgovarati neko vrijeme.

Ako je taj prijatelj miljama daleko, onda možete razgovarati putem videokonferencije. Ponekad, kada se osjećate tužno i sami, morate razgovarati o tome kako biste ga relativizirali i shvatili da se, iz empatije, razumijevanje javlja kada koristite jezik osjećaja.

Glazbeni koncerti

Prestanite bojkotirati svoj osobni program tako da uvijek ovisno o tuđoj tvrtki napravite planove koje želite. Primjerice, ako danas imate dovoljno vremena da prisustvujete koncertu klasične glazbe, ali nitko u vašem okruženju tada nije slobodan, onda procijenite mogućnost prisustvovati bez tvrtke. Osjećaj usamljenosti spušta se kada naučite vlastitu autonomiju staviti u praktično iskustvo.

Osjećaj usamljenosti i tužnosti: 5 savjeta

1. probati identificirati razlog zašto se tako osjećaš Ako stavite u pisanju one misli koje vam dolaze na pamet u ovom trenutku naći ćete se lakše verbalizirati ovu nelagodu.
2. probati nastavite svoj život bez rekreacije u tim osjećajima. To jest, vanjska zanimanja također mogu biti poticaj za odvajanje od unutarnjeg svijeta. Ponekad, kada zaboravite sebe da se usredotočite na drugi emocionalni cilj, na primjer, da pomognete drugoj osobi, to je kada relativizirate svoju situaciju jer je promatrate iz perspektive drugačijeg scenarija.
3. Psihološka pomoć. Ako smatrate da trebate personaliziranu emocionalnu podršku, jer ti osjećaji mijenjaju vaš vlastiti životni ritam sprječavajući vas da ispunite svoje dnevne ciljeve prirodnošću, razgovarajte sa svojim obiteljskim liječnikom kako bi vas vodio u izboru stručnog stručnjaka u emocionalnom zdravlju..
4. Traži a razlog za slavlje za danas. Nemojte čekati da bude dan vašeg rođendana kada, ako se usredotočite na razloge zahvalnosti, danas možete usvojiti i svečani duh kako biste rutini dodali dodir boje. Najjednostavnija slavlja imaju značenje. Stoga, neka vaša kreativnost i vaša mašta lete i ostvare osobni događaj na ovaj dan.
5. Ne želite smanjiti tugu i usamljenost na nulu jer jeste osjeti su ljudski i vraćaju se u nekom trenutku na prirodan način. Nitko ne može pokriti vaše unutarnje praznine i praznine. Stoga, pokušajte u ovoj situaciji promatrati priliku da bolje upoznate sebe i razvijete nove resurse.

7 uzroka tuge i usamljenosti

Postoje različiti uzroci koji mogu potaknuti osjećaj usamljenosti. Evo sedam mogućih razloga:

1. Očekivanja nisu ispunjena. Kada predvidite kako biste željeli da se drugi ponašaju, onda ste frustrirani jer je svaka osoba drugačija. Iz te pozicije, usamljenost je rezultat vakuuma koji su ostavili očekivanja koja se nisu ostvarila u stvarnosti.
2. Zaključali ste se u sebe. Usamljenost ne može biti motivirana samo vanjskim okolnostima, već i rezultatom ponašanja te osobe koja je stavila granatu kako bi se zaštitila od novih razočaranja. I zato se zaključao.
3. Idealizacija života drugih. Gledate Instagramove fotografije drugih ljudi i osjećate da imaju život iz snova u usporedbi s vlastitim mogućnostima za slobodno vrijeme. Ne dopustite da vas ta vrsta fatamorgane zatamni jer život ne dopušta usporedbe kada se mjere od njegove bitne istine.
4. Vi ste daleko od svoje obitelji i prijatelja nakon što su se iz radnih razloga preselili u novi grad i vi ste još uvijek u procesu prilagođavanja novom okruženju u kojem se nadate formirati svoj društveni krug. U tom slučaju budite strpljivi jer sve treba vremena.
5. Smrt voljene osobe. Definitivna udaljenost posebne osobe može učiniti da osjetite čežnju za vašom prisutnošću.
6. Ovisnost o mobilnim telefonima i društvenim mrežama. Ne biti trajno povezani osjećat ćete se više u pratnji. U stvarnosti, ova ovisnost proizvodi unutarnji vakuum jer je tehnologija sredstvo, a ne cilj sam po sebi. Ona je dopuna licem u lice i osobnim susretom.
7. lovelessness. Nedostatak ljubavi ne može se dogoditi samo nakon raspada para, već i u vezi koja je još uvijek živa, iako je u svojoj suštini potpuno slomljena.

U bilo kojoj od ovih situacija, savjeti opisani u ovom članku mogu vam pomoći jer su to jednostavne ideje čija primjena ovisi, uglavnom, o vama..

Ovaj članak je isključivo informativan, u Online Psihologiji nemamo sposobnost postavljanja dijagnoze ili preporučiti liječenje. Pozivamo vas da odete kod psihologa kako biste tretirali vaš slučaj posebno.

Ako želite pročitati više sličnih članaka Što učiniti kad ste tužni i osjećate se usamljeno, preporučujemo vam da uđete u našu kategoriju emocija.