Što učiniti kada se igrate sa svojim osjećajima 10 preporuka

ponekad, počinjemo nekoga bezuvjetno vjerovati, i dopuštamo mu da poznaje aspekte naše osobnosti koji nisu dostupni svima ... i mislimo da je osjećaj obostran.

Kada shvatimo da se druga osoba zapravo nije pojavila onakva kakva doista jest i da nam nije vjerovala na isti način, osjećaj frustracije nas napada. Vidimo da naša očekivanja nisu ispunjena i da se osjećamo izdano.

Dakle ... Što radite kada se igrate sa svojim osjećajima? U ovom članku ćemo govoriti o ovome, vidjet ćemo kako izbjeći da nas osjećaj slabosti preuzme i pregledat ćemo korisne savjete kako bismo se suočili s tom situacijom i spriječili ponovno pojavljivanje..

• Srodni članak: "Zašto moramo prestati tražiti odobrenje od drugih?"

Što učiniti kada se igrate sa svojim osjećajima (u paru ili prijateljstvu)

Kada smo svjesni toga dali smo više od računa u odnosu i nismo primili ono što smo očekivali od druge osobe, ili još gore, otkrili smo da nas je ta posebna osoba za nas prevarila na neki način. Tada u nama dolazi frustracija.

Da bismo odgovorili na pitanje što učiniti kada se igrate sa svojim osjećajima, pogledajte što su alati s kojima se možemo nositi s ovom situacijom.

1. Shvatite da je to situacija koja ne ovisi o vama

Nemate kontrolu nad drugom osobom, odluke koje je druga donijela isključivo su vaša odgovornost i to ne mora utjecati na vašu emocionalnu stabilnost.

Iako je teško, morate shvatiti da vas na isti način na koji niste mogli spriječiti da vas druga osoba ne uzme u obzir, niste krivi za djela drugih.

2. Zapamtite da ste dali sve od sebe

Jednom kada shvatimo da ne vršimo nikakvu kontrolu nad mislima i postupcima drugih ljudi, dobro je upamtiti da je naše ponašanje dostojno dobrog prijatelja ili dobrog partnera..

Nemojte se osjećati loše zbog toga, naprotiv, usredotočite se na činjenicu da Imate mogućnost pružiti drugima vezu tih karakteristika, i to je nešto što će vas pratiti gdje god idete.

3. Izbjegavajte katastrofalno razmišljanje

U ovoj situaciji, to znači Nemojte misliti da su svi ljudi isti, izbjegavajte generaliziranje. Inače bismo mogli upasti u društvenu apstinenciju i ta situacija nikada nije dobra za naše emocionalno zdravlje.

Idealno je uzeti malo vremena, a zatim dati priliku da upoznate nove ljude, uvijek pružite povjerenje i budete otvoreni za povjerenje u njih. Činjenica da ste izdani ne znači da se morate vratiti.

4. Ojačati autonomiju

Što smo više odgovorni za sebe, za naše emocije i osjećaje, bit će nam lakše oporaviti se od izdaje. Ovisnost o drugome dobro je nezdrava i stvara emocionalnu ovisnost.

Najbolje je da možemo biti smireni i sretni, čak i kada nemamo društvo. Tada ćemo naučiti iskoristiti našu samoću i uživati ​​u njoj možemo stvoriti bolje društvene odnose.

• Možda ste zainteresirani: "Emocionalna ovisnost: patološka ovisnost o vašem sentimentalnom partneru"

5. Znati kako stvoriti očekivanja

To ne znači da od drugih ne očekujemo ništa, to znači da bismo trebali bolje procijeniti očekivanja koja postavljamo drugima, te se zapitati u kojoj su mjeri oni ostvarivi ili ne..

tako manje je vjerojatno da će nas netko prevariti, i mi ćemo izbjegavati buduće frustracije.

6. Ne posvećujte svo naše vrijeme samo jednoj osobi

Iako volimo biti s nekim, a željeli bismo ga uvijek vidjeti, takvo ponašanje nije zdravo za odnos. Svima nam je potreban naš prostor za razvoj u osobnim područjima, koji ne mora biti zanimljiv toj posebnoj osobi.

Možete imati druge prijateljske odnose s kojima se osjećate ugodno u određenim prostorima. Na primjer, prijatelji u teretani ili prijatelji s kojima se bavite nekim sportom.

7. Rad u različitim područjima našeg života

Svoju energiju usredotočite na društvene odnose će nas natjerati da se ograničimo u drugim aspektima koje su jednako važne za naše osobno zadovoljstvo. Na primjer, usredotočite se na akademsko područje i područje rada.

To će nas natjerati da postignemo osobne ciljeve koje možemo uživati ​​i sami i u društvu manje je vjerojatno da ćemo upasti u emocionalnu ovisnost.

8. Vježbajte izražajnost

Kada osjetimo da smo izdani, razgovor o tome uvelike ublažava nelagodu. Ispričajte svoje iskustvo drugim prijateljima Oslobađa vas od emocionalne težine koju nosite, a također možete dobiti vrijedne savjete koji će vam pomoći da krenete naprijed.

9. Znati kako zatvoriti cikluse

To je da biste mogli završiti faze svog života na siguran i zdrav način za sve uključene strane.

Kada ste u stanju shvatiti da neki ljudi više nisu dobri za vaš život, trebate okončati tu priču. Bez zamjerki, opraštajući se uzdignute glave i krećući se naprijed.

10. Idite na terapiju

Pohađanje terapije može vam pomoći da provedete sve alate potrebne za napredak i izađete iz te neugodne situacije u kojoj se nalazite. Nije neophodno da se dotaknete dna da biste išli na terapiju; Zapravo, to možete učiniti preventivno kada mislite da vam je to potrebno.

• Srodni članak: "Kako pronaći psihologa na terapiji: 7 savjeta"

Bibliografske reference:

• Blieszner, R.; Adams, R. G. (1992). Prijateljstvo odraslih. kadulja.
• Levenson, R.W. (1994). Ljudske emocije Funkcionalni pogled. U P. Ekman & R.J. Davidson. Priroda emocija: temeljna pitanja (str. 123-126). New York: Oxford University Press.