Što učiniti kad budem eksplodirao

Ljutiti se, ponekad, može biti dobro. To je još uvijek emocija koja nam omogućuje da oslobodimo frustracije i svu prisutnu ljutnju. Emocija koja se javlja kada smo suočeni s nekim poteškoćama. Ali, ljutnja je nešto što dolazi i odlazi, a to nam omogućuje da na različite načine reagiramo na istu situaciju. Na primjer, ako sam posudio knjigu, bijes mi može pomoći da poduzmem korak da ga potražim i povratim. To nema nikakve veze s time što ćeš eksplodirati.

Kada se naljutimo, ne moramo uvijek vikati ili pokazivati ​​taj gnjev kad pokušavamo povratiti svoju pripadnost. Naprotiv, to je kontrolirani poticaj koji nam omogućuje da poduzmemo korak da ga zatražimo.

"Ako netko ne smije izraziti ljutnju, ili ga čak prepoznati u vlastitom interijeru, ostaje jednostavnim proširenjem, lišen sile i kontrole".

-Carolyn Heilbrun-

Jeste li vi jedan od ljudi koji znaju izraziti svoj bijes? Ili je držite sve dok to više ne možete i nemate ništa drugo osim da eksplodirate? Najzdravija je prva stvar, ali ako niste sposobni, danas ćemo vam dati neke tragove kako biste znali što učiniti kad se spremate.

Kad izgubim kontrolu

Jedna od posljedica nepriznavanja u malim dozama jest da se akumulira. Sve što mi potiskujemo, da ne kažemo zbog straha od toga kako oni mogu reagirati, sve što mi ne izražavamo to nas smeta, mi ga zadržavamo, ali ga ne eliminiramo.

Vrlo je važno da znamo da ignoriranje onoga što nas muči neće značiti da nestaje. Uvijek ćemo zadržati sve što mislimo za sebe, čak i ako toga nismo svjesni.

Na primjer, ako me smeta određeni stav jednog od mojih prijatelja, onda obiteljska situacija nije najbolja i imam problema na poslu zbog stresa, to će prije ili kasnije izaći.

Iako vjerujemo da se više ne sjećamo što nas je uznemiravalo u vezi našeg prijatelja, unatoč činjenici da je okidač samo jedna stvar, nakon toga će izaći sve što smo prethodno spasili..

Kada izgubim kontrolu nad sobom, nisam svjestan onoga što radim, sve postaje zbunjujuće i, često, zaboravljam ono što sam rekao i učinio za vrijeme gubitka kontrole

To je ovdje, kad smo spremni eksplodirati, kada izgubimo kontrolu nad sobom. Zasigurno, ako ste jedan od tih ljudi, ostatak ste iznenadili tim reakcijama, čak se i sami iznenadite.

vjerojatno, tijekom tih gubitaka kontrole nad sobom, ne sjećajte se čak ni što govorite ili što radite. Samo, sve izlazi bez ikakve kontrole nad vama.

To vas čini potpuno nepredvidiv. U svakom trenutku možete eksplodirati, ne određujete trenutak. Vi ste poput vremenske bombe koja će detonirati u bilo kojem trenutku.

Upravo ću eksplodirati, što da radim?

Teško je odrediti kada ćemo iskorištavati, ali ako se poznajemo, znat ćemo kada ćemo izgubiti kontrolu, iako je možda već kasno.

Najbolje je naučiti izvaditi sve što smo akumulirali u trenutku kada to osjećamo ili, barem, ne dopustiti da se formira ta lopta koja će prije ili kasnije eksplodirati.

Na taj način možemo uzeti u obzir sljedeće savjete koji će vas odraziti na ovu situaciju:

• Zapitajte se: vrijedi li ljutnje? Imate li razloga?
• Naučite govoriti, naučite pitati, Naučite pokazivati ​​i manifestirati što vas muči.
• Skloni se i napravi pauzu.
• Počnite tražiti rješenja na ono što te ljuti.

Važno je da naučite iz svojih eksplozija, da počnete izvlačiti sve što znate da će se akumulirati i izaći u svakom neočekivanom trenutku.

Razmislite o rješenjima, ali nikada ne vjerujte da je rješenje zanemariti i čekajte da vidite što će se dogoditi. To će, znate, imati rezultat koji pokreće.

također, Kada se nađete u situaciji, naučite se izvući. Po inerciji, ljudi će nas pitati ili reći da se smirimo. To će samo podići našu ljutnju i oslijepiti nas.

Kad ću eksplodirati, radije ću se izgubiti i odmoriti.

Počnite učiti iz tih trenutaka da biste počeli govoriti sve što mislite o svakom od njih. Na taj ćete se način osjećati bolje o sebi i izbjeći ćete gubitak kontrole, nešto što se može dogoditi u vrlo nezgodnim vremenima.

4 ključa za upravljanje inteligentnim emocijama Upravljanje inteligentnim emocijama je jedan od putova koji nas vodi do ispunjenijeg, produktivnijeg i potpunijeg ostvarenja. Pročitaj više "